|
#1
|
|||
|
|||
А мне больше всего помагает вот это :
"Стоя на четвереньках , упор на локтях и одном колене, другая нога вытянута назад на носок. Поднять ногу до положения параллельного полу и согнуть колено до прямого угла (голень перпендикулярно бедру). Из этого положения с маленькой амплитудой выполнять на 1 счет движения бедром вверх и на 2 счет – вернуться в исходное положение. Следить за тем, чтобы тело не провисало вниз, спина не прогибалась в пояснице, и таз не разворачивался (для этого напрячь мышцы спины и живота). Выполнить 20 раз одной ногой, затем поменять ноги. |
#2
|
|||
|
|||
Согласна, это самое лучшее упражнение! (-)
|
#3
|
|||
|
|||
Спасибо за упр., тоже хочу проэкспериментировать. Ждите отчета!
|
#4
|
|||
|
|||
Да, похоже правда! на самом деле я стройненькая, бедра 90 при росте 171, и ноги красииивые :-))), и вся хороша до безобразия, но есть одно но, вот это галифе :-(, оно еле заметное, но делает меня обнажонной не девственной - если так можно выразиться :-))) Спасибо всем кто помог мне советом!!!
ЗЫ: опыт проделала - результат на лицо, а вроде бы казалось попа стоит :-))) |
#5
|
|||
|
|||
Вот здесь упражнения , которые не только ягодицы подтягивают , но и бёдра делают стройнее :
http://www.woman.ru/?Text&ID=40754 |
#6
|
|||
|
|||
ак насчет излишков жира на ляжках? Калланетика помогает жир согнать, или это в основном для подтяжки мышц? А то я со своими "прелестями" тоже хочу побыстрее расстаться :-)
|
#7
|
|||
|
|||
А Я СКАЧАЛА ЭТУ ПРОГРАММУ С ИНТЕРНЕТА !!!
|
#8
|
|||
|
|||
Kakuju? (-)
|
#9
|
|||
|
|||
Самоучка не томите!!!! Где? сколько стоило? на русском или на английском?
|