Спортзал: стоит ли ходить?

Хочется узнать мнение тех, кто занимается в спортзале. Это что-нибудь дает, ну кроме крепких мышц, разумеется? Может, общий тонус повышается? Сопротивляемость болезням? Улучшается внешний вид, осанка? Говорят, что за счет того, что растет мышечная масса и улучшается аппетит, можно набрать пару килограммов - это правда? Но во мне всего 46, так что я это могу себе позволить А вообще интересно, ваша жизнь как-то изменилась с тех пор, как вы стали посещать спортзал?