??? Как похудеть в области бёдер ???

[Бести]

Нет, не у всех. У меня все откладывается в первую очередь сзади на руках выше локтя, а худеет там в последнюю очередь. С учетом того, что я таскаю двух пудовичков :-) и обзавелась соответствующими бицепсами :-), футболки скоро трескаться начнут на рукавах :-). А с живота легко слетает.

Про руки так же ( Бицепсы те ещё

Я делаю упражнения с утяжелителями, но, имхо, у меня в этих местах объем все равно не уменьшается, просто более упругие формы преобретаю

Какое у вас соотношение талия:бедра? Если 0,7, то это пропорции Барби, что на мужчин действует безотказно. Зачем тогда менять свои пропорции и уродовать себя? Тем более что джинсы и прочие штаны носят сейчас на бедрах (только живот при этом желательно плоский, но это сделать легче, чем уменьшиться в бедрах). Либо шейте на заказ.

А вот и не проще(почти рыдая).У меня с бёдрами легче получается,чем с животом.Хоть он совсем плоским и не был никогда,но и не висел.А сейчас беда прям.(всё,разрыдалась).Фигу� �ка хорошая,а живот есть.И не одеть брючки на бёдра и свиторочки коротенькие,а все кричат,куда тебе худеть и так светишься.А я то знаю,где оно.

Пресс качать!!!Ну конечно,а то никто не делал.Качала,качала...а толку ноль.Большой и жирный ноль.

А как Вы качали, и как долго? (-)

3 месяца,а что мало?(-)

По отзывам специалистов где-то через 2,5 - 3 месяца видны только первые, еле заметные (!) результаты. И потом, КАК вы качали - это очень важно. Насколько сильную давали нагрузку? На правильные ли мышцы? Такие вещи вообще лучше начинать с личным тренером, ну и продолжать, если деньги есть:-) Я вот на групповые занятия хочу по качанию пресса, очень многое для себя почерпнула нового в этой области.
А насчет результата - насторилась на год не меньше:-)

пока около 3 см в животе и 1 в талии. :-( или :-) Стараюсь качать ежедневно, ну в месячные там и в болезни отлыниваю, конечно. А Вам тренер какие-нибудь секреты, наверное, поведал? Поделитесь, а?

Не знаю, может это давно всем известно:-)
Оказывается нужно укреплять позвоночник, чтобы он помогал держать пресс. Для этого нужно делать например такое упражнение: становитесь на четвереньки, поднимаете правую ногу на уровень спины и вытягиваете левую руку тоже на уровень спины. Глазами лучше в одну точку упереться впререди и стоять так минут пять. То же с противиположными рукой и ногой.
Еще наш тренер говорит: no pain, no gain. T.e. надо такую нагрузку на пресс давать, чтобы до боли. И вот "работают" только эти последние несколько болевых качаний.
И самое главное и всем давно известное - все фигуры разные: кто-то и за два месяца накачается, а мне нужно не менее полугода, чтоб стать такой, как тот мужик снизу пишет:-) Животы в нашей семье - конституционно слабое место:-)
Главное сделать себе долгосрочные обязательства и ни при каких отговорках не прекращать!
Удачи вам:-)

извиняйте глупую, как считать пропорции?:-) (-)