Я хочу похудеть!

Столько оптимизма в Ваших словах, Вы меня заразили энергией!

Для меня, например, очень важно было понять, что сахар - это яд. Жуткая сладкоежка, после каждого приема пищи сьедала кусочек булки, пепченья и.т.п. Чем больше увлекаться сладеньким, тем больше будет хотеться, как говорит мой муж: Это зависимость покруче сигарет!
Это правда. Организм загрязняется, сбивается здоровый ритм и вам кажется, что без сладкого у вас портится настроение. Такая чушь!
ВО-первых, полезные углеводы можно получать из кучи других продуктов, например, те же макароны совершенно безвредны для фигуры, если изготовлены из муки грубого помола, и т.п.
Во-вторых, настроение портится именно, когда организм загрязнен, и в период его очищения. А как только вредная привычка ликвидирована - радость и энергия, подпитанные зелеными салатами и рыбкой на пару бьют из вас ключом!
Вообщем, я после вторых родов думала, что все, не сдвинусь с мертвой точки 68 кг (при дородовых 57кг, рост 169), а вот за месяц отказа от сладкого - 4 кг долой! Но, конечно же еще включая все советы, данные выше:-)
Удачи вам, все получится!

О,это моя проблема....БЫЛА!!!!!Я открывала топик "Как перестать жрать?"Я хотела убрать аппетит.Просто жрала всё подряд.А в один прекрасный день увидела свою фотографию и.......Па-Ма-Ги-ТЕ!Какая я толстая.Всего то ничего лишнего,4-5 кг,а как они могут всё испортить.И тогда я решила,я перестану жрать!
И перестала.Начала с подщёта каллорий.В день не больше 1000-1100 каллорий.Было сложно,но надо держаться.Легче всего сказать "Я не могу",я тоже так уже "худела пару раз.Но в этот раз я тоже срывалась,но с утра начинала по новой и вперёд.Спустя месяц -полтора я похудела на 3-4 кг.Такой стимул,когда влезаешь в джинсы в которые втискивалась с трудом.И дышать в них можно и даже приседать.Когда одеваешь футболку в обтяжку и не видишь все перевязки от ливчика.Я прямо вписалась в этот стиль жизни.Никаких лишних кило,хочу быть стройной.Вот и добиваюсь этого.ем всё,но по немножечку.Считаю каллории,хочется чего-то особенного.Съешь,но тогда на ужин откажи себе в ужине.Короче это я к чему,всё в ваших руках.Когда вот последняя капля капнет(может друзья мужа и были ею),тогда и силы появятся.

рост 175 вес 77............... а у меня рост 165 и вес 74! представляете какая я красивая! зашатаешься! не могу в магазмины ходить и покупать вещи - раздражает размер (рр48-50)! пытаюсь ограничиться в еде - так после этого булки сами в рот идут! решила с сегодняшнего дня мучному сказать нет! (посмотрим как получится).

Юла, гляньте на сайт www.pohudet.ru Мне нравится эта система, в ней есть логика и нет экстремизма. Если Вас, конечно, не оттолкнет то, что с этой системой питания надо разбираться - это несколько посложнее чем "день первый - два апельсина, день второй - два яйцо, и т.д." А на форуме этого сайта можно вопросы задавать автору системы, она очень доброжелательна.

Вы на неверном пути!!! Абсолютные отказы для большинства людей - это западня, которая приведет к срывам и еще большему набору веса. Если Вы не любите сладости и мучное, то тогда Вам не трудно будет полностью отказаться. Ну а если Вы наоборот сладкоежка, то не поев неделю-другую-третью сладостей и мучного, они Вам будут сниться, и рано или поздно Вы сорветесь и упадете еще в более глубокую "пропасть" зависимости от сладкого.

Шоколад и булочки - это НЕ яд, а удовольствие, не надо этого отрицать. Только не надо позволять, чтобы они преобладали в рационе и делали нас своими рабами.

Я испытала это десятки раз на своей шкуре.....Злая на себя, я садилась на кефирные, овощные и т.д.. диеты, разгрузки...Но сидя на них, я не могла дождаться, когда же они закончатся, чтобы чего-нибудь сладенького покушать. На диетах я ессно худела, но потом все снова возвращалось на круги своя с "довеском"...И фотки на холодильник вешала, что только не делала - НИЧЕГО не помогало.

Потом я установила себе границу - 1500 kkal в день. Ела что хотела, но не выходя за границы этих рамок. Если выбирать "правильные" продукты, то ты сыта целый день. Голодовки, отказ от ужина или сладкого для меня страшное наказание. А зачем отказываться-то? Я ем каждый день сладости, а хлеб/картошку вообще раза 2-3 в день. Похудела за полгода на 20 кг и теперь я практически в своем прежнем весе. Когда я скину еще пару кг, я увеличу свою "норму" до 1700-1800 ккал в день. Если не буду дальше поправляться, увеличу до 2000 ккал.

Только не садитесь на диеты! И уж тем более, если Вы не уверены, что Вы эти диеты выдержите. Не опускайтесь ниже 1200 ккал в день!!! Вам не только худеть надо, но и организму все необходимое давать!!! В низкокаллорийном режиме мало кто может долго выдержать.

Булочки ем редко, торты вообще не ем.

я тоже торты как-то не очень, но шоколад с орехами, всякие вафельные конфеты, творожники люблю.

И ничего страшного в том мучном нет!!! Хлеб - это "всему голова", это основа жизни и один из самых полезных и нужных для организмы продуктов. Лучше предпочесть хлеб грубого помола (он дольше держит сытым). И макароны грубого помола гораздо больше пользы, чем вреда принесут.

На заметку: белый и черный хлеб из муки высшего сорта имеют ОДИНАКОВОЕ кол-во каллорий (ну, может, пару каллорий разница). В хлебе грубого помола меньше каллорий.

[stanka]

как это черный хлеб из муки высшего сорта? это что у нас теперь черный хлеб из пшеничной муки лепят? или бородинский тоже нельзя есть? я только его и ем

я уже не помню всех сортов российского хлеба. Но думаю, что ржаная мука тоже бывает высшего сорта. Кстати 100% ржаного хлеба очень мало, чаще туда пшеничную муку подмешивают, хоть немного.

Кстати тот факт, что черный и белый хлеб имеют одинаковое кол-во каллорий, для меня было полной неожиданностью. Один знакомый врач обратил мое внимание на это. Я покопалась в справочниках и Инете - на самом деле!!!