Кто разбирается в фитнесе, упражнениях, тренажерах...

Дата: 07/04/04 20:29
Автор: Charisma



Каждый здоровый мужчина рано или поздно интересуется порнографией)) Дамы-то виртуальные, и муж это понимает. Чего вы переживаете-то? А скрывает, потому что разборок, видимо боится.

[Taily]

Упражнения со свободными отягощениями зачастую эффективнее, чем в тренажерах, но и сложнее, так что зеркало в данном случае обязательно для контроля за правильностью движений. В противном случае травму получить очень легко. Тренажеры такого эффекта могут не давать, да и тело быстро привыкает к нагрузке,программу надо регулярно менять, а вариантов с гантелями и штангой гораздо больше, чем с тренажерами. Тренажеры хороши, когда была травма, а заниматься все-таки надо.
Что касается инструктора - он нужен, хотя бы для составления грамотной программы и для объяснения правильной техники выполнения. Некоторые упражнения без контроля инструктора лучше не выполнять самому - рискуете получить травму. Кроме того, занятия с инструктором эффективнее хотя бы тем, что он выполняет роль палки, а кроме того с инструктором некоторые упражнения возможно выполнять "до отказа", т.к. он может подстраховать. В одиночку я бы не решилась жать штангу "до отказа", т.к. рискую ее себе на нос уронить. но в этом случае друг тоже подойдет ;-) в качестве страховки. инструктора надо подбирать тщательно, из собственных наблюдений, лучшие инструкторы - те, кто сами увлекались бодибилдингом, и водятся они обычно не в модных клубах, а в тренажерных залах, где "качки" занимаются. Их программы обычно очень эффективны.
С уважением, Taily и Андрюшка (31.08.2002)
taily.boom.ru

моя концепция фитнесса - женщине грузы ни к чему :-)))) раскачаться-то не секрет до девушки с веслом.

[Taily]

Для меня не эффективны абсолютно. И честно говоря не видела девушек, пытавшихся похудеть и при этом раскачавшихся. Видела тех, кто занимался определенным видом спорта с детства, причем серьезно очень, да, у них были изменения в фигуре, но вот так, в тренажерном зале - ни разу не видела. Это по-моему больше из области легенд, по телевизору показали пару перекачанных теток на стероидах. В зале как-то видела девушку, которая участвовала в одном из фитнесс- конкурсов, веса, которые она поднимала - вообще кошмар, Но фигура у нее при этом была - честно, я бы за такую фигуру полжизни отдала бы... Просто сказка...
С уважением, Taily и Андрюшка (31.08.2002)
taily.boom.ru

[Taily]

Берут, причем даже не обязательно маленькие ;-) Как ни странно, ибо каждый дополнительный кг мышц в покое сжигает каллории. Да и вообще, у меня например либо мышцы, либо жир, третьего не дано. Там довольно пространная теория, не уверена, что ее воспроизведу. Но у меня вес хорошо пошел вниз, и существенно исправилась фигура именно после того, как я начала заниматься с отягощениями, причем с хорошими отягощениями. По индивидуальной программе. До этого чего только не было - аэробика, степ, шейп, всех результатов - промокшая от пота майка каждый раз, а похудение закончилось очень быстро. Только 2.5 года зря угрохала. Кстати, рекомендацию пойти именно в тренажерный зал дала мне эндокринолог.
С уважением, Taily и Андрюшка (31.08.2002)
taily.boom.ru

Если вы хотите просто сбросить вес-то тренажерный зал вообще ни к чему, намного эффективнее аэробика, степ и ижне сними. а тренажерка-для поддержания тонуса мышц. Я вот сейчас именно для этого в тренажерку хожу. худеть большого желания нет, а вот подтянутся и привести себя в форму надо. Для этого и тренажерка придумана

Сбрасывать- малые веса,большое количество повторений,качать мышцы-большие веса-малое количество повторений.НО тут есть свои нюансы,из-за которых я,например,нкак не соберусь получить сертификат.Есть физиологические особенности организма,есть план тренировок,который подбирается строго индивидуально,есть масса всяких НО.И этому пять лет учат в институте,за три месяца курсов можно освоить только по верхам.А еще должен быть дар божий,чесслово!То-есть нужно уметь мягко,ненавязчиво заставить человека делать в принципе неприятные вещи.Так что во всем этом есть смысл.Но я верю,что можно освоить все это самому.Мой муж тому-классический пример.Только нужно время,силы,терпение.И в этом есть определенный риск.

Чтобы раскачаться, нужно приложить уйму усилий. Все опасения, что от занятий со свободными весами, очень быстро накачиваются мышцы - миф. Если б так было, то все мужики, которые приходят в фитнес-клуб, до этого не занимавшись даже зарядкой со школьного возраста, за полгода становились бы настоящими атлетами. Но не становятся чего-то, хотя исправно поднимают штанги и гантели. Чтоб накачаться, надо заниматься очень серьезно, на продвинутом так сказать уровне Плюс питаться специально, плюс добавки кушать нужные, молчу о стероидах и т.п.