Кто разбирается в фитнесе, упражнениях, тренажерах...

[Taily]

Вот ия говорю, что миф ;-) Но ведь какой живучий ;-)
С уважением, Taily и Андрюшка (31.08.2002)
taily.boom.ru

которым важен вес - они работают только со своим весом.

[Taily]

Так как спортсмены работают и тренируются - мне никогда не светит, да и данные у нас разные. Впрочем, не буду настаивать. Для меня лучший аргумент - 15 потерянных кг.
С уважением, Taily и Андрюшка (31.08.2002)
taily.boom.ru

возьмите тренера, хотя бы на первое время. Чтобы он вам и рассказал и показал (очень важно правильно выполнять упражнения, подбирать правильный вес на разные группы мышц и т.д., чтобы потом не удивляться что руки стали как у гребца, а ноги как у штангиста).

По картинкам вы можете заниматься, но нет никакой гарантии, что вы будете выполнять упражнения правильно: с правильным весом, под правильным углом, делать нужное количество повторений и пр. Говорю вам как человек почти профессионально занимавщийся в зале в течение нескольких лет.

Очень важно подобрать индивидуальную программу именно для вас (у всех разная физ подготовка, разное строение тела, многие сами не знают чего хотят и начинают остервенело дергать тяжелые веса, что приводит к травмам). Также при занятиях в зале важно правильное питание подобранное в зависимости от того чего вы хотите достичь ("набрать" мышечнцю массу или наоборот).

Короче много нюансов, на которые только опытный тренер может вам индивидуально указать (теоретическа подкованность может и хорошо, но практика в данном случае ИМХО важнее). Это все-таки какой-никакой спорт, а все спортсмены занимаются под наблюдением тренера (опять же - хотя бы поначалу это нужно)

Предварительный инструктаж должен проводиться индивидуально и обязателен для всех.И во время выполнения упражнения инструктор ,находящийся в зале,обязан помогать и подсказывать,особенно если человек делает что-то неправильно.Другое дело,что так бывает не всегда.Но автор топика пишет,что уже занималась с инструктором и азы освоила,значит,она вполне может справляться и самостоятельно.

рутина (выполнение имеющейся программы), но когда нужны или желательны изменения - опять всплывает необходимость в инструкторе - все ИМХО. По крайней мере я, при изменении программы (вернее до ее изменения) обращалась к тренеру, который кстати пару раз меня отговорил от новшеств.

Этот процесс практичсеки бесконечный.Насколько помню,ФАР принимают на обучение по программам персонального тренинга тех,кто занимается аэробикой больше трех лет.То-есть за этими героями признается право обучать в дальнейшем других.раз они сами столько лет продержались:-).Увлеченный человек-он многое может.В принципе,и с физиологией разобраться и с группами мышц.Было бы желание.Другое дело,что это путь проб и ошибок!

я и сама так думаю...придется все-таки брать тренера. Я, наверное, просто подсознательно боюсь, что тогда придется заниматься всерьез....а так я все больше халявлю.

покаывают тренажеры, объясняют технику безопасности, демонстрируют основную методику работына тренажере и тд. Индивидуального инструктора можно и не брать - это, ИМХО, роскошь. Но можно взять две-три индивидуальные тренировки, на которых инструктор проработает с вами основные группы мышц, покажет ваши основные проблемы и составит программу тренировок (например, на месяц-два). Потом вы уже будете хорошо ориентироваться в тренажерах и сами сможете корректировать нагрузку и интенсивность.

Если вы вообще не в курсе, то лучше хотя бы первое время позаниматься с инструктором, а потом уже самой. Или найти подругу/друга, который давно занимается и с ним вместе в зал походить. Сайты - это хорошо. Но никто не сможет исправить ошибки при выполнении упражнений. И эффект может быть минимальный в таком случае. А в некоторыхз упражнениях можно и навредить себе - спину сорвать и т.д.
С гантелями и штангами эффективнее заниматься. Но для начала лучше на тренажерах, чтобы избежать травм. Естественно с инструктором можно сразу комбинировать упражнения на тренажерах и упражнения со свободными весами.