#41
|
|||
|
|||
Спасибо! :) (-)
|
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|
#42
|
|||
|
|||
Ага, я похожа на Вас: не дряблая, но и не накачиваюсь... 1) когда почувствовали первые результаты BF после начала занятий? 2)сколько упражнений делаете и сколько времени уходит? 3)если делаете Кошку, где ощущаете напряжение?
|
#43
|
|||
|
|||
Отвечаю.+
Делаю с начала мая. 2 мес делала каждый день без перерыва почти весь комплекс за исключением 4 упражнений. (их просто не люблю ужасно почему-то, кренделек вообще бесит.)
но в сумме делаю упражнения на все группы мышц. Рез-ты не замечала. Но не сдавалась, тк подруга прислала мне свое фото попы до и после БФ (3 мес делала. я в отпаде была.) Через два мес. сестра (я была в трусах, переодевалась, сестра про мой БФ не знала) сказала, что у меня стала попа красивой четкой формы, упругая, короче, лучше чем была. Причем она так это сказала (долго присматривалась, хмурясь), что мол, что это у тебя с попой, она как будто красивее стала и пр. Я ей сказала про БФ. Понимаю, что без должного усердия выполняла дых.упражнения, может, поэтому и результаты слабые. Сейчас делаю более внимательно(слежу, чтобы живот втянуть и пр.). Делаю в один день 6 одних упражнений, на след. день - 6 других. Чередую, короче. В числе этих кошку и коленные сухожилия - каждый день(в числе этих шести). Когда поначалу делала кошку, тоже не понимала в чем фишка. А сейчас - спина напрягается хорошо, и я заметила, что спина гораздо меньше устает и я ее легче и дольше без усилий держу прямой, т.е. даже не думаю о ней, она нормально прямая и стоя и сидя и пешком. Напряжение, в основном, чувствую, в верхней части спины, но она у меня и была всегда самая проблемная. Может, так и должно, что самое проблемное место чувствуется сильнее? А вот что я заметила быстро, как начала делать БФ, так то, что стала чувствовать мышцы внутри (живот сильно, попа и верх ног меньше); сделав с утра бодифлекс, получаешь такой заряд бодрости (начинаю делать сонная, потом сразу же просыпаюсь, сразу телу тепло становится. делаю с открытым болконом в трусах и майке даже когда весной прохладно еще было.) Здорово отходит из легких всякая гадость. Хотя я даже не курильщик и в офисе никто не курит, и дома никто не курит. Но, когда начала делать БФ поначалу сильно откашливалась чем-то там из глубин. А теперь откашливаюсь только тогда, когда не поделаю неск. дней. Были за лето периоды, когда я не делала по 1-2 недели (с детьми на даче, где куча народу и тд.), но я себя не корила и с радостью! ждала, когда появится возм-сть снова делать. Никакие упражнения до этого я не делала с радостью. Только заставляла себя. Короче, мое - бодифлекс. Ну, а про лицо я уже писала выше, что лицо четко очерченное, ничего не отвисает нигде. Но я еще последний год питалась безобразно, то наедалась до жути, то голодала и ограничивала себя немеряно, потом опять наедаласб. Стресс. развод был. И наела лишних кг 7. Если б я давно делала БФ, может все быстрее прогрессировало. Но я повторю, что меня "добила" фотка подружкиной попы у нее на кухне. это что-то. И я стала делать. И еще там написано, что кто совсем дряблый, у того быстрее идет, а кто в тонусе - у того медленнее. Я, типа, в тонусе. Я регулярно (2-3 раза в нед.) зарядку делала последние 3 года, пресс качала, пешком много хожу. Пресс реально - кубики. а над ними жирка слой. и никак не сгонялся. А, видимо, мышцы нарастали, но не так как нужно: утолщались, а жир не сгоняли. А их надо, наоборот, растянуть. А в последние две недели я и сама про свою попу заметила, что уж больно кругло-аппетитная стала. Облегающую одежду одеть боюсь, слишком вызывающе. (В этом же весе и в этой же одежде до БФ было не так). А я вообще в одежде скромняга. А упражнения я делаю такие: лев, алмаз, оттяг ноги назад, подколен сухож., пресс(руки вверх), кошка. а на след. день - урод.гримаса, шлюпка, сейко(не чувствую никакого горения в ногах, кстати, и целлюлит не похоже, чтоб уменьшился, жду), ножницы, подколен.сухожилия, кошка. 30 мин.в день уходит на это. усе. удачи. |
#44
|
|||
|
|||
Большое спасибо, MARA! Поставлю себе срок до НГ. Буду тоже попеременно делать упр. Хотя горения не чувствую:-). Про кошку поняла, только спина напрягается. Меня с толку сбило, что это упр. на макс. число мышц. Может перевод неправильный. И про 15 мин. на комплекс - вранье, видимо без этого они не могут:-)
|
#45
|
|||
|
|||
|
#46
|
|||
|
|||
Удачи+
Думаю, что про 15 мин не вранье.
Если делать мою часть упражнений подряд ( у меня 30-40 мин), то и будет 15 мин. Я же делаю не сразу подряд без остановки: вдохнула-выдохнула. Мне надо отдышаться, я иногда задыхаться начинаю. Вот на эти "отдышки" время и уходит. |
#47
|
|||
|
|||
Такое подойдет? :-)
www.youtube.com/watch?v=efTEUKAXlws
|
#48
|
|||
|
|||
Ух ты... я такие рожи каждый день строю - когда сынулю на руки поднимаю. Спина болит ужасно :-)))
|
#49
|
|||
|
|||
У меня не проигрывает... Нажимаю левую кнопочку, появляется бабуля в розовом трико, а дальше ничего и секундомер на 2 секунде застывает. Что нада делать?!
|
#50
|
|||
|
|||
Насть, ничего не нада. Я на бабулю посмотрела и все желание ТАК выглядеть отпало. Пусть лучче буду со всоей обвисшей мордой, одна мне как-то ближе. а тебе ваще не нада, баловство это. Лучше в гости приезжай. На воскресенье, а?
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|