#41
|
|||
|
|||
Специально для тех, кто не желает морить себя голодом и отказываться от шоколада, придумана шоколадно-макаронная диета.
Базируется она на следующих замечательных продуктах: 1. Паста (спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия) 2. Соусы для пасты (с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса) 3. Салаты (с обезжиренными дрессингами, без сухариков) 4. Овощи 5. Свежие фрукты 6. Попкорн (приготовленный без масла и соли). Топпинги для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец или тертый пармезан. 7. Шоколад(30 грамм в день) 8. Вода (2 литра в день) Шоколадная диета разрешает смешивать все эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Также можно употреблять продукты в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник - соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре. Отличное свойство данной диеты в том, что голодание оказывается анти-продуктивным. То есть тебе не то что не нужно, но даже и вредно морить себя голодом. Поэтому перехватывать кусочки между завтраком и обедом вполне рекомендуется. Шоколад также поможет тебе оставаться бодрой и энергичной. Правда, нельзя превышать указанную норму - 30 грамм в день. В принципе, если шоколад не так соблазнителен для тебя, как, скажем, вафельный тортик или песочное печенье, ты можешь заменить шоколад своим любимым "не-диетическим" продуктом. Главное - не выходить за рамки указанного веса. Вот пример типичного меню макаронно-шоколадной диеты: Завтрак Свежие фрукты Фруктовый салат Пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой Перекус Попкорн Фрукт Обед Салат Салат с пастой Спагетти Перекус Попкорн Овощное ассорти Фруктовый коктейль (1/2 охлажденного банана, 1/2 чашки персиков (или других фруктов на выбор), 1 чашка снятого молока) Ужин Феттучини с чесночно-томатным соусом Паста из цельного зерна Салат Овощи на пару или отварные Перекус Попкорн Шоколад В течение дня Вода Газированная вода Минеральная вода То, чего следует избегать: 1. Спиртные напитки 2. Соль/калий 3. Сахар (заменители сахара - можно) 4. Растительное масло 5. "Жирные" фрукты (авокадо, оливки, кокос) 6. Фрукты с повышенным содержанием сахара (изюм, финики) 7. Жареная пища 8. Молочные продукты 9. Красное мясо 10. Орехи и семена 11. Джанкфуд типа чипсов, конфет, кексиков и так далее 12. Кофе и кофеин 13. Калорийные газированные напитки |
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
#42
|
|||
|
|||
Вобщем как всегда ничего нового. Кремлевка- белки и овощи, как я понимаю. Эта- углеводы и овощи :-)А по сути то же самое раздельное питание и минимум жиров
|
#43
|
|||
|
|||
много тренировок перед соревнованиями
для тренировок (силовики) нужны именно углеводы - чем больше, тем лучче. вот и лопают. ) я тоже перед залом лопаю кошоладку. а после зала - обязательно стакан сока. иначе глюкоза падает так, что мама не горюй...
|
#44
|
|||
|
|||
Ну что может быть нового? ;-) Физиологии человека уже мильон лет. Вот изменится физиология - тогда появятся новые диеты.
|
#45
|
|||
|
|||
Ладно уж, хорош прикалываться
|
#46
|
|||
|
|||
все понятно, в целом и общем. Главное вот вопрос - как "дожать" последние килограммы...Т.е. у меня их было лишних 10, шесть ушло довольно спокойно. Остальное "сидит" так крепко что и не стряхнуть. Диету не держу - давно поняла что это не мое, но ограничиваю соль-сахар-крахмал-хлеб-сливки-оливки-сладкиефрукты. Не ем копчености вообще, мало ем мяса. Правда сыр очень уважаю.И рис люблю...Занимаюсь йогой, плаваю - т.е. стабильно имею 3 часа - нет наверное все-таки 2.5 часа физической нагрузки в неделю. Добавить нагрузку? Питьевой режим конечно тоже до конца не выдерживаю...и если пересчитываю калорийность - то нахожу что она немного выше чем рекомендовано - наверное это как раз и есть те киты что держат мой вес...
|
#47
|
|||
|
|||
ну если Лита права, и там вопрос онкологии был, то, конечно, тут никак не стоит сравнивать. Но вред кремлевки для меня очевиден. Похудеть можно и на кремлевке, и на рисе с водой, вон, даже на шоколаде с макронаим худеют. Вопрос - как сохранить и улучшить здоровье, как получать радость от процесса, как сохранить а лучше развить дальше, как худеть за счет жира, а не за счет мышц с водой.
|
#48
|
|||
|
|||
Вопрос из зала
Что такое "обезжиренное масло"? Это из той же оперы, что "сухая водка"?
|
#49
|
|||
|
|||
это наверное "легкое масло" типа Рамы, маргарин то есть:)
|
#50
|
|||
|
|||
Чем кремлевка мышцам не угодила? Ну я понимаю почки, а мышцы-то? Белков можно жрать от пуза. Из белков - же мышцы строятся в организме.
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|