Я хочу похудеть!

Повторяю уже в который раз: я НЕ ела бесконтрольно и НЕ ела в неограниченных кол-вах шоколад. Я ОГРАНИЧИВАЛА и ОГРАНИЧИВАЮ его примерно до трети или четверти плитки в день. Как я уже писала, треть плитки - это около 170 ккал - по каллорийности это ТО ЖЕ САМОЕ, что и стаканчик йогурта 3,6%. ПОнимаете, это ОДНО И ТО ЖЕ ПО КАЛЛОРИЯМ!!! И 170 ккал прекрасно вписывается в дневную норму 1500 ккал.

Не было еще дня за мое похудение, чтобы я чего-нить сладенького не съела. Свои 1500 ккал ты можешь за один обед смолотить, но тогда тебе ничего на ужин не останется. Вот и приходится волей неволей выбирать постные продукты, чтобы быть сытой ЦЕЛЫЙ день. Я даже уже не считаю каллории в овощах, кроме, например, картошки и бобов. Зачем? Ничего страшного не случится, если за счет морковки или капусты пару каллорий переберешь, от этого еще никто не поправился.

Торты я не люблю особо (кроме ореховых), но никогда на Дне Рождения не скажу "нет", а съем маленький кусочек.

Мы очень скованы мифами - нельзя есть после 18, есть надо в одно и то же время, нельзя сладости, мучное...А если не получается? А если я с работы прихожу часто в 19,00 и просто умру без ужина? Гораздо важнее то СКОЛЬКО ты ешь, а НЕ КОГДА.

Вес у меня был 79,5 теперь 59 (наверное, уже 58, давно не взвешивалась). Еще парочку кг хочу сбросить.

Двигалась я как сказать...работа у меня сидячая...Спорт особо не люблю, особенно бег...Но про лифты пришлось забыть. И вместо травмая несколько остановок пешочком ходить. В выходные - дальние пешие прогулки.

1500 кккалорий в день????Это ж много!!!Так похудеть мне лично не удавалось.Если лишние 20 кг,то да,а если 5-6,то точно нет.Надо ограничиться 1200 тогда будет прогресс.

А мне не хотелось голодать на 1200 ккал (я бы не выдержала и сорвалась). Лучше медленнее, но вернее. И мне удалось 20 кг так сбросить. Я и сейчас при 59 кг на 1500 ккал в день худею. Но скоро увеличу на пару сотен ккал, чтобы не худеть больше.

Я после учебы есть хочу дико! В системе подсчета калорий есть же градация на физическую и умственную работу? Или каждый сам для себя определяет лимит калорий в день?

я не задавалась такими вопросами. Я сама себе определила 1500 ккал

соль и сахар, и выпивая не меньше 2 л воды в день. Естественно, про пышки и торты стоит тоже забыть :-).

Уменьшить объем желудка можно тщательно пережевывая пищу - количество съеденного уменьшится (насыщение будет наступать раньше), и, как следствие, через некоторое время сократится и объем желудка.

Если есть хочется на нервной почве, то (кроме исключения стресса) стоит попринимать валерьянку, например, или постараться погулять побольше, сходить в бассейн и т.д.

Да, еще интересную мысль тут почерпнула недавно - оказывается, сброс веса после физических нагрузок происходит не сразу, а через день. Т.е., если через день после тренировки устроить себе небольшой постец, то эффект снижения веса будет налицо....

А если на ночь хочется наестся, то покушайте чего-нить безобидного - овсяной болтушки. например ;-) Звучит неаппетитно. но помогает - у меня был жуткий ночной жор, когда я кормила грудью, а начав потреблять на ночь это вот блюдО все как рукой сняло.

Удачи вам!

Овсянка довольно калорийная. По мне так лучше карамельку в рот забросить вечером - гораздо безобиднее с точки зрения каллорий и вкуснее. А также сладкое аппетит отбивает (не зря нам в детстве конфеты только после еды давали). Или яблоко. Да я и не иду настолько голодная спать, чтобы еще и овсянку есть.

А если не хочется про пышки с тортами забывать? А если в гости пригласили? Отказаться? Или голодными глазами на других смотреть и пить только чай? так в следующий раз и не захочешь на такое мероприятие идти.

на ночь карамельки и т.д. и т.п. Кстати, просветите меня, пожалуйста, сколько калорий в порции овсяного "киселя" (300 гр воды и 15 г овсянки)? ;-)

[stanka]

вот мне кажется от этого овсяного киселя очень легко отказаться. т.е. проще вообще не есть. я очень быстро в больницах худела всегда, там вечером кафа, а родственники не приносили еды почти

ужасно хотелось... А сменив ночной банан с шоколадным пудингом ;-) на вечернюю тарелочку овсянки я смогла нормально жить до завтрака... Сейчас-то я овсянку на ночь не ем, конечно. Но и карамельками тоже не балуюсь :-)