Дурацкий вопрос про метаболизм

[Стрелка]

<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/days/050817/1/21/1/+2" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

[tasha_ab]

Пишу. Про HGH (простите, в оригинальном посте очепятала аббревиатуру) - human growth hormone (гормон человеческогом роста). У него же есть какое-то химическое название, которое я к сожалению не помню, да и нет особой необходимости. Думаю если возникнет повышенный интерес всегда можно сделать поиск на этот термин - выйдет куча всякого добра.

Гормон вырабатывается в значительных количествах в детстве и юнности, но с возрастом его продукция уменьшается в силу не совсем понятных причин (broken feedback loop - одно из обоснований которые я встречала, перевести это на русский увы не могу).

Увеличить его продукцию помогают 3 бесплатные вещи - сон, спорт, голодание. Поэтому рекомендуют не есть несколько часов (3-4) перед сном или занятиями спортом.

Платная вещь - инъекции. Очень дорого, далеко не всем доступно и находится на стадии экспериментов. Всевозможные таблетки которые обещают что в них содержится этот гормон - туфта. Он слишком хрупкий и быстро распадется в ЖКТ так и не попав в кровь.


Также есть гипотеза что опеределенные необходимые амино-кислоты стимулируют выработку HGH. Из называют secretagogues. Их несколько, но самые эффективные 3 (согласно некоторым мнениям - я сама не ручаюсь, не пробовала) это L-Lysine , L-Arginine и по-моему Ornithine.

Кой какие вещи тоже полезны для организма с точки зрения долгожительства. В частности анти-окислители. Их много - витамины C и Е, необходимые аминокислоты - alpha lipoic acid, NAC. Они поправляют ущерб вызванный окислением и стимулируют иммунную систему. Читала readers digest за октябрь прошлого года. Там статья - один 70 летний ученый, Dr. Ames, делал опыты с этими аминокислотами и добился очень позитивных результатов (правда доза должна быть высока по крайней мере 500mg alpha lipoic acid и 250mg NAC в день). Единственное чего он не разрешил - как убирать отмершие клетки (мысли от себя - почему бы не периодическим краткосрочным голоданием ?)

[tasha_ab]

Про теорию теломеров. Тут простите сердечно - мой грубый пересказ этой теории, так сказать простыми словами.

Значит теломеры это "штучки" на концах хромосом. Если представить себе клетку и хромосомы в ней как шнурочки от ботинок, то на концах шнурков есть такие кончки. Так вот каждый такой "кончик шнурка" - это под многократным увеличением маленькие колпачки наставленные друг на друга (как пирамидка) и в результате образующие этот самый "кончик". Эти "колпачки" и есть теломеры. Когда клетка делится слой теломеров отторгается и новые, дочерние, клетки уже имеют "кончики шнурков" короче чем у предыдущей. И так далее, до конца, пока "кончик" не уменьшается до нуля - после этого клетка уже не делится, умирает и умираем мы. Таким образом теломеры являются своеобразным хронометром - запрограммиронные часы жизни. Безуловно генетически запрограмированные.

Единственное что, теломеры якобы не покидают клетку, а остаются плавать там. Была выдвинута гипотеза, что возможно химическим путем (например в видет таблетки) возможно поставить их на "место". Тут уж не знаю насколько оправдана такая гипотеза - просто делюсь инфой.

Также чисто от себя, возвращаясь к оригинальной теме - возможно что скорость деления клеток зависит от метаболизма. Если на самом деле так, то логически - то чем выше метаболизм, тем быстрее мы теряем теломеры. Но это уже мои личные размышления вслух.

Объясните мне пожалуйста (после всего прочитанного : при низком весе метаболизм высокий (быстрый), а при большом весе - метаболизм медленный? Или все наоборот. Я просто не понимаю: всегда считала, что если вес низкий, значит, метаболизм высокий. А это плохо - так? Тогда полные люди (медленный обмен веществ) должны жить дольше. Тогда надо есть, чтобы жить
А теперь все наоборот Не есть, чтобы жить?
Ниче не понимаю(с)

А мне чего делать, у меня очень низкий вес по жизни, и прибавить его естественным путем (едой то есть) невозможно. 1200 калорий в день, говорите? Ха! Это для меня предел мечтаний. Это слишко много.
Каков будет прогноз?

[tasha_ab]

"низком весе метаболизм высокий (быстрый), а при большом весе - метаболизм медленный? Или все наоборот" - ни то и не другое. У меня очень низкий вес, но метаболизм низкий - я ем очень мало, для большинства людей мало. Начну есть больше (регулярно т.е.) - резко поправлюсь.(сноска - я вообще то могу его, метаболизм т.е., контролировать, т.е. то что он низкий - это я так хочу; ну это я так к слову).

Вы похоже путаете причину со следствием ). У тех у кого высокий метаболизм может быть низкий вес, но не наоборот. И МОЖЕТ быть, не значит что ЕСТь.

1200 ккал для меня тоже порядком. Ну и прекрасно - я во первых больше как-то и не хочу, а потом могу надеяться, что благодаря низкому метаболизму дольше проживу (если стресс меня не убъет конечно, но это уже отдельная дискуссия )). Так что прогноз для вас хорош. Только ведь кроме метаболизма играет роль наследственность (теломеры), иммуная система (можно ведь и от болезни умереть прежде чем от старости), и то как вы питаетесь (строительный материал для клеток), как боретесь с продуктами окисления, как эффективно выводятся токсины, как спите (образ жизни), и т.д. Одним словом метаболизм лишь одна составляющая всего уравнения. Хотя далеко не маловажная.

Ну наконец-то картина проясняется. спасибочки большое!
Теперь вопрос: а как мне узнать про скорость моего метаболизма?
Про 1200 кал. - я вот тоже больше не хочу. но вес просто пугающе мал (даже не буду говорить). Единственное что утешает - что он всегда таким был, плюс-минус. Наследственность ничего вроде (и вес тоже наследственный)
Но часто хочу есть. Но интерес теряю в процессе еды очень быстро А через час опять хочу. и очень большая зависимость от фазы цикла, т.е. аппетит гормонально-зависим

Я тут в связи с таким весом озаботилась и решила постараться набрать эти калории, стала выбирать самые калорийные продукты. Наверное, погорячилась? Может, и не надо... Но 1200 - это ну просто возможный максимум.

[tasha_ab]

). Вы хотите потолстеть, но чтобы без ущерба метаболизму ) ? У вас есть на потолстение какие-то причины, типа гормональных нарушений ? Или просто внешности ради ?

Я лично думаю что набирать вес за счет увелечения жира не стоит (если у вас конечно из за малого веса нерегулярными стали месячные или еще какие веские причины). Если вы в общем целом здоровы, то красота - ведь это же здоровье оно и есть. Не столь важны (на мой взгляд) правильные черты лица, сколь чистая кожа и блестящие волосы, здоровые зубы и отсутсвие целлюлита ).

Вы худенькая,стройная, и скорей всего именно из за того как вы питатесь (судя по описанию). Но ведь вы себя не ограничиваете, а кушаете по аппетиту ? Так и надо. Лишь из за одного показателя - веса знаете сколько болезней можно нажить/избежать ? Вы похоже избегаете как раз, так что чего суетится ? Еще успеете растолстеть - к старости например ).


Можно если вас очень беспокоит внешняя сторона вопроса увеличить вес за счет увеличения мускульной массы - гантельки. Тогда и потребность в калориях немного возрастет и кушать будете хотеть немножко больше. Но только не надо на калорийные продукты налегать - лучше постарайтесь (вот это действительно важно!) в этот малокалорийный рацион впихнуть как можно больше нужных вам нутриентов - кальций, белок, витамины, аминокислоты, клетчатка. Кушайте как и кушаете сейчас (очень хорошо вы кстати кушаете - режим имею ввиду). Просто выбирайте продукты (если вы уже этого не делаете) наиболее приближенные к натуральному виду - не консервы, а свежую рыбу; не колбаски, а свежее мясо; сырые (особенно зеленые !! они противокислители) овощи как можно больше; цельные зерновые; орехи, бобы, фрукты на десерт, молочное, полиненасыщенные жиры - одним словом то что помогает клеткам эффективно строиться, поддерживает иммуную систему и помогает эффективно избавиться от продуктов переработки. Понемножку, но хороших вещей ).

А очень калорийные вещи это - сахар (очень вредно, очень !), слишком жирная пища (ох как вредно), и как правило и та и другая - рафинированые и переработанные (несколько искусствення еда) - чем же это хорошо ? Не стоит, ИМХО.

[tasha_ab]

Кстати, если все таки вам НУЖНО по зарез растолстеть, то тут даже не столь важно ЧТО есть, а КАК есть. Нужно пропустить завтрак, и даже желательно обед и потом съесть МНОГО на ужин. И вообще - то как вы питатесь, никогда так не растолстеешь ) ! Ваш организм знает что ему через часок дадут чего вкусного - так он и тратит калории направо и налево. А вот знал бы он что ему глядишь и не дадут ничего - аккуратнее бы тратил (меньше; что кстати и есть замедленный метаболизм) и побольше бы откладывал про запас ). И для неконтролируемого аппетита нужно есть углеводы, не очень сахаристые, но чтиб сахар (натурально) там был.

Между прочим энергозатраты зависят от веса. Если у вас изначально вес небольшой, такой что 1200 ккал для вас много (и это при том что жуете потихоньку целый день), то метаболизм у вас кстати может быть не такой уж низкий, как вам кажется. Но утверждать не буду . Для того чтобы что-то утверждать мне надо больше о вас знать - вес, рост, возраст, образ жизни, наличие детей, сколько ТОЧНО вы на самом деле съедаете калорий (т.е. мне надо с вами пожить с недельку и последить )). Поэтому обойдусь без выводов, предположим что метаболизм у вас нормальный - просто дам вам пищу для размышлений ).

Очень интересно и надо все обдумать Спасибо
Причины для желания увеличить вес - исключительно внешность, чтобы на пляже можно было раздеваться (и не только на пляже) (серьезно на самом деле).

Мне вот интуитивно так и думалось, что без вреда своему здоровью я просто так не растолстею Видно, так оно и есть, и нечего эксперименты ставить.
Спасибо за инфу

Спасибо огромное. про окисление вопрос. Какие продукты можно отнести к антиокислителям? И что можно скзаать про лимоны, яблочный и винный уксус и т.п.? (Я лимонный сок добавляю ко всему, что вижу вокруг) или все не так примитивно и с окислителями они не связаны?