Я хочу похудеть!

[stanka]

как-то не помню я чтобы ночью ела при грудном вскармливании, слишком спать хотелось

том, что ей на ночь наестся хочется - я поделилась своим опытом.

[stanka]

на ночь и ночью - разные вещи, на ночь это всегда хочется.

Так я и ем иногда на ночь карамельки (но не более 1 шт) и не от чего не собираюсь ПОЛНОСТьЮ отказываться. Но похудеть мне все же удалось без напряга, правда, не очень быстро - в среднем 0,5 кг в неделю, итого 20 кг за полгода. Мне очень важен психологический момент - я знаю, что мне ВСЕ можно, поэтому все "запретные" плоды для меня не так заманчивы и повышенный интерес к ним я не испытываю. Я была в Макдональдсе за прошлые полгода раз или два - сьела маленький пакетик куриных макнаггетсов и маленький пакетик картошки фри, запила колой лайт. Удовлетворила свою охоту и не пойду туда еще несколько месяцев или год, это точно. Но я знаю, если я скажу себе "все, баста, в Макдональдс больше ни ногой", меня этот запретный плод будет мучать долго и упорно.

Колу я не пью, но знаю, что если захочется, то можно 0,5-1 стаканчика. Поэтому и не является для мены эта кола вожделенной. И вообще жизнь без запретов (на еду) приятнее.

Кофе пью каждый день, но только утром.

Овощи - несколько раз в день.

Хлеб, картошка - каждый день 2-3 раза (но в разумных пределах и казахдый раз с большим кол-вом овощей)

Воды - много.

Мясо, ветчина - раз-два в неделю, но постные (птица в основном)

овес на 100 гр около 350 ккал.

Кстати вспомнилась притча про Ходжу Насреддина, еще с начальной школы запомнилась. В той притче кто-то приказал толпе: "Вы можете думать абсолютно про все. Только нельзя думать про желтую обезьяну!" И народ в толпе начал корчиться - мысли про желтую обезьяну упорно лезли всем в мысли, как люди не старались не думать об этом. А не сказали бы им об этом, желтая обезьяна и не лезла бы никому в голову. Так у меня и запретами в еде. Нет запретов - не концентрируешься на мыслях о запретном плоде. Вот сейчас на работе я съела маленький шоколадный вафельный батончик (около 30 гр) и прямо так классно себя чувствуешь - уже доказано научно, что шоколад придает энергию и улучшает настроение. Но на сегодня со сладостями хватит, моя "охотка" на сладкое удовлетворена на сегодня. А завтра снова что-нибудь сладенькое сьем, моему похудению это не повредит.

не ем(вообще) уже пару лет , сахар. булки, торты и т.п. Картошку. и т.п. и нефигаааааааа

[stanka]

я кофе без сахара не могу.

Мой худощавый муж пьет чай и кофе без сахара, но утром в чай добавляет ложечку меда. Полезнее сахара намного, и душистый, вкусный продукт. Попробуйте!

[stanka]

в чай да, но в кофе. вообще мед не люблю:-(

тоже не могла, а теперь мутит если сладкий попадается.
Я вначале стала пользоваться сахар-заменителем, потом пыталась уменьшить его кол-во потом мягко пришла к тому, что он мне вообще не нужен.
Все дело привычки, это очень легко.