#61
|
|||
|
|||
читала минута-две лучше всего
т.е. если тяжело (или некогда) лучше делать 3 сета по 20, чем два по 40
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|
#62
|
|||
|
|||
Я тут.
Качала все это время, окромя вчера - совсем была к вечеру никакая, уставшая, неспавшая, живот еще перед М. болит - ыыыыы. Сегодня попробую возобновить.
|
#63
|
|||
|
|||
качаю: 3 сета по 60 раз (20 прямо, 20 влево, 20 вправо) = 180
только что-то не болит ничего... Сьюша&котенок-Ванюша (05.07.02) |
#64
|
|||
|
|||
может неправильно делаешь? как надо+
во-первых правильно дышать.
ВЫДОХ через рот при выполнении напряженного движения. (типа поднимаешья с пола- выдох) ВДОХ - через нос при расслаблении. (опускаешься на пол) в момент наивысшего напряжения - замереть на секунду и почувствовать как напряглись мышцы главное не количество! КАЧЕСТВО! <a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
#65
|
|||
|
|||
И я здесь! У меня какое то произвольное похудание пошло! Удивительно! Как то легко становится! Хлеб я почти не ем, кукурузные сушки, да хлебцы, варенье без сахара и оно само худеется ……. а….. воды много пью, после 19.00 не ем. Два вечера ленилась, каюсь!
|
#66
|
|||
|
|||
Стыдно говорить просто. Сегодня первый раз 20 всего лишь. Завтра постараюсь больше.
|
#67
|
|||
|
|||
Что-то пока не мне удается "поймать болезненные ощущения", а им - меня . Может потянула мышцы, когда без разогрева с места в карьер ударилась?
А у Синди приятный такой комплекс, только нужно ж заниматься по нему минимум полчаса не отрываясь, а для меня сейчас столько времени - роскошь. А так сделаю 10 упражнений - Витю подкачаю - и снова начинаю с того же места Вот когда месяца этак через 3 он подрастет чуть-чуть - тогда и можно будет на систематический комплекс перейти. Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03) |
#68
|
|||
|
|||
Вот это воля к похудению! Я с едой даже не пытаюсь что-то сделать - если день хоть в чем-то себя ограничиваю - на следующий все с лихвой восполняется . у меня пока задача минимум - зрительно живот подтянуть А так, даже измерения сантиметром не показатель - почти такие же, что и раньше, только все равно вид не тот.
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03) |
#69
|
|||
|
|||
о поводу еды всем жаждущим+
опробуйте вот что.
1. <b> письменно </b> пообещать себе не есть какие-то продукты скажем в будни. а в выходные позвольть себе что-то но в ограниченных пределах. т.е. берете лист бумаги. пишете. В будни я не ем булки, печенье, белый хлеб, сладости, макароны. Но в субботу и воскресенье мне можно печенье к чаю, пирожное и лазанью :-) (на свое усмотрение) дальше нижебольшими буквами - я это могу, я хорошая, я похудею, буду стройной и красивой! До выходных уже близко! А сейчас я могу съесть яблоко, грушу, морковку, курагу, изюм... 2. в холодильник или насол поставьте блюдце с нарезанным яблоком, изюмом, морковкой и т.д. 3. каждый раз когда хочется сожрать (!!!) :-) что то не то :-) подходите, читайте то что написали! станет стыдно и одновременно легко от того что можно слопать яблочко. идите и ешьте! желудку главное что вы что-то пожевали! 4. не ешьте яблоко целиком. результат будет тот же. кусочки. 5. в субботу и воскресенье если невмоготу слопайте одно пирожное и будьте счастливы :-) не забывайте про свой живот и качайте пресс!!! ps не забывайте пить воду!!! <a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
#70
|
|||
|
|||
Индюшка! все получится! не давай тоько себе невыполнимых+
обещаний. возьми бумажку и напиши себе сегод ня я сделаю упражнения на пресс 3 сета по 10 раз. я это смогу. положи на видное место. когда сделаешь - включай комп и пиши сюда - я это сделала! сегодня. мы будем тобой гордиться. если не сделаешь - вспоминай сколько народу на тебя смотрят!!!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|