#71
|
|||
|
|||
Вам проще,я без кофе шевелиться не могу. на шейпинге я не лежу. у меня сначала аэробные танцы минут 40, потом очень активный стоячий шейпин минут 40, потом растяжка. Лежу я только во время упражднений на пресс
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
#72
|
|||
|
|||
На самом деле, носом сложно дышать. Особенно, если нагрузка интенсивная. Обычно советуют не заморачиваться по этому поводу.
|
#73
|
|||
|
|||
Неужто?
Вот так прямо такие "эстеты", которым подавай на женщине крупнорельефные мыщцы?
|
#74
|
|||
|
|||
A kto zanomaetsya balleydancing? Mne nravitsya, a sama ne probovala. Kto mozet chto-to skazat'?
|
#75
|
|||
|
|||
Спасибо большое! Если созрею, все ЦУ учту.
|
#76
|
|||
|
|||
Откуда у бабы *крупнорельефные*? Это менее 10% жира должно быть в теле, что для женщин вообще нереально (ниже 15% уже месячные прекращаются и прочие дисфункции). Если только мадам не профессиональная спортсменка. У меня пресс кубиками, когда нахожусь на пике формы, но не крупнорельефный и весь год я такую форму не удержу. То есть не просто 1000 подъемов в день, причём с отягощением, но и диета белковая, ничего сладкого и т.п. Там выше кто-то уже описывал и упражнения и питание для пресса. Таким рельефным, как у мужиков, он всё равно не будет. Очень даже мило смотрится, единственное но - если расслабиться, начать сладкое себе позволять, то сразу кругленький животик образуется. Так и ходим 9 месяцев в году, когда не надо на пляж. :-) Зато хоть грудь покруглей становится.
|
#77
|
|||
|
|||
я занимаюсь. От него не похудеть, даже не надейтесь :-) в лучшем случае подкачать попку, животик ну и общий тонус мыщц "ниже пояса" повысить.
|
#78
|
|||
|
|||
А где занимаетесь? Год хожу мучаюсь начиенаааать не начинааать... Худеть не хочу (не дано мне), хочу тут и там подтянуть :-)
Говорят, главное чтоб тренер был хороший... а где ж его найтить-то? Может посоветуете что? я в Москве. |
#79
|
|||
|
|||
это я писала
про упражнения и про питание. Совершенно с Вами согласна. Две недели отдыхала на море, поела сладкого и конечно кубики не пропали, но уже то как раньше.
|
#80
|
|||
|
|||
да, многое от тренера зависит
о еще многое зависит от вашей формы. Я не в том смысле полная вы или нет. Если, вы раньше не занимались спортом вообще и вам уже есть 30 лет или более, то сделать себе фигуру будет очень тяжело, но можно. Времени, при правильном питании и с условием, что вы ходите в зал три раза в недлю потребуется пол года. Ну, а если вы любили в прошлом спорт, то все ок. Я за 1 мес на трен. сделала себе ОЧЕНЬ хорошую фигуру, но с тренером, а на тренера ушло денег больше, чем карта годовая стоит.
|
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|