О занятиях спортом

Вам проще,я без кофе шевелиться не могу. на шейпинге я не лежу. у меня сначала аэробные танцы минут 40, потом очень активный стоячий шейпин минут 40, потом растяжка. Лежу я только во время упражднений на пресс

На самом деле, носом сложно дышать. Особенно, если нагрузка интенсивная. Обычно советуют не заморачиваться по этому поводу.

Вот так прямо такие "эстеты", которым подавай на женщине крупнорельефные мыщцы?

A kto zanomaetsya balleydancing? Mne nravitsya, a sama ne probovala. Kto mozet chto-to skazat'?

Откуда у бабы *крупнорельефные*? Это менее 10% жира должно быть в теле, что для женщин вообще нереально (ниже 15% уже месячные прекращаются и прочие дисфункции). Если только мадам не профессиональная спортсменка. У меня пресс кубиками, когда нахожусь на пике формы, но не крупнорельефный и весь год я такую форму не удержу. То есть не просто 1000 подъемов в день, причём с отягощением, но и диета белковая, ничего сладкого и т.п. Там выше кто-то уже описывал и упражнения и питание для пресса. Таким рельефным, как у мужиков, он всё равно не будет. Очень даже мило смотрится, единственное но - если расслабиться, начать сладкое себе позволять, то сразу кругленький животик образуется. Так и ходим 9 месяцев в году, когда не надо на пляж. :-) Зато хоть грудь покруглей становится.

я занимаюсь. От него не похудеть, даже не надейтесь :-) в лучшем случае подкачать попку, животик ну и общий тонус мыщц "ниже пояса" повысить.

А где занимаетесь? Год хожу мучаюсь начиенаааать не начинааать... Худеть не хочу (не дано мне), хочу тут и там подтянуть :-)

Говорят, главное чтоб тренер был хороший... а где ж его найтить-то?
Может посоветуете что? я в Москве.

про упражнения и про питание. Совершенно с Вами согласна. Две недели отдыхала на море, поела сладкого и конечно кубики не пропали, но уже то как раньше.

о еще многое зависит от вашей формы. Я не в том смысле полная вы или нет. Если, вы раньше не занимались спортом вообще и вам уже есть 30 лет или более, то сделать себе фигуру будет очень тяжело, но можно. Времени, при правильном питании и с условием, что вы ходите в зал три раза в недлю потребуется пол года. Ну, а если вы любили в прошлом спорт, то все ок. Я за 1 мес на трен. сделала себе ОЧЕНЬ хорошую фигуру, но с тренером, а на тренера ушло денег больше, чем карта годовая стоит.