Я хочу похудеть!

друга, в разные приемы пищи. Мясо (вечернее) ешьте со свежим салатом (без заправки), картошку (если хочется) - в сочетании с тушеными овощами. Пейте воду и прочие жидкости за полчаса до еды. Еду не запивайте. Величину съедаемой за 1 раз порции определяйте по размеру ваших сложенных вместе ладоней - это (грубо говоря) размер вашего желудка. Разжевывайте каждый кусок до жидкой кашицы.

А то, что ваш спад веса остановился, говорит, по-моему, о том, что вашему организму комфортно именно в такой комплекции.

Сходите, почитайте, и порадуйтесь за себя! ;-)

А два раза в неделю, чем занимаетесь? И что значит кружка супа? Вы кушаете имитацию еды? :-) Бутербродная какая

Калорийность хлеба сильно варьируется . попадался мне и по 420 ккал за 100 г , так что перво-наперво , проверьте калорийность хлеба . Второе , сыр - тоже высококалорийный продукт . Орехи и курага ... но комментс . Соус - аналогично ... печенька с чаем ? Хм , вот Вы на таких мелочах и набираете больше ккилокалорий , чем требуется . Просто сами прикиньте : на завтрак Вы потребляете НЕ МЕНЕЕ 400 ккал , + 100 ккал фруктовый перекус , + 300 ккал обед ,+ 100-200 ккал полдник (орехи и курага) ,+ 400 ккал ужин , + 150-200 ккал печенька или йогурт . Итак , получаем около 1450- 1600 ккал - нормально для женщины , поддерживающей вес , но не стремящейся похудеть . Чтобы худеть , суточная норма не должна превышать 1000 ккал , а вот голливудские кинодивы умудряются всю жизнь жить , потребляя около 800 ккал в сутки .

Откуда цифра? это что, значит, и при весе в 70кг, и при весе 150 кг надо 1000 ккал, чтобы худеть? Ну неет. У всех разная планка. Я худею на 1500 ккал уже полгода (с 80 до 60 похудела) - сначала по 0,8-1,5 кг в неделю, теперь по 0,4-0,5 кг в неделю.

Праильно , Вы - ХУДЕЕТЕ при рационе такой калорийности , а речь в моём постинге шла о случае , когда организм уже НЕ худеет , получая 1400-1500 ккал . Я вот , достигнув веса 52 кг , не худею и при рационе в 1000 ккал в сутки - ну разве что сильно физическую нагрузку себе повышаю . А при весе в 60 кг немного сбрасываю и при потреблении 1000 - 1100 ккал .

Я принципиально не хочу сидеть на строгих диетах. Я, зная себя не смогу держаться всю жизнь на диетах. Поэтому хочу обыкновенно кушать и больше двигаться. Сейчас проверила мешки с хлебом, про калорийность ничего нет. Сыр я покупаю на рынке, магазинный он не вкусный даже в Голландии.
Может вы и правы, что на мелочах у меня набегает больше чем положено.
Сегодня вечером пойду в третий раз на спорт за неделю......... злюсь на себя.

Девочки, вот оцените, что я теперь делаю - на правильном ли пути?

Начинаю по-тихоньку.
1. Исключила хлеб (и так могла не есть, но бывала от нечего делать жевала), булки, торты и пр. очевидные калорийные бомбы.
2. Делаю упор на диетические блюда - говядина вместо свинины, мясо вареное, овощи, БЕЗ майонеза, сметаны. Вместо соуса - винный уксус (кстати, можно??)
3. Cнизила употребление чая и кофе на работе, максимом 2-3 маленькие дольки шоколада с чаем. (пока все не могу исключить - жуткий дискомфорт).
4. Закупилась овощами побольше и разнообразнее. Только не знаю, можно ли к примеру комбинированные салаты с изюмом и курагой?
5. Стала употреблять больше кисломолочных продуктов (вместо чая утром -кефир).
5. Собираюсь на фитнесс, пока только 1 раз в неделю (много работы и ребенок мал.)
Вот. Как считаете, что еще можно применить? - На правильном ли я пути??

[stanka]

а чай-то чем провинился? кефир-то покалорийней чая???

кефир - это чтобы больше ничего не есть с утра. Если выпью один чай - мне плохо будет, не доеду до работы. А кефир - и не каша. но и не пустой чай.