Помогите и мне ПОХУДЕТЬ! ;-)

А ты ешь хлеб, и еще макароны, но из муки ГРУБОГО ПОМОЛА.

Бабушка пироги из ржаной муки печет, похоже на российский хлеб с отрубями. Каюсь, и я попробовала в День победы :-)

Поправьте меня, если ошибаюсь, но ржаной хлеб тоже может быть из муки высшего сорта, а может быть из цельного зерна. Так что белый он или не белый - не важно! Важно, чтобы был whole grain. Пшеница это или рожь - тоже не важно.

Но вот на вкус, да консистенция рассыпчатая - точно отрубной хлеб! Whole wheat - вот что на пакете написано. Цельная пшеница :-) Совсем не белого, а розово-серое тесто выходит.

[tasha_ab]

Девочки, безусловно хлеб из цельного зерна намного питательней белого. Но ! он тоже очень калорийный (отчего и не худеется). Я бы посоветовала не кушать его немеряно, но также не есть гарнир, если вы едите с хлебом.

Ломтик утром, смазанный авокадо. Авокадо, хоть и калорийный, но витаминный же! Масло - хуже. Вообще не мазать ничем?

[tasha_ab]

Я бы на завтрак ела cereal. Самое лучшее - бран. Хлеб, ммм, на ужин или (ИЛИ) обед. Т.е. принцип у меня такой - если уж есть хлеб, то цельный или ржаной (так хоть калории не пустые,а с пользой). Но и увлекаться тоже не стоит. А авокадо действительно калорийный. Да он полезный. Вы знаете, я бы лучше ужинала так - салат с авокадо (леттьюс, авокадо, огурец, зел. перец, красный лук, соль, олив. масло читок) + тост из цельной пшеницы. И стакан сока разбавленного водой (чтобы уменьшить к-во сахара). Или с минералкой (еще лучше).

Веста, а оно вам надо? Подумайте хорошенько. Я примерно вашей комплекции, при росте как у вас вешу на сегодняшний день 69. Надеюсь в скором времени еще кило-два сбросит и все, больше не хочу! потому что вижу свою маму и понимаю, что от наследственности не уйдешь. Понятно, что все возможно, но реально я вижу, что если сесть на жесткую диету и сбросить килограмм 10, или больше, то все равно потом всю жизнь будешь заниматся удержанием этого веса, т.е. постоянно считать калории, боятся вставать на весы, съесть лишнюю конфету...ИМХО, так можно неврастеником стать! Поэтому предпочитаю держать мышцы в тонусе, чтобы по возможности ничего не болталось и не висело, а было подтянуто и спортивноА уж объемы-какие есть

всего 4 года. Было 64-66 кг. Не уследила, или не волновалась по поводу того, как меня разносит. Удивительно, где глаза мои были!

До приезда в Канаду я постоянно занималась чем-то - шейпингом, как правило, велосипедной ездой...А здесь и машина, и продукты вкусные, и вот - интернет. Стараюсь в форуме висеть поменьше, но до магазинов не пешком добираюсь, а на машине (у нас такие расстояния, что много не находишь целенаправленно). Т.е. убрать все экскьюзы, и меня можно привести в чувство. Но - не приводится! Или кормление держит вес, или обмен веществ в возрасте иной. Когда нагрузки должны быть побольше....Постараюсь не тронуться мозгами, худея. Но у ког-то же получается! Вот, опыт других интересен.

Конечно, исключения есть. Но в большинстве случаев, после определенного возраста (30-ти, например) приходится держать себя в руках для того, чтобы быть в форме. И это не помешательсто. Даже то, что делать придется это всю оставшуюся жизнь не сделает нас повернутыми, а лишь привьет новые здоровые привычки. Мне горько смотреть на наших мам и бабушек, которые раздались в размерах и смирились. Нет, нет и нет. Нормальные параметры образца лет 25-ти пяти вполне реально пронести всю свою жизнь, если немножко приложить к этому усилий.