Упражнения в офисе

Не секрет, что о долгого сидения за компом на работе случается застой крови и жидкости в нижних конечностях. Отсюда варикоз, целлюлит и прочая дрянь. Я вот начала бороться с неподвижностью - каждый час в туалете машу ногами, приседания делаю..А может кто знает специальный какой-нибудь комплекс упражнений для профилактики варикоза и отеков, или способ сделать простые упражнения более эффективными в этом плане? поделитесь, плиз.