Как не толстеть без сигарет?!

[Ангел Кешка]

Мне 48 лет - бросила месяц назад курить (курила лет 12, наверное), за месяц объем бедер увеличился с 94 до 100!!! Не влезаю ни в одну одежду, разбухла и похожа на слоненка..
Кто-нибудь сталкивался с этим? Как выходили из ситуации и нужно ли идти к врачу?

Я думаю, Вы стали больше есть. Организм требует очередную сигарету, и Вы заглушаете едой внутренний дискомфорт. Я курила лет 20, когда бросила, тоже поправилась. Что-то удалось сбросить, но к старому весу уже не вернулась. Знаю, что советуют нарезать кубиками сыр, и, когда хочется курить, жевать медленно кубик сыра.

[pollly]

А жвачки и леденцы без сахара не спасут?

Думаю, спасут. Главное, конфетами и чем-нибудь калорийным не заменять, я одно удовольствие сменила на другое. Конфеты глушу, как маньяк.

Да нет. Надо идти в спортзал и садиться на диету. Я только так и спасалась.

Сыр очень калорийный:-(. Толстеют не только оттого, что начинают больше есть, но и оттого, что замедляется метаболизм.

Так сыр же не ломтями есть нужно, а вместо сигареты маленький кубик, весом 2 грамма. 10 сигарет - 20 грамм. Тем более, если его целый день в салфетке носишь с собой, то он еще и подсохший. Может дело и метаболизме, но у меня сосало под ложечкой, когда хотелось курить, поэтому едой забивала.

Правильно говорят, надо сосательные конфетки купить.

[tasha_ab]

И сразу похудеешь !

[tasha_ab]

Следите за тем сколько едите и особенно углеводов. Старайтесь пить воду (можно газированную) вместо того чтобы курить или кушать. Попробуйте есть 4 раза в день каждый прием пищи по 200-300 ккал плюс низкокалорийные перекусы - йогурт, яблоко. Еще очень хороший совет - попробуйте сократить количество углеводов (нэт углеводов) до 20-30 грамм в сутки. Нэт углеводы подсчитываются так - берете общее к-во углеводов в граммах минус к-во клетчатки в граммах = к-во нэт угклеводов на порцию продукта. Ешьте побольше зелени, ибо даже в овощах (типа помидор) и особенно фруктах и ягодах много углеводов. И ! плюс ко всему прочему - начинайте утро с зарядки. Не с сердечно-сосудистой (типа бега или прогулки) а боди-билднигового типа - качать пресс, тазобедренные мышцы, и т.д. С возрастом и малой физ. активностью теряется мышечная масса - а чем ее меньше тем метаболизм хуже. Мышцы они кушать хотят - так что наращивайте их, пускай им лишняя энергия пойдет. Если сделаете все как я сказала - вы не только не будете толстеть, вы похудеете, помоледеете и похорошеете :о).