Вопрос об эффективности акваэробики.

[Жужа*]

Долгое время занималась стэп-аэробикой, но вот уже год как душа не лежит опять начинать. Мне кажется стало тяжеловато(может просто лень). Вот и хочется узнать, может аква... попробовать?

;акого результата вы ждете.Степ эффективнее для похудения,аква же полезнее,поскольку нет нагрузки на суставы,спину,в процессе занятия вы преодалеваете сопротивление воды,при этом вам не мешает ваш собственный вес.Я очень люблю акву,считаю,что это гениальный во всех отношениях вид.Даже то,что температура воды ниже температуры тела ,способствует сжиганию жира.Толлько вот опытные дамочки уверяют,что на акве особенно не худеется,хотя хорошеется-факт:-)

Существуют отдельные занятия аквааэробикой? А если нет таких занятий, то какие примерно упражения в воде делаются для "хорошения" и какая глубина должна быть?))

Я хожу уже 7 месяцев. Если жрать так же, то похуденческого эффекта не будет, надо придерживаться правила (да при любых тренировках), минимум за 2 часа до и после не есть. Я хожу вечером. Если ограничивать себя, эффект есть, но нет этого обвисания. Вообщем, что хочу сказать, что хорошеется в любом случае, это 100%. Я очень довольна. Подтянулось хорошо, добавьте антицеллюлитный крем и вообще красота.

Сходите на сайт волдкласса-это же песня,а не описание,и пунктов штук 15.Но это с тренером,оборудованием и музыкой.Если же всего этого нет,но имеется бассейн,то лучше,конечно,мелкая вода: тогда можно побегать ,попрыгать,покрутить бедрами.На глубокой без оборудования все упражнения делаются у бортика.Это махи,ножницы,велосипед,све� �ения и разведения ног,растяжки и т.п.На высоком бортике можно подтягиваться.Тренировку начианть обычным плаванием( каждым стилем метров по 200) и им же закачивать.По мне,это веселее,чем просто плавать из конца в конец бассейна.

есть аква на глубокой и на мелкой воде.Для каждого вида своя методика.Просто у нас бассейнов с мелкой водой не так много,поэтому первая более распространена.И потом,она действительно эффективнее-так как приходится еще и равновесие удерживать.

Антицеллюлитный крем до или после наносить? Сколько раз в неделю Вы ходите в бассейн? Каким стилем плаваете? Попа, надеюсь, должна подтянуться?

Я наношу после, но не только в дни когда в бассейн хожу, а всегда после душа (по-крайней мере стараюсь). А хожу я на аквааэробику, 2 раза в неделю, ходила бы 3, но не успеваю. Там активные занятия 45 мин, и 15 мин плаваю. Т.е. час получается. Попа подтягивается. Но я хочу сейчас добавить еще занятия на суше, так сказать, чтобы усилить эффект.

[Жужа*]