#1
|
|||
|
|||
Мини-депрессия
<BR>С детства не выношу, когда кто-то из близких на меня сердится или обижается. Я тогда испытываю дикое чувство вины явно несоразмерное с проступком - например, что-то разбила или обед подгорел или нечаянно не то сказала...
<BR>Потом это чувство переходит в состояние отчаяния - все черно, ничего не хочется делать, душа болит невыносимо... <BR>Аналогичное чувство испытываю, когда слышу какие-то плохие новости, не в своей жизни, а просто выпуски новостей... поскольку это невыносимо, я новости уже не слушаю ... но люди почему-то спешат поделиться: слышали, там опять взорвали, столько-то жертв... и я думаю как ужасен мир... и снова все становится черным... <BR>Что я делаю в такие моменты - ничего. Механически выполняю свои обязанности и жду, когда останусь свободна (ребёнок заснет). Тогда я хватаю книжку поглупее, еду повкуснее - и забиваю, заедаю, зачитываю душевную боль... Часа за два она проходит, сменяясь равнодушием... а ещё часа через два жизнь снова прекрасна... да вот, еда не готова, квартира не убрана, к занятиям не подготовилась... а ещё я обещала себе не есть сладкого... и даже недели не продержалась... <BR>Но ведь жить с таким чувством невозможно, надо его как-то глушить? <BR>А как ? Что сделать, чтобы это было быстро, с нaименьшими потерями, чтобы не отражалось плохо на хозяйстве, учёбе и фигуре ? Как научиться не входить в такое состояние, а если уж вошла, научиться выходить максимально быстро ? <BR>Буду благодарна за любой совет <BR>Спасибо |
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|
#2
|
|||
|
|||
Это конечно плохо- быть такой впечатлительной. Но придется работать над собой, иначе депрессия из мини превратится в макси. Научитесь (кстати, способ проверенный) представлять зеркало перед вами, которое будет отражать все плохое от вас. Когда разговариваете с кем-то, когда телевизор смотрите...Всё отражайте. И потом ещё не переставайте внушать себе каждое утро, день и вечер, что вы самая сильная, красивая, лучшая...У вас ребенок подрастает, вам пример надо подавать хороший!
|
#3
|
|||
|
|||
мои способы снижения состояния тревожности)
начать самой учавствовать в процессах решения глобальных проблем современности(создавать/вступать в организации типа "по защите прав и свобод"-не подходит?- почему же...насмотритесь как люди на этом деньги делают и средства массовой информации это расспространяют(за деньги на рассказы-страшилки отвечать - о да, это ужасно,(и, если помочь ничем не можете)- а теперь расскажи-ка мне что-нибудь приятное:-) не пытайтесь понравиться всем и во всем - всегда найдется кто-то, вкусу которого вы не соответствуете. На замечания отвечайте по мере возможности - я очень старалась:-) и сделала все что смогла, если повезет, наберусь опыта и буду делать лучше) |
#4
|
|||
|
|||
Не так уж и сложно. Надо понять, что не чувства владеют вами, а вы - хозяин своих чувств. Вы сами разрешаете себе расстроиться. Понимаете? И вот в следующий раз вы скажите себе - я расстроена, да, но это я сама приняла решение расстроиться, я разрешила себе расстроиться. А в следующий следующий раз скажите - я приняла решение не расстраиваться. И так постепенно постепенно ваша душа привыкнет трудиться, управлять свими эмоциями, а не пускать все на самотек и позволять эмоциям управлять вами. Это как мышцы тренируются - сначала тяжело, потом легко
|
#5
|
|||
|
|||
У меня такая же фигня. И действительно, 777 права, потом депрессия переходит в сильнейшую и затяжную. У меня советов борьбы никаких нет.
Я сама справиться не могу с этой гадкой чертой, хотя считаю, что сильная. Или вернее будет сказать так - справляюсь на некторое время. Но потом обрушивается что то более мощное, к нему присоединяются старые воспоминания и тогда начинает сильно колбасить. Я как только чувствую этот момент начинаю загружать себя всякой работой, спортом до изнеможения (чтоб не было сил думать и углубляться в мысли) и... пить легкий антидепрессант (Коаксил). если найдете способ избавления от этой гадкой черты поделитесь. Удачи. |
#6
|
|||
|
|||
Полностью согласна с Мальвиной. Я вот с детства росла очень замкнутой, ранимой. Очень сложно взрослела, много пережила. В душе до сих пор все такая же маленькая девочка, черствее с возрастом не стала. Но всегда стараюсь держать любую ситуацию под контролем. А как иначе? У меня двое детишек - расслабится нельзя. Обычно ночью вспоминается все самое плохое, оттого и боюсь бессонницы. Но и с этим учусь справляться: говорю себе, как Скарлетт, что подумаю об этом потом, читаю на ночь разные отвлекающие книжки и т. п. И все время внушаю себе, что я сильная. А также стараюсь видеть хорошее в своей жизни.
|
#7
|
|||
|
|||
Самооценка
Это может быть связано с завышенной самооценкой (где-то в глубине психике)? Такое впечатление, что из-за этого вы готовы испытывать чувство вины, то есть брать на себя вину за все совершающиеся на Земле неприятности.
Вы поймите, что даже гнев близких (видимо, именно с него все начиналось) практически не связан с Вами - даже если вы разбили вазу или не уследили за кипящим молоком. Эмоции других людей - это их качество, а не Ваше. Я уж не говорю про взрывы и катастрофы. Поймите, что от Вас ничего (почти) не зависит. Отпустите от себя зависимость от ответственности за все (почти), что случается на планете. И еще - способны Вы радоваться, если, наоборот, случается что-то очень хорошее? Например, стало известно, что изобрели 100%-ное лекарство от СПИДа. |
#8
|
|||
|
|||
Мне кажется это потому еще происходит, что ничего не происходит, а то бы вытеснились эти страхи ни о чем. Вобщем надо что-то делать - в смысле не бездельничать.
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|