|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
|||
|
|||
привет всем! В последние месяцы чувствую, что что-то барахлит в пищевар. тракте и пополз вверх вес . Раньше проблемы с весом решались гораздо легче, теперь видимо нужно применять меры. Но меня беспокоит и появляющаяся тошнота и тяжесть (не беременна точно).
Решила начать по-тихоньку, для начала питаться правильно.(а для веса - пока 1 раз в неделю на колонетик) Придерживаясь по-началу основных принципов здорового питания - но увы, оказалось, что я их и не знаю...Посоветуйте, что это такое - правильное питание? По-моему, овощи и те не всегда полезны. Что скажете? Буду очень благодарна за советы |
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
#2
|
|||
|
|||
В Интернете куча сайтов на эту тему. Я для себя установила некие правила и считаю их своим правильным питанием ) а у других - понятно - другие.
1. Сахар ни в каких видах. Исключение - соевый соус, оттуда его никак не выкристаллизовать 2. Масло нерафинированное. Лучше всего соевое. 3. Рис коричневый (он же бурый). 4. Никаких консервов, маринадов и т.п. 5. Никаких копченностей (ни рыбы, ни колабсы) 6. Хлеб не белый, лучше черный, с отрубями или проросшей пшеницы. 7. Лично я - вегетарианка, но не злобная. Семья моя мясо и рыбу ест. Но только свежую, не мороженную. 8. Желательно готовить или на пару, или в духовке, или варенное. Рыбу предпочитают в семье на пару. Хотя мясо чаще жарим. 9. Овощи, конечно, да .. Но сын есть только сырые, а взрнослые - всякие. Картошки едим мало, в основном в супе. Хотя картошка мне кажется только для похудения нежелательна, а с точки зрения здоровья - вполне годиться. 10. Фрукты неограничиваем, но пристрастия примитивные (яблоки, цитрусовые). Для похудения изюбегать стоит винограда, банан, арбуза и т.п. Но для здоровья - полезны. 11. Орехи - довольно много, но тут с весом аккуратней. Орехи - это еда, а не перекус. 12. Соли как можно меньше. Я обхожусь только соевым соусом в небольших количествах. 13. не есть фрукты перед едой. 14. Макароны диетические (из муки грубого помола). 15. раздельное питание. Мясо на обед. рис на ужин. некрахмальные овощи с мясом. крахмальные можно с рисом. |
#3
|
|||
|
|||
14. Макароны диетические (из муки грубого помола). это что за макароны такие? из твердых сортов пшеницы подходят под это определение?
|
#4
|
|||
|
|||
спасибо, что откликнулись. только как же я без колбасы вареной проживу...эх....надо почитать мне что-нибудь...А что про кисломолочные продукты, знаете что-ниьбудь? Полезно ли посидеть денек на кефире?
|
#5
|
|||
|
|||
Хорошо, еште колбасу, только маслом не мажте
|
#6
|
|||
|
|||
кефир полезная но жутко противная весчь. если можете посидеть - посидите.
|
#7
|
|||
|
|||
А я еще для автора
добавлю к кефиру на ночь ежедневному, ежедневный завтрак из каш на воде, био-йогурты, хлеб из ржаной муки грубого помола(лучше с отрубями). Вместо чая заваривать ромашку. Питание должно быть частым, но понемногу. В перерывах между приемами пищи вполне можно съесть морковку или яблоко.И пить перед принятием пиши, а не после, чтобы не разбавлять желудочный сок. Можно вполне пропить курс хилак-форте. От воспалительных процессов хорошо ромазулан.
Отказаться от бутеров. От газировки. Жарение заменить тушением и варкой. Из специй-немного соли. как заправку для салатов можно использовать чуть подсоленный кефир. |
#8
|
|||
|
|||
меня аж передернуло от чуть подсоленного кефира и био-йогуртов, уж лучше корку хлеба погрызть с солью чем кефир в салате.
|
#9
|
|||
|
|||
такую тонкость я не знаю. Но на тех, которые я покупаю, написано - из муки грубого помола. а на всех отсальных твердыых сортов. Так что, анверное, это разное. Немецкие. Цвет коричневый. Стоят раза в 2 дороже обычных.
|
#10
|
|||
|
|||
Знавете, на сам деле кефир - это индивидуально )) Я кефир могу пить в любом количестве, очень его люблю ) А салаты кефиром с солью заправляла, когда худела, и летом очень хорошо - вместо сметаны или масла. На вкус - ну та же сметана, только пожиже, почти никакой разницы ))
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
|
Социальные закладки |
|
|