Помогите разобраться

Дорогие форумчане! Давно и с интересом читаю наш форум, к сожалению не часто пишу, но тут просто уже наболело.
Мне 28 лет. Мужпол :-) Хорошая и любимая жена, ребенок и любимая работа.
На текущий момент я осознал, что очень сильно пополнел. Причем причина тому - долгий рабочий проект, с безвылазным сидением на работе (почти 3 месяца). Соответственно появился живот (даже с растяжками), отдышка, ненормальное желание есть (я бы сказал жрать) по вечерам, причем всякую ерунду и т.д. В нашей семье у родителей есть предрасположенность к полноте и к диабету. Так вот вчера ехал в машине с приятелем и он мне сказал, что надо что-то с этим делать (к слову сказать, я хожу в бассейн и занимаюсь теннисом, где, кстати, стал чувствовать быструю усталость).
Он сказал, что надо заняться диагностикой организма и пройти анализы крови и т.д. (по его мнению диабет и болезни лучше выявить заранее). Зная нашу российскую медицину не понаслышке, (кстати живу в Москве) никак не могу понять как это сделать. Не хочу идти в районную поликлинику и чтобы меня туда сюда пинали. Не хочсу идти в супермодные клиники и выманивали деньги. Не хочу принимать никакие БАД и т.д.
Хочу понять как быть? Куда и к каким врачам ходить, чтобы не обманули и дейстительно помогли. Может быть среди вас есть такие люди, которые реально работают в хороших клиниках и могут помочь. Кто эти врачи – терапевты, диетологи?
Поверьте, сложно было это написать, т.к. все это довольно стеснительно для мужчины, но решился. Надеюсь на ответы и советы.
Спасибо что дочитали.