Научите нормально ложиться спать!!!

Сначала оно мне даже нравилось.Уложишь детей и имеешь три часа свободного времени...Потом четыре,потом пять...В результате ложусь спать в 3-4 часа!Встаю,соответственно,� �е раньше 10.У Ромы вторая смена,Лана научилась,наконец,вставать в 9.30.Но все равно ужасно неудобно.Вот решила ребенка в бассейн поводить,а там занятия в 10!Просыпаем!Потом весь день,как вареная.Как вернуть нормальный режим,как заставить себя засыпать хотя бы в час???

та же беда причем иногда так увлекаюсь, что совсем не ложусь - такой сон сутки через двое. Ну, почему сутки не резиновые???

Вот были на работе эти каникулы до 12 января, так я тоже ложилась в 3-4, вставала черт знает во сколько, но как только вышла на работу и подъемы стали в 6-45, быстренько в 11, а то и раньше укладываюсь. Попробуйте несколько дней заставить себя рано встать и не ложитесь днем, дня через 3-4 все наладится, уверяю.

Мне вот неадекватное состояние после недосыпа очень мешает!

Та же беда. Уложу детку спать, сама лягу в 12-1 и.....до 3-4 утра читаю. Прямо не могу остановиться, а главное мне это ночное чтение огромное удовольствие доставляет. Пробовала не читать, просто не могу заснуть, до тахикардии бессоница доводит. Начинаю читать - успокаиваюсь, и даже потихоньку спать начинает хотеться. Ребенок, правда, встает в 10-11, и мы с ней дрыхнем вместе. Бывает редко, даже в 12 просыпаемся. Но плохо, когда понимаю, что длиться это долго не может, что ребенку тоже, как и мне надо менять такой режим. Главное, начать с себя, это понятно, но КАК???

Могу лечь в 12 и читать до 4-х!И заставлять себя мне жалко,жизнь и так тяжелая:-)

Слабое утешение!

Все то же самое. За исключением того, что каждый день на работу в 6-30 вставать надо, ну и ложусь "пораньше" - в 1-30. И ничего поделать с собой не могу, скоро с работы за "неадекватность" уволят...

Я тоже сова. И каждое утро, просыпаясь в 6-30 с будильником, чувствую себя такой несчастной, до слёз прямо... Говорю себе, что вот сегодня уж точно лягу в 11 вечера. Но выходит так, что ложусь в 12, потом читаю, смотрю телек и засыпаю не раньше часа. Какое-то время помогала сила воли: просто заставляла себя переделать все дела до 10, чтобы около 11 упасть в кровать. Хорошо помогает мысль, что на тумбочке ждет интересная книжка/журнал - в этом случае идешь в кровать пораньше. Психологи тут не помогут, по-моему.Только самовоспитание.

от выходных до выходных