Фитнес. Что делать с животом?

Проблема в том, что он у меня уже просто закачан (проступают кубики), а подкожный жир нисколько не уменьшился (а может и увеличился). Все те же рульки и складки, когда сижу, и объем живота вроде как больше стал. Как бороться с подкожным жиром? Есть ли что-то действенное, кроме массажа?

Та же история с бедрами: мышцы накачаны, а подкожный жир нисколько не ушел.