Фитнес. Что делать с животом?

Натали, а из какой серии были средства?

[Стрелка]

Главное - понять принципы, по которым работает наш организм. Физупражнения приводят в тонус мышцы, накачивают их, при превышении расхода энергии её же потребления, уходит жир. Если такого превышения нет - то мышцы качаются, тело оформляется, но жир остается на месте. Выхода два: или больше заниматься или меньше жрать. Лучше на этапе похудения совмещать;-) Массаж является пассивным физ.упражнением, но он помогает более "точечно наносить удары", плюс ещё приводит в порядок кожу. Так что тоже очень советую. Маски - гут, но это больше для кожи, и для верхних слоёв жира, где маска может обезводить жирок, и поэтому налицо быстрый результат. Но! если такое не поддерживать 2мя базовыми принципами, описанными выше, поможет на пару месяцев, и всё.


Так что удачи!




<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/days/050817/1/21/1/+2" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

[Натали]

GUAM, я же писала (-)

[Masha]

еще читала исследование, по которому выходило, что худели из трех групп (только диета, только спорт, спорт плюс диета) быстрее в группе спорт плюс диета, конечно, но результат удерживали лучше те, которые похудели только за счет интенсивных физических нагрузок. Тенденцию вычислили такую в этих группах: диеты рано или поздно все бросают. Если физические нагрузки начинались как часть программы похудения одновременно с диетой, то когда бросали диету, часто бросали и занятия спортом. А из тех, кто только за счет спорта похудел, больше всего было тех, кто не бросил занятия и новый вес поддерживал.<br>
Все это теория, конечно - мне вот не удавалось особо сильно похудеть, только занимаясь спортом (много кардио и "качалка"). Вот форма улучшалась заметно. А сильно похудела именно за счет принципа "не жрать", и то практически самопроизвольно, особо себя не насиловала. Так что из моего опыта - действительно хорошо бы совмещать, а принцип "меньше жрать" сделать постоянным, а не только на время похудения.

[tasha_ab]

ППКС(-)

[Masha]

Еще по теме вспомнила обрывочные сведения: если сначала накачать пресс сильно, а потом жир сгонять, его с живота согнать труднее. Мне в зале рекомендовали сначала налечь на кардио и прессом не увлекаться слишком. Обоснования этому я не помню, а если считать верным постулат, что от жира нельзя избавиться в конкретных зонах за счет направленных на них упражнений, он сходит равномерно со всего тела, то вообще неясно, чем мышцы пресса мешают. Так просто, инфо для размышления, может, кто поконкретнее знает что-нибудь.

ух какая хоть похваттать за рульки далаб

Может, просто эффект будет менее заметен, когда пресс уже сформировался. Мы тут были на фитнесс-конвенции в Олимпийском, так там раздали всем пришедшем на лекцию по прессу распечатки, все как выше Стрелка и писала: физ.упражнениями на подкожный жир воздействовать невозможно. Кроме того, показали нам упражнения для "внутренних мышц живота", втягивать живот и удерживать так по 30 сек. Тренируются мышцы, которые идут параллельно рукам, положенным в карманы брюк :-)и удерживают живот более плоским, не дает вываливаться, если натренировать.

[Masha]

А сколько раз повторять рекомендуют?