Как сесть на шпагат после травмы ?

Как сесть на шпагат?

Ситуация следующая.
Получила тяжелую травму бедра, месяц провела в больнице на скелетном вытяжении. Потом был долгий реабилитационный период, во время которого назначили массаж на область бедра и всей ноги. Дело шло на поправку и массажист сказал, что в моем случае самое лучшее лечение это сесть на шпагат. Т.к. был поврежден сустав, связки. Я начала заниматься сама, но было очень больно. Я бросила. Теперь прошло несколько лет, но прежняя подвижность не вернулась и растяжки нет вообще никакой.
Хочу возобновить занятия, чтобы были результаты.
Может кто-нибудь посоветует спец. упражнения или ссылочками поделится.
Спасибо.