Фитнес. Что делать с животом?

сначала надо определиться, не повиснет ли кожа, если жир согнать. Потому что плоский накачанный живот с висящей кожей-это ваще. А жирок в таком случае, ну фиг бы с ним, если кожа как на барабане :-)
Если кожа висеть не будет, обычно рекомендуют очистку кишечника в салоне-не полезно, но что-то там 3-4 раза с интервалом в неделю.:-( Подруга сделала, у нее живот ваще пропал-прирос к спине.Похудела она на 7 кг. Ну и расходовать больше калорий, чем потреблять-муторно высчитывать.
А вы с блином качаетесь или только свой вес? Самое эффективное-спортивная гимнастика, на турнике упражнения, даже балчи сгоняет.

"Качаюсь" в среднем 4 раза в неделю. Но не так чтобы до 7 потов. 45 минут кача и растяжки на все участки: живот, ноги, спина. (Грудь и икры почти "в загоне"). Без всяких утяжилителей. Косые мышцы живота нагружать боюсь, т.к. боюсь, что талия станет шире. Результат: попа подтянулась, живот в кубиках, спина осанку держит легко, А ВЕСЬ ЖИР НА МЕСТЕ! Т.е. нет, руки и грудь все же похудели ((( Ем я немного, т.к. аппетита нет, но безалаберно (могу на ночь объесться, правда нечасто бывает). Что я делаю неправильно?

И еще, расскажите пожалуйста, невежде, что есть кардио-нагрузка?

Я слышала, что при "каче" без утяжелителей вхолостую нарастает мышца, т.е. объем нарастает, сила нет. Это так?

[Masha]

Нет, без утяжелителей объем особо не нарастет, наоборот, они нужны, чтобы объем накачивать. А кардио-нагрузка (аэробные упражнения) - те, которые заставляют седрце биться чаще, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Но ей надо хотя бы полчасика уделять, а лучше больше - разогнать пульс до нужной скорости и 20 минут поддерживать. Вот в идеале:
http://www.perfit.ru/asw/fat/asw305.htm
Я, помнится, в ВУЗе аж по часу могла на эллиптическом тренажере гонять. Как сейчас помню - если верить дисплею, затрачивала 900 ккал. Но не помню, брал ли он вес в учет, а может, вообще врал... Теперь EFX по-прежнему мой любимый тренажер, но выдерживаю и 30 минут с трудом - скучно очень. Калланетикой вот заниматься не скучно, а гонять на EFX - да. Я теперь ролики люблю . Но эффективность не та, конечно - часто приходится поджидать мелкого товарища на велосипеде, так что хорошенько выложиться не удается. Так, приятная прогулка в темпе :-). Я думаю, гораздо лучше, чем ничего - может, жир я и не сгоняю этим, но калории трачу, и сердце худо-бедно тренирую. Жаль, что скоро жарко будет, а для меня это уже "не сезон" :-).<br>
Теперь Вы расскажите: что такое "в загоне" :-), и какими упражнениями попу подтягивали.<br>
Грудь похудела - это, конечно, печально, но явно указывает на то, что жир таки :-) тает. Вроде он у нас сверху стаивать начинает ;-). А руки - вообще нестрашно, добавьте этих самых утяжелителей, "сделайте себе красиво" .

хороший живот с кубиками это 100% диета, поверьте уж. Они у любого есть, даже если не качали никогда.Жир сбрасывают постепенно не спеша, увеличивая основной обмен. Тут уже вам пральна сказали, повышайте мышечную массу она требует питания, в резуьтатет мышцы как бы скушают жыыыр, только не сразу. И вообще худеть надо постепенно что бы кожа успела сжаться. Иначе фартуки растяжки итд. Если худеете, то это здача на пол года минимум (если 10 кг лишние).

Короче, бегаете на дорожке или степлере постепенно увеличивая скорость в течении 5-10 минут, после этих 5-10 минут максимальная скорость, держитесь до открытия второго дыхания. Это когда устали и уже надо бросить, но через силу и вдруг, ' да хоть ещё час', только час не надо, в этом режиме ещё 5-10 минут, после 5 минут сбавляете ход до простого шага. Обычно хватает 20-30 минут. Дальше покачайте немного мышцы, минут 20. И так три раза в неделю, вот тогда будет всё на лицо После не кушать углеводов два часа. Если через пару часов чувствуете себя неплохо, но немного раздражительны, тренировка удалась!

[aniuta]

Интересно, надо так попробовать. А почему тогда режим "сжигание жира" на тренажере медленный?

ак говорит наша Кимберли-валики любви , то есть жировые отложения по бокам от талии, ближе к спине.:-)
Насчет качаться с блином-это конечно эффективнее,в смысле лучше результат за более короткий срок, но это все фигня, самое эффективное на турнике повиснуть, и ноги поднимать под прямым углом плюс поворачивать бедра влево-вправо и пр. Только если руки слабые-экзекуция та еще.
И еще можно на класс балетный походить, 100% есть в спортклубах такие для взрослых. Оч эффективно.

[Masha]

Таша, а я какую книжку по этому поводу (не жрать :-))нашла! Даже завела топик в "Красоте". Там автор и гликемический индекс учитывает, и жирогенность, но при этом не бросается в крайности. Вот:<br>
<a href="http://www.lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt" target="_blanc">"Идеальная программа похудения"</a> М.Гинзбурга

Женщина бы написала: "не кушать белков" и не "раздражительны", а "устали")