#1
|
|||
|
|||
Продолжение банкета :-)
Ссылки вставлять так и не научилась, но начало прошлого топика было таким:
http://forums.khv.ru//Index.cfm?CFApp=1&Message_ID=2809898 формула Харриса Бенедикта, самая точная из формул: BMR = 655 + (9.6 X вес в кило) + (1.8 X рост в см) - (4.7 X возраст в годах) |
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|
#2
|
|||
|
|||
Веста по этой формуле у меня получилось 1305....что-то я сомневаюсь что она точно передает суть дела даже в фунтах . Уточните пожалуйста!
Спасибо за открытие нового топа и ссылку на старый. Сегодня плавала, но потом стакан вина...каюсь , но хорошо то как ! |
#3
|
|||
|
|||
Народ,
считать калории - самое неблагодарное занятие. Это прошлый век. Контролируйте только потребление жиров.
Идеальная диета - сбалансированное кол-во крахмалистой пищи, овощей и злаковых. Ну и главное, кушать только тогда, когда действительно ощущается голод. |
#4
|
|||
|
|||
Привет тебе
А сахара, а добавки, а сочетания, а особенности обмена? Да и жиры тоже сами по себе - не такие уж "плохие парни" (так же как и холестерол). И насчет "ощущения голода" - это настолько субъективное ощущение, что уж точно на него можно ориентироваться только бывалым спецам с железной волей.
Похудение, диеты, поддержание формы и проч. - это все только на словах "меньше жрать, больше двигаться" (хотя все правда, каждое слово), в действительности там куча особенностей, нюансов, элементарного терпения и еще иногда везения. |
#5
|
|||
|
|||
К последнему предложению добавлю
Сила воли и разумный подход играют роль в процессе немалую. Насчет везения, правда, не поняла. Какое такое "везение" имеете ввиду? ;-)
|
#6
|
|||
|
|||
Да, у меня тоже выходило - жрать надо больше
Но мне столько не осилить, если только не набирать калории плюшками :-)
Про "плавала, а потом стакан вина" - плавали, знаем :-) А мы вчера организовали баскетбол 2/2. О! Два рослых папы и две высокие мамы носились, как жеребцы, отбирая мяч друг у друга :-) Елки! За 20 минут такой игры можно уносить с поля. Представляете темп, да? :-) Не бегала, увы. Попробую сейчас, в выходные. Вес на месте. Зависит от воды. |
#7
|
|||
|
|||
Курочка, жиров много не съешь - печенка не позволит
Я с этим своим режимом еды не могу давно ничего жирного/жаренного есть - тошнит. Растительное масло в салате, минимум при жарке на тефлоне (для супа обжарка)...так ничего жирного и нет больше. Капля крема в кофе (сливок, по-русски :-))...На меня мучное плохо влияет. или вот, к примеру, хлопья ем уже недели три на завтрак. С молоком - достаточно калорийно, даже если выбираю малокалорийные. Надеюсь наесться и успокоиться. Зато теперь не лезут фрукты сладкие.
Подозреваю, всежки, сбалансированное питание - ключевой момент. У меня так не получается. То творог ем долго, то на рыбу подсяду, то вот хлопья ежедневно... |
#8
|
|||
|
|||
Веста, кому-то от природы дано
быть худым, при этом не напрягаясь. Кому-то надо тяжело поработать (спортом много заниматься), голодать,отказывать себе во многом. Везение -конституция тела, обмен веществ и так далее. И даже у некоторых, кто занимается спортом или голодает (ест умеренно, контролирует свой рацион), худеется быстро и легко, а у других совсем нет. Вот в чем везение
|
#9
|
|||
|
|||
Ну какие там калории в хлопьях? у меня получается 30-40 г хлопьев (а это немало, они же невесомые) - 150 ккал + полчашки молока 0,5% жирности - 39 ккал. Это достаточно калорийно? а желание слупить булку отбивает начисто.
|
#10
|
|||
|
|||
я не поняла, вы считаете, что это много или мало?
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
|
Социальные закладки |
|
|