#1
|
|||
|
|||
Ну вот и дожила я до того времени, когда уже надо начинать собой заниматься, оттягивала-оттягивала до последнего в силу своей лени, но вот уже природа от меня отказалась и всю съеденную еду стала откладывать в ненужных мне местах.
Подумала я подумала и решила, что надо бы все-таки спортом начать заниматься на старости лет. Вопросов миллион, потому что никогда в жизни ничем серьезно не занималалась, ну плавала, конечно в бассейне, аквааэробикой пыталась заниматься, да вот, пожалуй, и все. Вопрос вот в чем - с чего начать? Три раза в своей жизни я пыталась начать спортивный образ жизни, все три раза заканчивались тем, что на следующие дня три я была полностью исключена из общественной жизни, потому что лежала трупом с жуткой болью в мышцах. Каждый раз я предупреждала тренеров, что я абсолютно неспортивный человек и мне нельзя давать такую нагрузку сразу, но они видимо в своей жизни такого экземпляра не видели и не подозревают, что так бывают. Теперь я поняла, что уже пора начинать заниматься спортом целенаправленно и систематически, но уже боюсь. Не знаю с каких занятий начинать и куда податься. Кстати, если кто-нибудь подскажет неплохой клуб в районе Крылатского-Кунцево, буду очень признательна. |
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
#2
|
|||
|
|||
Напишу Вам про свой опыт(+)
Ходила я в WOTRLD GYM в Митино с самого его основания. Первый год ходила почти постоянно, пересиливая свою лень. Брала и индивид. занятия и сама занималась аэробикой, степом и на тренажерах. Явных изменений не было. Видимо сказывалась моя любовь к шоколаду и к мороженному. На второй год мы с мужем купили семейную карту и поначалу опять ходили более-менее. Но чем дальше, тем больше меня напрягало то, что я ЗАСТАВЛЯЮ себя ходить на эти чертовы занятия без удовольствия.И в итоге, этим летом, я заморозила обе наши карты и стала заниматься дома по журналам Шейпа и по кассетам йоги. И что Вы думаете? За два месяца я так накачала пресс, как мне не удавалось этого сделать в клубе. Муж просто балдеет. Мой вес был 62 кг при росте 168, а сейчас 58 кг. Мне этого хватает,меньше не хочу из-за груди(чтоб не отвисла). Плюс к этому добавила спортивную ходьбу на улице (бегать мне нельзя из-за остеохонтроза) и муж купил мне велосипед, плюс катаюсь на роликах. И делаю я это все с УДОВОЛЬСТВИЕМ, не глядя на часы. Я это все к тому, что нужно найти свой режим. Начните с 10 упражн. на пресс, потом больше и т.д. Начните с пеших прогулок на дальние расстояния, а потом можно включать бег и ходьбу. :-) А в клуб я возвращаться не буду, не хочу насиловать себя любимую! :-)
|
#3
|
|||
|
|||
Ну блин, перетерпите эти три дня, конечно все будет болеть. Лучшее средство от боли - горячая ванна и опять новые физ. нагрузки. На второй день надо еще позаниматься, и на третий, и дальше уже будет меньше болеть. Точнее уже совсем не будет, если перерывов не делать.
|
#4
|
|||
|
|||
Какие три дня,я две недели чихнуть не могу,ребенка на колени посадить, так все болит.Уверена,что все индивидуально.К примеру тот же болевой порог.
|
#5
|
|||
|
|||
Ой-ой-ой, только не уходите, расскажите поподробнее. По журналам Шейп - как? Дома-то тренажеров нет... Может и "любимые" номера журнала назовете? И какие кассеты йоги - тоже пресс делают?? И где Вы их взяли? И как часто по сколько времени Вам было (и есть я так понимаю) в удовольствие заниматься? У меня на клуб ни сил, ни денег, ни времени как-то теперь не находится.
|
#6
|
|||
|
|||
Хожу в зал постоянно и являюсь спорт.наркоманом (+)
Дома мало кто себя может заставить заниматься: всегда найдется куча неотложных хоз.дел. Потом поблажки себе даешь. А тут раз уж пришла, занимаешься по полной. Плюс общение с новыми людьми - всегда интересно.
Поддержку Шапку в том, что не надо пугаться боли в мышцах и бросать спорт из-за этого. День перетерпеть и все будет нормально, если заниматься регулярно. А вообще при правильно распределенных нагрузках так сильно, что невозможно терпеть, мышцы болеть не должны. Боль - это микротравмы мышц. У меня даже при регулярных занятиях, если перестараться, бывает, что-то болит. Я б посоветовала начать или с индивидуальных тренировок на легких тренажерах, а лучше с собственным весом, или с групповых низкоударных занятий, например с пилатеса. После отпусков и проч. перерывов я всегда возвращаюсь в спорт.жизнь с этого занятия. Что я еще заметила. На первых занятиях люди обычно выкладываются по полной, т.к. не чувствуют силы нагрузки или хотят добиться сразу же результата. Лучше наоборот, на групповых - похалявить, на индивидуальных попросить велосипед с легкой нагрузкой, с собственным весом разные упражнения. А потом со временем переходить к более активным тренировкам. И главное - регулярность. Со временем Вы сами почувствуете, как мышцы стали крепкими, и вообще настроение и тонус организма совершенно другие будут. В названном районе, я видела новый клуб построили на Мал.Филевской (между Пионерской и Кунцевской). Там, говорят, и бассейн есть. |
#7
|
|||
|
|||
100% неправильные нагрузки... (-)
|
#8
|
|||
|
|||
Боль это еще молочная кислота. Ее нагрузкой выгоняем да?
|
#9
|
|||
|
|||
К сож. т.к. я не профессионал, а любитель :), про
молочную кислоту врать не буду. Мне объясняли, но я забыла :-) Но осн. идея, что болит сильно от излишних нагрузок, правильная, т.к. проверена на практике.
|
#10
|
|||
|
|||
Напугали! Тута я!!! :-) ЗначиЦа так:(+)
Почти в каждом журнале Шейп есть комплекс упражнений для дома, т.е. без тренажеров. Бывает, что нужны гантели (они продаются). Например, в последнем журнале есть комплекс для ягодиц. Я прибавила эти упражнения к своему комплексу с прошлого номера. Комплекс стараюсь менять раз в месяц. Как раз, с каждым новым журналом - новый комплекс. Составляю сама и подбираю только те упражнения, которые мне нравится делать. Кассету по йоге купила в Митино в Ладье.(я в Москве) Но этого добра сейчас полно. Я купила специально для начинающих. Заниматься йогой в группе я не могу, народ отвлекает :-) Удовольствие от занятий я получаю 3-4 раза в неделю дома по 1 часу во время просмотра какой-нить передачи или кино. Например, ДОМ2(будь он не ладен :-) ) Начинаю с легкой разминки, танцев в теч. 5-7 мин. Потом растяжка, основной комплекс и заминка минут 5-10. За всем этим час просто пролетает! Ну и на улице, как я писала. Иногда совмещаю: мин. 20 спортивная ходьба, домой и делаю упражнения на пресс и растяжку или просто гуляю. А вот вчера училась кататься на велике (в детстве не умела). О Боже, какой это был позор. Кстати, знающие, подскажите, как быстрее научиться? :-) А еще я планирую купить себе домой фитбол(большой мяч), чтобы делать на нем упр. для спины и пресса. Короче, спортзал дома, занимаюсь, пардон, в лифчике и трусах, никто не подгоняет и не отвлекает. Да! В Шейпе подробно указано, КАК правильно делать упражн, чтобы не повредить суставы, это очень важно. Ну, кажеЦа все! Пишите, в случае чего :-) Девочки, самое главное - это удовольствие доставлять себе, даже спортом :-) Вот я и решила, ну его на фиг, этот клуб!
|
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|
|
Социальные закладки |
|
|