Ок. Все поняла. Переварю, напишу. Огромное спасибо. Не забывайте меня, плиз!!!!!!!

Лена, я бы хотела вас предостеречь.

Просто вам для информации, может вы и так знаете, но на всякий пожарный. У женщины вашего роста весом в 90 кило по сравнению с среднего веса (ну скажем 60 кило), риск возникновения диабета возрастает в 90 раз. Да - не в 2, не 3 или даже 4-5, а в 90. Диабет это страшная и неизлечимая болезнь, где могут возникнуть незаживающие язвы на конечностях доводя до ампутации, слепота, кома. Один раз заболевши , пойдет невеселая цепочка сердечно-сосудистых заболеваний, повышенное давление, инфаркт - ведь все цепляется одно за другое.

У вас на ответственности двое детей. Для вас - забота о себе, это - забота о ваших детях. Вы неправильно организовали свой рабочий режим, и от этого у вас возникла огромная куча проблем. Т.е. это пункт #1, над которым вам нужно работать.

Вот рассудите сами - что вам важнее, глаженая одежда и стерильная квартира или культи вместо рук и ног ? Кто тогда будет заботиться о ваших детях и работать на 8 работах ? Я вам настоятельно рекомендую перестроить свой рабочий график и пересмотреть приоритеты. На мой взгляд - ваша первоочередная задача научится ложится спать РАНО. В 9 В 10 вечера, но не позже. Ложитесь вместе с детьми. "Время для себя" - перенесите на утро. Вставайте в 4 утра если вас подкинет так рано и гладьте ТОГДА если это так важно. А нет - так спите себе лучше. Вас задавил стресс. И многое теперь смотрится с темных тонах, хотя развяжи вы себе "корсет" хоть немного очень многое стало бы по-другому.

Видите ли, у вас очень много дел, и вам инстинктивно хочется организоватся - т.е. каким-то оптимальным образом пострить свой рабочий день так чтобы что-то сделать. Но т.к. вы ужасно устали, вы не можете собраться, и такие внешние факторы как разбросаные игрушки раздражают, потому что мешают внутренней организации. Хотя это на самом деле не суть как важно: башка плохо варит на невыспавшуюся голову - это ж элементарно. Если бы не это, от игрушек и прочих внешних раздражителей можно было бы легко абстрагироваться.

Дайте себе первоочередную задачу - выспаться. И многие другие решаться сами собой. Ведь как можно заставить себя занятся каким-то спортом (да какой там спорт - чем угодно!) когда чертовски хочется спать, когда устал - какой тут, нафиг, спорт,?

Пересмотрите свой график. Потратьте неделю-две чтобы привыкнуть засыпать рано - передвигайте время отхода ко сну на полчаса каждый день. Те же самые 'личные дела' вы сможете сделать утром более эффективно и бодро. И не надо стараться покрыть ВСЕ что хотелось бы сделать - это невозможно ! Домашняя работа - это бездонная яма, не убивайтесь над ней (она поверьте НИКУДА не убежит - там всегда будет что делать). Вам самое главное - покрыть основные нужды себя и детей, и свое здоровье на данном этапе. ВСЕ.

Кроме того - если вы, будете ложится рано, то безуловно будете рано вставать (не сразу, высыпайтесь всласть, попозже). Вы можете это, утреннее время, ПОКА все спят (вместо УЖЕ все спят) для физ. активности - вы сможете выкроить 30 минут чтобы побегать (со свежими силами кстати). Я бы на вашем месте делала именно это (вместо глажки или поломойства - да пусть этим занимаются враги). Наплюйте на вечерний телек - это не "время для себя", а время против себя - за это можно дорого заплатить, оно того не стоит.

И потом - через пару лет младший ребенок будет уже довольно большим и у вас появится больше времени на какие-то вещи, на которые придется забить сейчас. Т.е. не очень глаженые штаны или майки, не очень чистые полы или посуда - явление очень временное. Зато за это время можно успеть себя угробить. Так что же все таки важнее ?

Я замечаю что наши женщины убивают себя над домашней работой потому что боятся определенной стигмы. Типа - во, неряха, и дети у нее грязные, и то у нее не так, и это не этак. Самое интересное то, что те кто накладывают эту стигму, не очень то спешат с помощью , вы не находите ? Ну кто они эти люди ? Соседки, которые судачат дай им только повод ? Родственники, которые с помощью особо не спешат ? Или это какой абстрактный образ, и на самом деле никому и дела нет до ваших неглаженых шатнов и сопливых детей ? Если я где-то тут в чем то права - наплюйте на все эти "мнения". Пускай дети у вас будут сопливые, но зато счатстливые ! Пускай с зелеными под носом, но с веселой мамой в мятой майке, но читающей им книжки и игращей с ними в прятки. И пускай на обед у вас не фазан фаршированый ананасом с фигами, а какая то простая, зато здоровая еда. А товарки пускай судачат - у них работа такая. Ок ?

Третий день беру на завтрак капустный салат с яйцом, а на обед - мясо с тушенными овощами (сельдерей, морковь, стручковая фасоль). Таша, я никогда не ем макароны или картошку. И очень редко - рис.

Мне надо совсем сахар исключить. Я дважды в день пью кофе с ложечкой сахара - убрать и это?

Вообще, худеет только лицо - бледная морщинистая куриная попка. Сегодня плавала, как шальная, час без продыху. На ужин поела все того же капустного салата. Теперь свекровь мне его готовит, как поросенку, большими мисками - чтоб на 2-3 приема в день хватало (ну и остальным членам семьи перепало) :-)

Надо еленаправленно теперь смотреть. А отруби хочу в русском магазине посмотреть.

Не думаю, что можно себе позволять обжираловку. Она растянет ссуженный желудок, а потом снова захочется его наполнять. У меня, например, давно не получается съесть большую порцию за раз.

Ты не представляешь, как это приятно, когда кто-то думает о тебе, когда помогает решать проблемы...

Мое окружение не понимает моих потуг - вообще никто! Я думала сначала - льстят. Да нет, тебе ли не знать, что в Канаде полный человек - норма. Я для них - худая. Но нас, русских, не проведешь! ;-) Для Европы я отнюдь не тощща :-)

Вот и хорошо, что с твоей помощью уже которую неделю думаю головой, а не желудком :-)

Вы писали:<i>Также есть определенные виды продуктов с негативными калориями. Т.е. метаболизация их занимает больше энергии чем они приносят с собой. Мы можем на это тоже обратить внимание. </i>


А что это за продукты такие? Огласите весь список пожалста! (вот она - халява! (шучу))


Большое СПАСИБО за грамотные и ценные советы!

Таша! Спасибо Вам за то что сподвигли меня на все это и за то что так поддерживаете мой и не только энтузиазм :))).

Я действительно хочу похудеть. ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ! Не хочу в 40 лет выглядеть как клуша расползшаяся. Хочу, чтобы мой сын городился своей молодой и красивой мамой :-). Чтобы муж любил еще больше и сильнее. Хочу второго ребенка родить и чтобы в меня не тыкали все подряд пальцем что я старородящая! А главное хочу встретить свою зрелость ЗДОРОВОЙ! Во я сколько всего хочу.

Так что Ташенька, спасибо вам за заботу о нас! И я буду стараться, обещаю!

то есть, я понимю, чт оплохо стараюсь, и найти полчаса на комплекс всегда можно, но ... А вот сегодня прогуляла спортклуб. Подруга, которая оказалась более сознательной, рассказала, что в раздевалке вскрыли шкафчики, и вытащили сумки. Видимо, не пойду я больше в спортклуб :(

рацион разноображу. Овсянка на воде, тушеные овощи, рыба добавились :) Пока нет весов, стараюсь есть маленькими порциями, но когда хочется. Голодать - не голодаю. творог с кефиром - это идея, надо попробовать сегодня на ужин. Ну вот завтра - выходные, можно будет подойти более системно, наготовить себе всяких блюд, и закупиться. Главно не сорваться за компанию с мужем на пиво с чем-нибудь вредным :)

:о). Веста, какая у тебя кость ? Я вот думаю, ты в прошлом занималась спортом - т.е. не хлипкая, кость у тебя тоненькая или крепкая ? я к тому что вполне возможно что твой нынешний вес очень близок (или уже) к оптимальному. В таком случае "лишние" киллограммы лишние относительно. И поэтому их может быть трудно скинуть.

Я подозреваю что у тебя замедлен метаболизм. В силу возраста, это естественно, в силу периодических недоеданий, в силу беременностей (не столь давних) и не супер-активного образа жизни. Т.е. все это по отдельности может быть не столь крупным фактором, но вкупе - дает такой вот результат.

Это не значит что нет надежды. Я думаю что надежда сть всегда. Просто нужно адресовать все эти пункты, плюс дать этому время - сразу результаты не появятся.

Ты думаешь мне легко сбрасывать вес ? Я в такой же тарелке как и ты, только мой вес еще один дополнительный фактор ко всему что есть у тебя. Я даже спортом занимаясь не многу много истратить потому что вешу мало ! У меня целевое BMR 1100 kkal (а текущее 1200 - и это для всех нормальных людей минимум!), можешь себе представить ? Я уже практически год бегаю каждый день и упражнения делаю, а прогесс ужасно медленный. Причем я пыталась форсировать события - голодные дни например. Но результат от них нулевой. Все что сбрасывается за это время - очень быстро возвращается. Остается лишь то, на сброс чего ушли месяцы. Т.е. только то что было сброшено путем ежедневного воздержания и спорта накопленное по капле - только это остается. Но ведь остается же ! Так что ты не переживай - главное найти причину что и почему не работает, подобрать к ней конструктивное решение и водворить его в жизнь не отступая.

Сахар я лично вообще не ем. Даже забила на келлоги - там его больно много. Яблоки сократила до максимум 3 в день, а то и одно всего. Но заметь какое у меня BMR - тебе-то можно больше. И при занятиях спортом ты тратишь больше. Т.е. у тебя значительно лучше шансы для более быстрого темпа. Разгоняй свой метаболизм, ешь немного другой еды чем яблоки с капустой иначе так кони двинуть можно, да и так созревает почва благоприятная для срывов.

Лучше конечно не позволять - спору нет. Но бить себя за срыв тоже не продуктивно - нужно просто быстренько возвращаться на круги своя.

Вы не неразумные, а милые :о). И я между прочим с вами - тоже худею. В смысле - пытаюсь. Видела фотку одной актрисы в купальнике с таким же ростом как у меня - мне нужна такая МЗ как у нее, а она на 3 кило меня меньше весит. (правда на 16 лет младше тоже) Так что я нацелилась на 43, или хотя бы 44, или 45 с очень увесистыми мускулами :о). Не знаю как пойдет, но буду стараться.

:o). Это кстати не общепринято - т.е. многие ставят негативные калории под сомнение. Но я думаю что по крайней мере вреда от этих продуктов не будет, а если они и дают негативные калории, то это будет бонус.

Даю на английском, то что знаю - переведу, остальное так и оставлю (* - очень хороший источник негативных калорий, ** - замечтальный источник негативных калорий):
Овощи
<br>Asparagus - спаржа
<br>Fennel * - фенхель (корень)
<br>Aubergine * - баклажан
<br>Gourd *
<br>Broccoli - броколли
<br>Leek - вид лука
<br>Cabbage * - капуста
<br>Lettuce * - зеленый салат
<br>Carrots - морковь
<br>Marrow *
<br>Cauliflower - цветная капуста
<br>Peppers - перцы (вероятно сладкие)
<br>Celery * - сельдерей
<br>Radish * - редиска
<br>Chicory * - цикорий что-ли ??
<br>Spinach - шпинат
<br>Cress *
<br>Tomato * -помидор
<br>Cucumber * - огурец
<br>Turnip - репа (турнепс)

фрукты:
<br>Apricot - абрикосы
<br>Mandarin - мандарины
<br>orange - апельсины
<br>Blackberry *
<br>Melon - дыня
<br>Canteloupe * - тоже дыня
<br>Blackcurrant - черная смородина
<br>Peaches - персики
<br>Clementines - клементины (фигня типа мандарин)
<br>Plums - сливы
<br>Damsons
<br>Raspberry * - малина
<br>Grapefruit - грайпфрут
<br>Rhubarb ** - ревень
<br>Guava * - заморская такая штука, не знаю перевод
<br>Strawberry - клубника
<br>Honeydew Melon - дыня опять (разновидность)
<br>Tangerine - танжерин(мандарин типа)
<br>Lemon * - лимон
<br>Watermelon - арбуз

все в сыром виде безусловно. Также рекомендуется комбинировать их с хорошими источниками белка для ускорения метаболизма.

Оооо!!! А я как раз люблю это всё! Таша, я заведу новый топик - третий, для домохозяек - для меня и ЛЕНЫ. И ещё с формулами я что-то не очень... Поможете?

Не не не, я не 90 кг, а 80 пока вешу :( Больше 80 еще не было. Я наверное очепяталась... А насчет домашней работы - так муж делает замечания, а когда я говорю - помоги!!!! делает вид, что не слышит или говорит, что это моя работа!!!!!!! Это просто его слова. Недовольство его меня ужасно ранит, я ведь так стараюсь!!!


Я так поняла, что мне нужно мало каллорий использовать??? А сколько оптимально??? А что есть лучше??? Или так спрошу: что лучше не есть вообще!!! прям вообще!!! Есть такие продукты? Колбасу, грудинку, пит. йогурты и пр. можно? А что можно жевать, если что-то хочется пожевать??? А на кремлевку не нужно садиться??? Или набраться мужества и сесть??? Что лучше, кремлевка или малокалорийность??? Просто я боюсь, что малокалорийность не смогу соблюдать! А на кремлевке тоже тошно!

Лена, переходите в КХВ(3)! Я специально завела его для нас, мамочек малолетних детишек. У меня те же проблемы почти, давайте справляться вместе! Тоже возможности куда-то пойти на тренировку нет, дом-хозяйство-дети... я ещё и работаю из дома, так что как дитёныш заснёт - не себя, любимую, тренировать - а работать-работать-работать! (ночь напролёт очень не хочется на это убивать, мозги не те, и выспаться очень охота...)

До талии - узкая, ниже - уже пошире :-)

Сегодня таблицу у врача смотрела - я в идеальном весе, типа :-) Как может 155 паундов при 173 см роста быть "идеальным"? :))))

Неунывайка и Ванька (27.02.04).