Продолжаем бороться за тонкую талию. Чтобы любимый удивился. По привычке руки растопырил, а талия уже в два раза меньше.

Девушки, у вас какие-нибудь ургентные варианты образовались, кроме японки? Срок - месяц

Обруч Торнео ( так вроде называется), купила для тонкой талии :-). Уже год как купила, а крутить больно. Зато талия от него очень хорошо уменьшается, это на Еве написали. Надо опять попробовать, пока приступ борьбы с лишним весом не прошёл:-).

Спасибо за подсказку. Теперь ясно, что нужно для счастья. :))

А что делать дурам вроде меня, которые крутить обруч не умеют? Ну ни единый обруч ни разу в жизни на талии крутить не могла - все падает :(((

Лейкопластырь(-)

Ну понятие дура с обручем мало связано ;). А упражнения можно делать любые, главное система (т.е. в данном контексте - систематичность и продуманность). Можно плавать, ходить, бегать, крутить обруч, качать пресс, танцевать, играть в теннис. Главное не менее 3-х раз в неделю и отдавать отчет, какова цель и метод ее достижения. Например, цель - согнать лишний жир. Метод - аэробная нагрузка. Цель - привести тело в порядок - метод - силовые упражнения + немного аэробной. Цель - здоровое тело - метод - силовые + растяжка + аээробная.

А я вчера ужинала в Мак Дональдсе. Я не виновата. Так получилось. Ела и совесть меня мучала. Но зато я узнала, что у них на сайте указана калорийность и состав всех продуктов, которые у них продаются. А так же сколько холестерина содержится в их еде. Оказалось, что слопала за 5 минут 1100 кКал. Сегодня буду себя наказывать и сидеть на одном геркулесе. А еще айран купила, буду пить.

Девчонки, привет!
Я все еще в загоне. Неделю в интернет не заходила вообще. Головы не поднять - надо срочно сдавать программу. Сегодня сдала на тестирование очередной вариант, поэтому есть небольшая передышка.

Я не бросила свою борьбу, вы не думайте. Сегодня с утра ровно 64 кг! ТАкого у меня еще не было. Не могу поверить что смогу на сл. неделе увидеть цифру 63... :-)

Ем мало. Завтрак, перекус, обед, перекус в 16-17 и усе. Вечером кефир. Перекусы - кусочек черного хлеба с сыром в основном, иногда яблоко, иногда творожок. Иногда радую себя вкусной конфеткой.
Нагрузки физической нет.
Танцы ушли в отпуск, да и сил на них совсем с этой работой не остается. С осени опять пойду.
Но у меня есть планы начать на велосипеде по вечерам кататься. У меня за домом стадион и горячую воду дали. ТАк что с сегодняшнего дня на велик!

Фигура, конечно, долека от совершенства. Складки на животе остались. Однако жира стало намного меньше. Одежда вся спадает. надо обновлять гардероб. Да, я еще подстриглась. Так что если дожму до 60-ти в скором времени то обязателно покажусь даже прежнюю фотку вывешу для сравнения.

Но есть одно НО... Сейчас муж в Питере диплом защищает. Никто меня не провацирует на вечерние посиделки. Вот и худеется хорошо. А когда он приедет :-/ Не знаю что и делать буду. Вообще с ним ужинать нельзя. А как? Есть какие-то предложения?

А я думаю, Что не стоит себя так уж мучать за небольшое отступление. Переживать и мучиться... Надо было насладиться (ну, если такое возможно в Макдональдсе!) моментом, а следующий день устроить себе разгрузочный. В конце-то концов - это не так уж и часто случается. Алена

Кстати, для перекусов. Вообще не люблю всякие батончики-мюсли, но тут с дочкой ездили в парк, зашли купить воды в аптеку и откопали довольно-таки вкусные. И не приторные. "Виталад" называются. Есть просто фруктовые, а есть с аминокислотно-минеральным комплексом. Весьма и весьма съедобно. У меня даже на работе народ заценил.

Я ем в макдональдсе регулярно. Обожаю. ем роял чизбургер с нижней булкой (верхнюю выкидываю сразу, чтобы соблазна не было), деревенскую картошку (в ней калорий в 2 раза меньше, чем в детской порции фри), могу Биг Тейси, тогда совсем без булок, а главное - не позже 17-и. И даже не мучаюсь совестью СОВСЕМ :)

Вам надо ПОСМОТРЕТЬ, как правильно запускать обруч на теле, и какие телодвижения осуществлять! :-)

Я так и сделала. :)) Вчера с удовольствием поела, а сегодня устроила разгрузочный день. Но трудно заткнуть внутренний голос. А он все лезет со своими упреками.

Молодец, что можете отложить булки. Я еще к этому не готова. Они такие свеженькие. :)) Мне нужно научиться подходить к еде не так эмоцианально, а более разумно. Знать калорийность и выбирать оптимальный вариант.

А я читала обоснование, что НЕ НАДО сразу после обжора делать разгрузочный день - организм пугается. Лучше просто продолжать свою размеренную линию ограничений. А разгрузочный делать уже через некоторое время. И, мол, такие дни "загрузки" даже помогают подтолкнуть обмен веществ.

(точнее не Торнео, а Magic Hoop - это то же самое, только без бортового компьютера;-)). Сегодня уже привезли, попробовала - его РЕАЛЬНО легче крутить, чем обычный. Может, потому, что он тяжелее... такой вот каламбур-с :-)

Замерила талию, посмотрим, что будет дальше... ;-)

напоролась на какие-то инет-магазины, которые в США и в Израиле и еще где-то эти обручи продают. Англию не помню, но вполне вероятно, что и в Ваших краях подобное есть ;-)

Или потому, что я через футболку попробовала? Что-то я недоумеваю, вдруг эффекта не будет, если не больно... Я к боли была готова, настроилась, отзывов начитавшись ;-)

Спасибо, нужно эту мысль обдумать, это интересно.

в смысле рот заклеить?, или руки связать на месяц? :-)

Тоже хочу заказать,но на http://www.sports-hoop.com/main_adult100.htm. Поделитесь, пож-ста, у вас какой обруч? Я хотела заказать самый простой для начинающих, 3lb, large size, для тех кто весит до 160 lbs.

Ты видишь, у Полинки вопросов не возникло;-)

Лейкопластырь - на черезень! (-)

Очхорошо, уже лозунги пошли!:-)))

Достоевский всю жизнь гордился тем, что придумал одно новое слово.
Сегодня утром сантехник Петрович в процессе обучения молодного напарника
премудростям своего нелегкого ремесла придумал 18 новых слов.

О, вот этот, по Вашей ссылке: Trim Hoop 5A -- 5 lb., medium, one piece.


for Experienced Adult weighing 120 lbs. to 180

Даже рисунок такой же, расцветка. Куплен в китайском супермаркете за 22 канадских доллара :-) Вещь! Если скурпулезно, хронически крутить, мышцы укрепятся отлично!

У меня давно не болят бока, а вот сразу после родов, как крутить начала - синячищи были. Атрофированные мышцы были. Крутила по синякам.

Минут 10 надо непрерывно. А в день - 20. Больше не стоит сначала. А то внутренностям мало не покажется. Я крутила сразу по 20 минут. Синяки были, просто кровоподтеки.

Я не хотела готовить, а муж получил новую работу - типа отметили :-) Но на прогулке я гоняла всех детей, как молодая: бегала, прыгала, кружила их по очереди. Едва 5 минут посидела за 2 часа.

Все-таки, сила воли и мамыТоли колоссальная :-)

Готова фотка? ;-)

Я думаю, после такой прогулки эта пицца пролетела сквозь организм, даже не поняв, куда она попала. Она наверное, даже не успела отложить ни одной калории. :))

Спа-си-бо! Так приятно!
Сегодня с утра -63,7!!!! ОООО!!!!
В общем, главное войти в режим. Сейчас уже и сладкого не особо хочется и вечером если сорвешься и натрескаешься чего-нить, то так плохо потом... Я вообще не люблю на наетый желудок спать ложиться. А сейчас и подавно.
Сила воли есть, но только если никто не провацирует. На провакации я поддаюсь "на раз". :-(

Нет еще, сейчас тут немножко разгребусь и пойду к фотографу :) у нас еще тока 10 утра.

Теперь вообщн не кладу себе в тарелку. Жду, пока дочка наестся. Потом соизмеряю остатки с моей потребностью и формирую свою порцию :-)

Да, хрен с ними с синяками!! Реально больно, крутить невозможно!!! Что делать-то??

Да, я хотела поначалу заказать потяжелей, потом передумала. У меня по жизни небольшое двустороннее опущение почек. Так, что я побаиваюсь начать сразу с тяжелого. Решила попробовать легкий вариант, а дальше как пойдет, может потяжелей закажу позже.

Запастись терпением. Я ныла месяца 2 пока научилась.

Предполагаю лишь, что у Вас очень слабые мышцы. Делайте наклоны, вращения туловищам до обруча. Разогревайтесь в танце, а потом крутите через "не могу". Скоро мышцы окрепнут, боли не будет - один кайф!

Не в весе дело, а в количестве оборотов, в напряжении мышц.

По всем статьям: и поздно, и мучное, и всухомятку. Устаю так сильно, что хоть бы что перехватить. Распустилась. По-моему, набрала килограмм. В выходные снова буду гонять себя.

он весит - только, что вдвое тяжелее обычного. Вот такой у меня http://www.bradex-online.com/

Третий день кручу - не больно! То есть мышцы уже побаливают, но даже самого завалящего синячка нет :-( Вот ведь! Неужели не тот обруч?

по 5-7 минут всего. У меня с позвоночником проблемы, решила его постепенно приучать ;-) Сегодня крутила уже 10 минут, вечером попробую еще столько же.

Удивительно, я в прошлом году на даче попыталась крутить обычный гимнастический хулахуп - спина просто выла от боли! :-( А этот почему-то моей спине крутить не больно... что-то здесь не так! ;-)

Без сладкого-мучного - легко, и шоколада мне не надо, кофе без сахара всю жизнь... а эти гадские чипсы... как стресс или даже просто устала - вынь да положь, НА НОЧЬ! :-(

Чудо свершилось, но уже после работы. Дружественный владелец фотоаппарата обещал во вторник фотки на флешке, раньше никак - они огромные по объему, по почте не пройдут. Насчет эстетического удовольствия - не обещаю :) так и хочется сказать "Ну и рожа у тебя, Шарапов!" :)))) а фигуру видно хорошо.

Я же синяки получила, начав крутить спустя полгода после родов. Там все атрофировалось, вот и синяки были.

Мне дружок на днях тааакие закинул - на полстены комнаты :-) Шлите мне, уменьшу и выложу. Их просто надо не кучно слать, а по одной. Мыло - в конверте.

Ну, или посчитать калории, урезав себя в полезном. Вообще, лучше отучать себя от подобного. Это ж зараза такая - ешь, пока не закончатся, не остановиться :-)

уборке или зарядке. А еще готовить надо. Тело просит зарядки, а дома - недельная пыль и нет обеда. Постараюсь распределить время, чтоб на все хватило. Вес - тот же. Просто столько воды скапливается во время М.

Авроре. Чипсы тоже воду задерживают очень.

чипсов какая-то уже наркотическая зависимость - стресс как рукой снимает, а если нет их - начинаю нервничать :-( Знаю, что зараза, знаю, что воду задерживают, да еще и калорийная бомба... хнык! :-( Попробую себя ими премировать за что-нибудь выдающееся (надо придумать, за что) ;-) Чтобы не каждый день - каждый день мне премию давать не за что ;-)

Жрать яблоки! Тоже хрустят :)

Что-то мне хочется у вас тут поошиваться. Слушайте, я тут нашла такой мутненький счетчик калорий http://www.supradyn.ru/main.php?div=31, так вот он мне предложил норму в 1200 и в 1200 же посчитал мой завтрак и обед: два куска хлеба, пачку (случайно съелась вся:-)) творожной массы и тарелка каши.
<br>А сейчас я ем мороженое сникерс:)

Наташ, он уже не отправил, отправит во вторник в 9 утра. А я сразу вам, можно? :)

Неправильная калорийность обеда и завтрака. 2 куска хлеба (какого, кстати?) - 150, пачка творожной массы (тоже не ясно, какой), но максимум 500 (это если жирность 28% и еще с изюмом), тарелка каши - 200 (если на 6% молоке, с сахаром и сухофруктами, тогда тоже может быть 500).

На самом деле, пачка творожной массы 4% 200г - 200 кал, тарелка каши на воде без сахара (любой) - максимум 200, и хлеб 150. Всего максимум 600.

Вот и я так думаю.(-)

Замените на обезжиренный поп-корн:
3 3/4 чашки готового попкорна = 180 калл

Если я предложила, значит, можно сразу. Я просто у компа урывками бываю. Поэтому on-line со мной не пообщаешься :-) А так - все сделаю, и вывешу, как минута выдастся.

Но я понимаю...Сама наркотически зависима от кофе. Сегодня голова болит до тошноты - давление высокое. Но кофе выпила дважды, и заела потом таблетками.

55 граммов - 60 калорий, т.е. масса с сахаром куда больше потянет.

Каша - согласна, а то и меньше выйдет.

"Ваша дневная норма: 1559 Ккал.
Ваш идеальный вес: от 54 до 74 кг." От так разброс! :-)

Я шибко недоедаю тогда :-) А вес в 66.5 - прямо душу радует.

Ага, и у меня абсолютно то же самое. Я стока не ем. И разброс идеального веса в 20 кг впечатляет. я могу поправиться на 18 и быть в идеальном весе. Интересно, щас я в каком? :)

Дык мне нечего отправлять. Это мой коллега, он мне все пришлет, когда сам у компа окажется, т.е. во вторник рано утром, у нас понедельник - нерабочий день. я вам письмо отправила с другими фотками, встречайте :)

Читаю на моем любимом ванильном творожке Данон: жирность 5,4%, 100 грамм - 135 калорий. в пачке 135 грамм. ем каждый день с большим восторгом утром или вечером 1 пачку, т.е. баночку.

Я пробовала разное. Но так и осталась поклонницей несладкого творога, зернистого, с медом - чтоб тонкой струйкой чуток по верху :-)

А вообще, дамы, нельзя себе много поблажек давать. Т.е. даже мысля так, что рамки идеального веса можно растянуть от 60 до 80 (например), можно оставаться довольно полной, успокаивая себя: я - в идеальном весе :-)

Т.е. надо определиться: нужно мне похудение или нет?

Мне, например, на работе говорят, что я дурью маюсь со своим худением. Говорят те, кто сам далек от идеала :-) Девушки, меня стройнее, так не скажут. Т.е. я знаю, что от идеального веса я далека!

хочу, наконец, вернуться в свои берега. Киньтесь в меня, плиз, ссылками или советами как начать грамотно диетиться. Буду прорабатывать ;-)

Слушайте, я прямо "подсела" на творожки :)
2-3 в день уходит. На работе - очень удобно, заглотила - и побежала дальше.

Обычный творог есть не могу: невкусно :)

Может, в творожки эти добавляют чего? ;)

Ну да, сахар, ароматизатор, гадость всякую, почитайте состав. Я обычно ем тоже зернистый. но подсоленный (сыр домашний). Но от него я очень есть хочу через полчаса. А от творожка этого - пол-дня свободен.

Мне тоже на работе все полненькие девушки говорят, что я худая и страшная. Но у них нет нашей проблемы, Наташ :) они страшно себе нравятся такими, какие они есть, и мужьям своим именно такими и нравятся. и лопают от души, что хотят. я вот по жизни есть хочу. а они хотят и лопают. а я смотрю и думаю - счастливые люди :)))))

Мне только пресный вкусно. Сладкие творожки и йогурты не идут - пью потом много.

Первая фотка. моя любимая, полугодичной давности, если не ошибаюсь. А портрет и в темном платье, недавние, но еще - с "излишками" (по мнению Василисы ;-)).

что в "Иронии судьбы" играла". И вообще очень оправдывает ник внешность этой девушки, не находите?

Если Вы умеете поднимать топики, есть смысл прошлогодние поднять. Там Tasha_b давала отличные советы.

Девочки, повторяться каждый раз нецелесообразно. Давайте, я в кратких словах объясню, как мы худели и по какой формуле рассчитать калории.

Основная мысль - подсчитать, сколько организм потребляет калорий при имеющихся возрасте, росте, весе, поле. Это первая формула вам скажет. А вторая учитывает вес, к которому вы стремитесь. Соответственно, выдаст число калорий, которые вы не превышаете в день - всеми правдами-неправдами.

Итак. Возьмем меня сегодняшнюю для примера:

Рост 173, вес 67 (беру свой максимальный на сегодня вес), возраст - 39. Остальные моменты формулы учитывают, что я - женщина, проводящая большая часть времени в офисе, за компом ;-)

655 + (9.6 x 67) + (1.8 x 173) - (4.7 x 39)= 1426 ккал

Теперь подставим мой желаемый вес - 64 кг, вместо 67:

655 + (9.6 x 64) + (1.8 x 173) - (4.7 x 39)= 1398 ккал

Вот, если я ежедневно буду потреблять не более 1398 ккал, я должна достичь желаемого.

Скажу сразу, я очень недоедала первые месяцы, а физкультурилась много. Худела медленно, по килограмму в месяц. Но истощение было, усталость. Т.е, все же, надо не урезать калории, есть правильно, просто двигаться больше. Тогда и худеется, и чувствуешь себя хорошо.

Я уже не сладкоежка, но иногда хочется именно сладкого творожка. Но не всякого, на сладкое я ОЧЕНЬ привередливая. Ванильный тока. Все остальные даже пробовать не хочу. и йогурт ем тока одного вида - Активию с мюсли и киви.

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Очень ориентировочно дневное меню выглядит так (с моей подачи ;-))

1) Завтрак. Кофе или чай несладкий + горячая овсянка на воде, с ложкой меда + сухофрукты (девчонки с вечера запаривали подобную кашку)

Или: нежирный творог, 100 граммов + несладкий фрукт. А лучше их разделить на 2 приема пищи, потому что одно большое яблоко тоже калорийно. Можно, кстати, яйцо и салат из моркови и яблока, с чайной ложкой масла.

Таша ела часто бутер: черный или крупнозерновой хлебный тост, на него - лист салата, огурец и домтик вареного или печеного нежирного мяса. Чай.

(я мало ем с утра, мне полегче подходит, а кто-то любит плотнее завтракать - выбирайте вариант)

Перекус - фрукт или несладкий йогурт или полчашки хлопьев с молоком 2% жирности - (около 80-100 ккал выйдет)

2) Обед. Лучше меньше, да лучше. Самый классный вариант: кусок мяса или рыбы с некрамалистыми тушенными или свежими овощами. Мясо - не больше ладошки размером (меньше сантиметра толщиной) Ладошки - без пальчиков ;-)

Можно суп на мясном бульоне, лучше овощной, не крупяной - тарелка. Кусочек хлеба вместе с супом - не смертельно :-)

3) Перекус№2 - все то же, что и в первом перекусе, на выбор

4) Ужин дома. Если был суп, позвольте себе мясо с овощами. И, наоборот, если хорошо поели в обед, в шесть вечера тарелка борща подействует на желудок самым божественным образом :-)

Для самых голодных - на ночь кефир. Но совсем нежирный, а то в 2.5% дофига калорий. Я предпочитаю сгрызть яблоко, порезанное на дольки.

Главное: пить воду. Можно - чай, кофе (не злоупотреблять). Соки - жуткокалорийные, чай с молоком - тоже "бомба" замедленного действия. Про пепси и прочий хлам не упоминаю, лет 5 как не пила, не помню вкуса :-)

Василиса хороша! :)

Ничего себе! Получается, что -28 ккал в день - и -3 кг обеспечено? :)

к пенсии:))(-)

Может, и есть в этом доля правды. Я низкий уровень сахара очень плохо переношу.

Вот кто сладкоежка - так это мой муж. Четыре ложки сахара в чай! Если случайно отхлебнешь из этой чашки - мало не покажется :)

:) Откуда вы знаете мою любимую поговорку? :)))

Самое интересное, что у меня эта формула работает с точностью до наоборот :) Все, о чем не скажу в сердцах "ну да! это к пенсии только!" - довольно быстро реализуется :) Но заклинание работает только при искренне вложенных эмоциях. Иначе было бы слишком просто: сидишь и тупо перечисляешь, что еще нужно. приговаривая "к пенсии... к пенсии" :)

да нет, это не поговорка, это быстрый приблизительный подсчет:))

Еще забыла добавить коэффициент, если занимаешься спортом. Коэффициент помню только для случая - тренажерка 3 раза в неделю - добавить примерно 300 ккал в день.

да... мутность повышенная у счетчика - в сад его. Да с учетом мороженного потянет где-то на 1000.

утром овсянка - 200 и кусок черного шоколада - 100, на и орех можно на 100=400. В 12 - ржанная лепешка с моцони=200 или лаваш с огурцом - 250, в 13 - обед - рыба + рис , паста, мясо с овощами, гречка с грибами = 400, в 15 часов - яблоко =100, в 17 часов - творог = 100. Итого = 400+250+400+100+100=1250. Осталось на ягоды вечером 100 гр = 50. Итого 1300.

Еще один момент. Мышцы - это топка для жира. Т.е. мышцы жрут каллории со страшной силой - саим по себе. В формуле это не учитывается. А если девушка будет накаченная мышцами, то для поддержания требуется уже не 655 а намного больще (ну на вскидку - накаченные бодибилдеры только за ночь в спящем состоянии сьедают 3000 ккал). Мы , конечно, девушки хрупкие, почти тургеневские, но если там внутри есть мышцы, то худеется намного проще , проще удерживать вес, проще управлять этим процессом. Поэтому считается оптимальным при похудении качать мышцы - т.е. спортзал с отягощениями совмещенная с аэробной нагрузкой, при которой каллрории расходуются только в процессе. В то время как при силовой - мышцы съедают каллории все время, особенно ночью (даже без групповых кувырканий ;)).

ЗАПОВЕДИ ХУДЕЮЩЕГО

...предлагает своим читателям английский журнал "Медисон".

1. Честно ведите дневник своего питания. Так вы лучше поймете, что и сколько вы едите. Определение плохих привычек питания - первый шаг к их устранению.

2. Не морите себя голодом. Ешьте по крайней мере три раза в день или разделите рацион на более частые, но небольшие по объему трапезы. Это поможет избежать чувства голода и предотвратить последующий "кутеж".

3. Держите в сумочке низкокалорийные продукты, чтобы бороться с аппетитом. Подойдут овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки. Они наполнят желудок, но не повлияют на вес.

4. Не давайте себя одурачить привлекательными упаковками. Доверяйте только фактическому материалу, то есть перечню ингредиентов и питательных компонентов. Научитесь в них разбираться!

5. Не перекусывайте на бегу, когда ваши мысли судорожно скачут, а нервная система напряжена до предела.

6. Ешьте только в спокойной обстановке, не торопитесь, медленно пережевывайте пищу. Мозг зафиксирует состояние сытости только через 20 минут.

7. Употребляйте большую часть калорий в часы работы, когда вы наиболее активны.

8. Не жуйте жвачек: они стимулируют выделение пищеварительных соков и вызывают чувство голода.

http://www.gazeta.harbor.ru/hudeem/article.php?id=380

по килограмму в месяц уберете. Канительно, но привыкаешь к здоровому образу жизни. Потом куда легче не растолстеть обратно.

А то они и так любые отмазки себе находят, критикуют и худеть не хотят ;-)

Особенно - про медленное и тщательное пережевывание пищи.

Простой трюк. Разделить обычную порцию пополам, медленно и внятно съесть первую половину. А потом отвлечься. Через 10-15 минут доедать вторую половину не захочется - сыт. Еще воды выпить до еды. Часто чувство жажды ошибочно принимается за голод.

Не обижайтесь, пожалуйста(-)

мне нельзя, шоколад и орехи тоже (я кормлю), а гречку и простой творог ненавижу всю жизнь :-(. Мед и овсянку туда же. Я вообще раньше могла посидеть на овщных рагу + мясо недельку - минус три кг легко. Проблема была лишь в том, что больше пяти не удавалось сбросить. Но не важно - сейчас ВООБЩЕ нисколько так не получается.<br><br>А вот муж мой как-то перестал хлеб есть (только на завтрак ел) и мяса поменьше - минус 15, так и остался :-). Причем сделал это даже незаметно для себя.

Меня просто удивила такая минимальная разница! Это же наоборот - очень здорово (и здорОво): худеть постепенно.

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

это очень радикальное меню, а вы очень буквально восприняли. Я не ем ничего из вышеперечисленного, просто слежу за тем, что в день съесть можно не больше 1400 ккал.вы худели от мяса и овощей, потому что там вообще нет углеводов. Я мясо буду есть под угрозой голодной смерти только. Ну или если вообще больше ничего нет и не будет в ближайшее время. утром (в 9.30) ем калорий 200-300 (пара йогуртов, или творожок сладкий, или 200 г домашнего сыра, или просто сыр, или полпачки Юбилейного печенья (50г) утреннего, ЛЮБЫХ приятных мне продуктов на 300 ккал. Хоть 2/3 шоколадки, хоть бутерброд с маслом, хоть что угодно. Потом - бизнес-ланч (в 14.00). Все, что дают. Это примерно 700-800, но я уже научилась прикидывать и снижать калорийность, типа, прошу мне сметану в суп не класть, картошку фри мимо, а вместо нее - кусочек белого хлеба с чаем и т.д. Но бизнес ланч бывает очень пустой иногда. Например, салат из овощей, щи из щавеля и запеченая рыба - максимум калорий 400. Потом в 17 часов - калорий 200-300, как правило, тоже творожный продукт и сладкий скорее всего. ну и на вечер, если невмоготу, остается калорий 200 - это может быть Актимель или фрукт какой (ОДИН!!!), или кефир, или даже конфетку. Главное, я держусь в рамках 1400. И работает именно факт того, что количество калорий, которые я потребляю, не превышает то количество, которое я трачу.

Физическая нагрузка бытовая сильно очень отличается от собственно спортивной. Эффект совершенно разный.

неделю. С января ходила на аэробику, теперь будут тренажеры.<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

понимаю, если это творожок Активия какой-нибудь - на нем написано. А если это капустные оладушки или салат из помидоров с брынзой? А если брокколи с сыром запеченое? Это же невозможно посчитать, может просто ориентироваться на небольшие порции относительно легкой еды? Но тогда системы никакой..<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Я просто опытом своим делюсь. Мы с сентября вместе тусуемся-худеем. Наиболее "научно-подкованной" в этом вопросе была Таша. Я ее - ученик :-)
А Таша пропала давно :-( Так бы она разъяснила суть каждой циферки в формуле.

Эта цифра - количество калорий в день - может показаться большой (столько не наем, мол). Но мы часто ее превышаем, не подозревая, сколько калорий содержится в "экстра-конфетке". То бишь, не 28 разницы можем в день не доесть, а еще и переесть 200-300...Все ориентировочно, согласна. Не высчитывала я калории, а приблизительно ориентировалась на цифру 1200-1300 (мне хотелось поскорее похудеть). А Таша просчитала 14**. Я уставала, как собака, в неравной борьбе с организмом за каждый паунд. И злая была :-)

Кароче! (Время - деньги :-)) Просчитайте, сколько Вы сейчас потребляете калорий, а потом урежьте это число и к нему ежедневно стремитесь. И будет вам щастье! :-)

Да я знаю:) прихожу периодически и начинаю молча читать:)

Но мышцы не подтянет. В зал ходить не обязательно. Можно под кассету 45 минут в день ногами махать-прыгать. Тогда эффективнее дело пойдет. Я никогда не ходила в джим за время жизни в Канаде (6.5 лет). Просто меняю CD, кассеты - комплексы чередую.

Я, правда, сейчас на работу учешу, и там, если удастся, загляну в форум. Но, вообще, наболтала за выходные недельную свою норму :-) Передаю эстафету, клавы русской на работе нет, и шеф - плечо-к-плечу сидим :-)

не каждый день :-) - лень! А физическая нагрузка помимо зала действительно реальная - километраж по лесу + таскание тяжестей :-). Под кассету надо попробовать, спасибо за совет.<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Щщастье уже есть. Худеть мне не нужно. Только вес удерживать. А это уже не "японка" или еще какая-нибудь "кремлевка", а ежедневный образ жизни.

Это самое сложное :)

Хотя 1265 (я себе столько насчитала) ккал - вполне достижимая цифра.Если на праздничных банкетах ничего не есть :)

Вот физкультура мне трудней прививается :) Ленивая...

Оладушки и брокколи с сыром я не ем. Оладушки точно не ем - там очень много скрытых калорий, например, масло, на котором они жарились (и которое в них впиталось). Салат из помидоров с брынзой - запросто: помидоры 40 кал 100г, брынза -220, стловая ложка масла - 160; брокколи с сыром считаем так же- калорийность брокколи, сыра и масла, в котором они жарились, еще и панировочные сухари, наверное? :)))) я ем просто помидоры и просто брокколи. Без брынзы, сыра, масла и салата. Я прикидываю калории уже лет 15, с тех пор, как была 52 размера. сейчас это уже так вошло в привычку, что я даже не покупаю новый для меня продукт, если на нем калорийность не написана.

Скрытые калории - страшная веСЧЬ :( масло в салате, майонез, масло, которое добавили для вкуса при запекании, жареное что - нибудь... Я не держу дома этих продуктов (хотя салат с майонезом ем в гостях или на бизнес-ланч, главное, дома майонеза нет), калории есть в специях, подливы и соусы - до 500 калорий бывает, страшное дело :((

Для того, чтобы от посещения спортзала или спортивных занятий был эффект, перерыв между тренировками не должен превышать 4 дня. если больше - дает чисто разовый эффект, к сожалению. Можно заниматься дома 1 раз в неделю, 1 раз - в зале, как раз получится 3-4 дня.

себе вы похудели! Но в 15 лет наверное легче, не знаю :-). Я в 15 была 62 кг, а сейчас 80, рост естественно такой же :-). Я не могу на себя смотреть ни в зеркало, ни на фоты!!! Грудь - это кошмар, но это ладно - вроде как кормлю - понятно. НО ЖИВОТ!!! Мама дорогая, как все это убрать? Какая нафик талия :-(((, не выпирал бы так - было бы счастье :-). 50-й размер у меня, хочу 46-й - ни одна вещь из гардероба не налезает добеременная, за редким исключением. И купить ничего нового не могу, разве только опять в магазин для беременных идти :-) :-) :-). Все, беру себя в руки. С тренером уже договорилась, пошла читать этикетки про калории!<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Марусь, я была 52го размера в 22 года. Весила 80 кг. С тех пор взяла себя в руки. Лет 10 была 62-64 и 46-го размера, потом года 3 - 61 и 44 размера. А щас вот - 56. НО я ОЧЕНЬ захотела. Очень. И стала ощущать себя совсем по-другому, и вкус к жизни у меня стал другой. ХОтя понимаю, что это маньячество, и что нафиг не надо в 36 быть русского 42-го размера. Но я тщательно слежу - 2 кг прибавила - SOS, перехожу на разгрузочные дни, не ем после 5-и и т.д. я просто не разрешаю себе поправляться. Но для меня еда не представляет интереса, я не гурман. Т.е. есть я хочу, но могу съесть 2 бутерброда и забыть об этом. но у меня нет детей, и что со мной станет во время беременности - я даже представить себе не могу. Но знаю точно, что я так себя воспитала уже за 15 лет, что лопать за двоих без разбора я не буду точно....

В первое время (года 3) у меня было 2 гастрономических мечты: взять батон за 25 копеек, разрезать вдоль, намазать маслом и съесть и нажарить картошки с луком полную сковороду и съесть. сейчас я иногда ем фри в макдональдсе, детскую поцию. Дома жарю иногда мужу, но не притрагиваюсь даже, хлеб белый ем, но черствый и без ничего. Я просто привыкла. Хотя если очень хочу - ем и торт, и сало с хлебом. от сала, кстати, не поправляются, в нем есть животный витамин Е, который расщепляет жиры. от сала с хлебом - поправляются уже.

родов, и я не особо обращала на это внимание до некоторого времени - как-то не до того было. Но теперь - все, беру себя в руки. Есть расхотелось, кстати, недавно, ура :-).<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

А вот скажите: можно ли куриные котлеты приготовить так, чтобы "скрытых" калорий в них не было? :) Без масла, например? :)

Во мне борятся страсть к кулинарии и нежелание есть жареную пищу.

Пароварки нет. В моем распоряжении плита, микроволновка, духовка.

На меня срашное обжорство нападает периодически. Вот всю предыдущую неделю было обжорство. Но это совсем не значит, что нужно жрать. Нужно взять себя в руки и сказать себе: НЕТ!!! я худая и красивая! От обжорства мне помогает пить воду с пузыриками, можно сладкую, но не с сахаром. а с подсластителем фирмы "КС". Там 0,1 ккал на 100 мл, а пузырики забивают чувство голода. Еще забить чувство голода мне хорошо помогает мороженое фруктовый лед. Там чего-то типа 60 ккал на порцию, а есть долго не хочется. И если совсем плохо, я покупаю мороженую клубнику "4 сезона" и ем прям мороженую. Она быстро достаточно оттаивает, но не нагревается. 39 кал 100г. Есть еще один секрет - при переваривании холдной пищи нужно много энергии на ее доведение до нормальной температуры. Может, именно этот процесс и притупляет чувство голода весьма основательно. Но это мои "секреты", не факт, что они кому-то еще помогут.

Запросто. я иногда готовлю сама и ем котлеты. Из мяса делаю так: прокручиваю совершенно нежирную говядину, лук и чеснок. На полкило мяса - 2 яйца, соль, перец, специи, полстакана воды. Тщательно перемешиваю, и на тефлоновую сковорду БЕЗ МАСЛА!!!! тефлоновой сковороде масло не нужно. Обжариваю до корочки с одной стороны без крышки, переворачиваю и довожу до готовности под крышкой. По калорийности получается как отварное мясо - калорий 100 примерно в 100г. В остальной фарш добавляю хлеба, размоченного в молоке, молока и жарю на другой сковороде на масле для мужа. Можно весь фарш выложить в тефлоновую форму для запекания и запечь в духовке. На тефлоновой сковороде БЕЗ МАСЛА я жарю себе все: рыбу, если хочу (ОООООчень редко) мясо, яичницу, а курицу предпочитаю гриль или в духовке. Я купила для этих целей очень хорошего качества маленькую сковородку с крышкой (для себя) и совершенно не заморачиваясь жарю отдельно себе и мужу (или всем остальным).

О как! Спасибо за советы. Надо хорошую тефлоновую сковородку прикупить :) А то прежняя уже облезать начала.

Чуть подробней про фарш в духовке, плиз. Просто выкладывается в форму? Какой толщины слой? Чем-то сверху (фольгой, например) накрывать надо? Какое примерно время на приготовление?

И еще: муку не добавляете вообще? Ни себе, ни в "масляную" сковородку? :)

Про фарш в духовке: у меня форма для пирога, круглая, высотой см 5. Я выкладываю фарш на 2 см примерно, сверху можно посыпать пряностями какими-нибудь. ставлю на среднюю высоту (у меня решетку, на которую ставится противень, можно на 3 уровня закрепить: низ, верх, середина духовки) и оставляю минут на 40. Ничем не накрываю, готовность проверяю спичкой :))) - бабушкиным методом :)))) разогреваю потом в микроволновке просто в тарелке из которой буду есть.

Муку не добавляю вообще. никуда и никогда. никогда ничего в муке не обваливаю - не люблю. У меня ощущение, если обвалять в муке, что я ем не котлету, а пирожок с мясом :))) сырники тоже не обваливаю, но сырники жарить совсем без масла - радикально очень, хотя себе я и сырники так жарю.

Ок, спасибо. Надо будет попробовать такую "запеканку" мясную сделать.

только имейте ввиду, что это рубленое мясо скорее, чем котлеты. можно взбить миксером, чтобы помягче было. я не взбиваю в последнее время, чисто из лени

Маруся, если уж во время ГВ набрали, то пока не прекратите ГВ, вес не уйдет, бесполезно. Я, когда кормила, весила 69 и мне было 22. И ела я одну рыбу и овощи - без хлеба, без масла без всего. И хоть ты тресни.Как только прекратила кормить, сразу вес ушел - за полгода на 10 кг сам, без напряга.

свое время сбросила после прекращения кормления, по ее словам конечно, без специальных усилий. Но я заводила топ здесь про абжорство во время ГВ, и далеко не все считают, что оно "уйдет само". Я решила все-таки ограничивать себя в тяжелой еде + тренажеры, а на похудание после ГВ конечно очень надеюсь :-))). <br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Можно какие-нибудь овощный добавки делать. Вместо хлеба.

Я только поправилась после ГВ на 2 кило. Но у всех организЬмы разные :-)

Дайте позавидовать! ;-)

С овощами мы не любим. я еще ем иногда, а мужа не заставишь.

Тогда - фрикадельки.

Это вы к чему? фрикадельки я делаю из точно такого же фарша. Хлеб там не фигурирует близко. Хлеб я добавляю мужу - ему так вкуснее и худеть ему не нужно точно.

не кормлю

К тому, что хлеб туда не нужно класть. Но если муж не худеет, то можно и не заморачиваться. Мои, кстати, для разнообразия, с большим удовольствием поглащают суп с хрюкадельками. У меня ребетенок, кажется стал есть мясо.ТТТ!

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

я тут вроде дней 5 не была, что-ли у меня было так 2 дня по 68, потом 67.9, потом 67.6, потом 67.2 - сегодня 67! ура!мы были на воскресение в гостях где давно не были - они все удивлялись как я так сильно похудела и похорошела! но мне б ещё 2-3 скинуть :) кстати там я тоже на явства не накидывалась

самое главное у меня пропал зверский аппетит, я ем мало и не калорийно и тело всегда просит упражнений, то есть мышцы ждут этих нагрузок- и это хорошо, то есть получается что это входит в мой образ жизни, а это главное, я даже сейчас диеты уже не соблюдаю, при этом шоколада не хочется, ничего жирного не хочется, а хочется физических упражнений, во все свои добеременные вещи влезаю! скоро покажу фигуру

You do a great job! So perfect and fast results!

Котлеты, в моем представлении, вкуснее намного, если в фарш добавить хлебушка и молочка 6%. Я иногда ем и такие, когда мне моя диетическая пища становится сами знаете, где :)))

Что выросло - то выросло :)
Рост 165, вес колеблется. В настоящее время около 50 кг. Зимой набираю до 55. Сезонные колебания веса :)

Классические упражнения, очень средняя нагрузочка. Аккурат - для уставшего после трудового дня тела. Зато после нее я позволила себе незапланированную плюшку.

Попробуйте что-то подобное. 45 минут комплекс, без отдыха кряду. Через день, сидя дома, можно выкроить время, в сон малыша.

Вопрос про Бодифлекс. Мне попалась статья, в ней написано, что остановка дыхания может быть очень вредна для организма. С одной стороны, очень заманчиво быстро сбросить сантиметры, но с другой, если это вредно, то не хочется рисковать. Где истина?

Жить вредно, от этого умирают :))) если читать все статьи о том, что вредно, то лучше не жить вообще :) я занимаюсь бодифлексом в группе таких, как я, этими упражнениями лечится масса болячек. От одной я лично избавилась за месяц регулярных занятий. И совершенно точно вредно есть 90% продуктов, которые мы все едим.

Тем не менее, стратегические запасы жировой ткани имеются.

Спасибо за ответ. :)

Я без иронии вовсе :))) может, и вредно дыхание задерживать, но я 4 раза в неделю в группе далаю - вполне себе нормально. Вчера видела женщину, которой 60 лет. она бодифлексом каждый день занимается год. У нее фигура гораздо более подтянутая, чем у меня. у нее даже кожи лишней на животе нет.

Я уже 2 недели делаю - и ни фига. Я, правда, делаю только те упражнения, которые на пресс.

что кормлю. Я после родов сильно похудела, потому что ничего нельзя было. Где-то год вес держался, а потом стала все вводить в свой рацион и на 10 кг поправилась как-то незаметно. Ради ребенка могла не есть, а вот ради себя - никак.

Я поняла, спасибо. Я тоже без иронии. Мне интересен реальный опыт.

я делаю весь комплекс, причем, расширенный, не такой, как в книжке, 3-4 раза в неделю в качестве заминки к часовому занятию. у меня все стало подтягиваться недели через 3. но не талия и пресс, а попа и ноги.

У меня ниже пупка всегда НЗ имелся. Зато дважды родила - животик гладкий по девичьи остался :-)

Вот и у меня ниже пупка НЗ :))) и никуда не девается по жизни.

Как интересно? А на каком месте Вы крутили обруч?

я не крутила обруч, у меня его даже нет. а надо обязательно крутить обруч?

Ага! Есть, есть ниже пупка та самая вещь, о котором мечтала одна героиня тарантиновского фильма :)

Говорят, это только липосакцией лечится. Но так как мне телом не работать (не танцовщица чай :)), то вмешиваться не стоит.

Насчет гладкости живота после родов - это обнадеживающе звучит :) Неожиданный метод борьбы с жировыми отложениями :))

:) но я уже не парюсь потому как курс выбран! я так поняла мне сейчас фигуру уже точить надо, а не киллограммы :) талии побольше , вернее потоньше, ляжки поменьше и живот совсем убрать, хотя его уже почти нет, ну в общем-то и всё! не так уж и много работы осталось, а настрой то что нужно, сегодня муж принёс какое-то ужасное копчёное мясо! как я его ругала!!! ещё и ребёнку сувал! ужас!

Прикинь, я просто измывалась над собой 4 месяца, чтобы сбросить то, что ты - за 3-4 недели! :-)

Главное - настрой, но и время. Я с работы прибегаю, а там - остатки пельменей. Ем, и сматываюсь гулять с дочкой. Нет бы, полезного поесть. Впрочем, на работе очень аккуратно питаюсь. И радует, что среди своих коллег (4 парней и 4 девушки. я - старшая) у меня - самое подтянутое тело. Упражнения-с...

Ляжки убирает Синди Кроуфорд - махи хорошо галифе сжигают. А вот утрамбовать жирок в мышцы - другое требуется. Я знаю, но не скажу :-)

В выходные сделала вот такие котлеты.

В фарш добавила натертые на крупной терке картофель и морковь сырые (где-то треть-половина обшего объема). Яйцо, лук рубленный мелко, соль. перец и мелкие панировочные сухари. Сваяла котлеты, обжарила быстро с 2х сторон на тефлоне с минимумом масла. а потом допекла в духовке до готовности еще минут 20. Вкусно, сочно и красиво - пахнет жареной картошкой, а морковка так оранжево и торчит, истекая соком :-)

Более нежного и вкусного блюда для худеющих не придумать :-)

В казанке нагреваю немного раст. масла. бросаю и быстро обжариваю лук, потом - крупно потертую морковь и курагу/чернослив - пригоршню, вымытой кураги (чернослива). Потом закладываю свежую рубленную капусту (можно обдать кипятком, чтобы не пахла резко). Помешать, подсолить, немного кипяточка подлить и тушить под крышкой до мягкости. Можете томатной пасты чуток ввести. И масла сливочного мизер - для запаха, в готовую.

Это супер, как нежно, вкусно и малокалорийно!

рецепты супер. Сохранены в фаворитах и поставлены в очередь на исполнение :) (-)

И я тоже (-)

я не могу резать капусту .. это просто ужас как не могу. Я люблю есть капусту, в гостях на нее нападаю. Но сама совершенно не могу ее резать и потом еще мять, от этих действий у меня к горлу подкатывает что-то. У меня капусту обожает собака , наряду с редиской .. редиску я псу покупаю, а вот капусту, только когда совсем уже жалко его станет. А для себя не могу. Мрак какой-то. Даю себе слово, задабриваю себя .. никак .. а уж тушить ее ...совсем печально .. но вот в гостях , я бы ее съела за милую душу.

Сейчас резаная продается. В Москве продается, я в "Перекрестке" покупаю

http://market.yandex.ru/model.xml?hid=90601&modelid=416976<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Когда на зиму шинковали,в России, муж резал и мял, а я в банки закладывала. А сейчас, для салата, долго ли. Карина, у меня была собака, млеющая от одного вида капустного салата - могла тазами есть :-)

Вот чью фигурку новенькие не видели! Модельная девушка, когда-то по ошибке забредшая к худеющим ;-)

Все руки не доходят! Мне бы пригодился такой для взбивания творога, для запеканок. Не собраться.

Прости, что я здесь мяукаю, а мылом телеграфирую лишь :-) Утром тихо, но нет времени. А вечером, при свободной минуте, нет прайвеси совсем :-)

Так и такая же, ношусь в режиме задранной кошки. Начала писать тебе ответ в 9 утра, уже 15.20, написала 2 предложения.

И ЯЯЯЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!(-)

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

ну все, готовь капусту тазиками :)) .

Совсем свежие фотки наших "передовиков" :-)

лучше вообще пресную, чем с заменителем сахара.

:-) Вечер добрый! Я тут мониторю регулярно. Только не пишу дабы не действовать всем на нервы :-P Спорт временно забросила полностью в связи с глобальным переездом 1го апреля. Но вес (удивительно???) держится на вполне сносном уровне, тьфу*3. Вон мой топ еще в ТД болтается (про разбила машину, мч и его деньги) - вот так и дела! успехов всем :-)

это просто фантастика какая-то :-) восхищаюсь.

не раз слышала, что худеющим его нельзя, но ни разу толком не слышала причины. Пью, блин. И чем заменить не знаю. Просто чай - невкусно. Отвары из шиповника - вообще не предлагать! Компоты сладкие нельзя, несладкие тоже гадость. Просто воду - сейчас еще ничего, но зимой хочется горячего. В общем, что пьете, девушки?

была из тощих и это первый раз что после этих родов так резко поправилась и держалась около2 лет пока была бер. и кормила.я после первых родов вес сразу сбросила через 1месяц уже была как всегда худой, а живота уж через неделю родов само по себе не было, но это было 10 лет назад!молодость - понимаешь!

у меня ляжки и бёдра сами убтраются, я восновном над животом работала даже массаж каждый день делала около месяца, ну и с талией надо поработать ещё.
а у тебя скорее всего средняя конституция сама по себе, вот тебе и приходится точить себя изо всех сил, понимаешь, а я даже шоколад ем во время худения, не говоря уже о другом сладком, единственное от чего я отказалась это хлеб и жирное, опять,же сыры всякие ем! при этом я хожу много.
ещё я подтягиваюсь на руках 15 раз в денЬ, 2 раза гимнастика со спиной и ещё танцы - 15-20 мин под музыку(самое любимое)

я просто не люблю с молоком, а без сахара тоже не могу! я считаю, что лучше уж с молоком, чем с сахаром. главное не много молока добавлять

было время пила зелёный чай, потом кто-то сказал, что много тоже вредно, почему уже не помнЮ, но в голову засело!

пейте какой-нибудь травяной чай с шиповником например и ещё с чем-нибудь.

лучше уж просто воду ;-(

Я горячие напитки только и употребляю.Воду могу пить только днем.Летом минералку с лимоном.А вот утро и вечер,чашечка хорошего черного кофе,что может быть лучше? и настроение поднимает.Вечером приятно выпить вкусного чайку...мммм.Матэ на любителя,я так и не привыкла,хотя иногда покупаю,но исключительно для разнообразия.Соки можно разводить,а от апельсинового и грейпфрутового,как будто худеют:))Свеженький можно давить утром,к кофе:)Вкууусноооо.О!Вспомни ла!Иногда, как самостоятельное блюдо,варю какао,на молоке 0,5%без сахара,вкусно,сытно,полезн� �.

у меня любовь к зеленому чаю проснулась, когда оказалась в одном месте, где магазин маячил только через неделю, а другого чая не было. После этого все мои БФ почему-то оказывались любителями зеленого чая и постоянно мне всучивали какой-нибудь особый сорт.
Фактически два пути любви к зеленмоу чаю - изолированное место и новые БФ.
И видимо все они были на высоте .. с тех пор черный пить совсем не могу ;)

Черный кофе без сахара. вкуснее ничего нет :)

Кроме этого я пью тока красное сухое вино (-)

Вообще, от чая с молоком полнеют. Просто чай пить действительно не вкусно. Можно пить просто хороший чай. Без сахара! Очень вкусно!
Ну и ессно кофе! Только вареный, без молока и конечно же без сахара. Алена

К хорошему красному, могу добавить хорошее белое. + хороший коньяк! Блаженство!

Неправда! Выбирайте хороший зеленый чай. Он очень вкусный.

Поддерживаю. а зеленый чай я так и не оценила, ни хороший ,ни очень хороший, ни плохой :)

Чай вкусно пить с лимоном. (-)

Не. Мартини уже не идет. Чем суше, тем вкуснее! А коньячекс.... Я научила его пить половину нашего департамента.

Купите Улунские чаи. Сине-зеленые. Там сложная обработка, ферментация... Короче, вкус необыкновенный.

Не, я лучше винца (-)

кофе без сахара :-)

Насчет чая с молоком - никаких ужасов не знаю. Но знаю точно, что КРЕПКИЙ чай с молоком (без сахара, ессно) уменьшает аппетит :-) Проверено на практике - это действительно так! ;-)

Калорий - туева хуча, но иначе - ника. Черный кофе из турки - одно, а бодяга из кафешки лучки с молоком желудок сохраняет :-) В остальное время - минералка. Никаких соков, компотов и шипучих напитков :-)

а калории-то где? мы уже тут обсуждали калорийность кофе, там, по-моему 8 ккал на чашку. Ну молока 0,5% жирности 2 столовые ложки. Итого калорий 20 в общей сложности. А в чае с лимоном откуда?

Ну, не все же время винцо пить!

Как ты подтягиваешься 15 раз???? Ты что, гимнастка? Мне свой попец не подтянуть и разок :-) Я отжимаюсь для рук.

случайно зашла. 16.06. - Ордынка переживает, что ЗИМОЙ хочется горячего. Эх! Зря я с кремлевки слезла. Пойду срочно сяду обратно. Где там моя бумажка с надписью "кремлевская диета"? (ушла искать)

У нас под 40 сегодня "на дворе". Нарубила миску салата, с котлетами вприкуску. Все. После этого впихнуть в себя можно только арбуз :-)

А Вы, Лита, чем на кремлевке балуетесь? Сервелатом иль сальцом? ;-)

По мне, Протасовка - самая летняя диета. А кремлевка с японкой - зимние варианты.

В принципе, я считаю себя довольно-таки полной, но не толстой в настоящее время, хотя мож я ошибаюсь - мож все ужасно? :))) Маловероятно, что я буду сильно ограничивать себя в еде, особенно не получится отменить еду после 18.00. Но что-то где-то заменить в еде днем или усилить физическую нагрузку - вполне по силам.

Рост 170, вес где-то 63-65. До всех родов весила 55-56. После первых стала 58-59, но в объемах сильно не изменилась и не особо располнела. Но не в весе дело - кость у меня тонкая, потому и вешу мало (или не мало?). А вот с объемами проблема -размер 48-50, в зависимости от одежды, ибо сейчас так шьют... Вот объемы меня и расстраивают - в старую, любимую, дородовую одежду не влезаю, а новая подходящего размера какая-то вся.... в общем не нравится мне. Пока найдешь что-то стоящее...

Никогда калории не считала - а сколько мне их положено? Мой рацион в буднии дни в среднем такой: Возьмем пятницу: Утро чай (бывает кофе с молоком или сгущенкой) + 2 бутера - белый хлеб с вареной колбасой и сыром (без масла).

Обед - овощи с гречкой на слабомясном бульоне. Обычно еще бывает кусок мяса или котлета. Чай с вафлями - штуки 3-4 слопала. Но они тоненькие с прослойкой из джема

Ужин (19.00-20.00) макароны+кетчуп+кролик с овощами. Чай с пряниками.
В промежутках между приемами съема пару конфет (мармелад без шоколада)
Все вредности, типа кетчуп-майонез=горчица - они очень калорийные?
Кстати, когда я перехожу на "преимущественно овощи", то у меня заметно циллюлит исчезает, ножки такие ровненькие становтся, а объемы при этом не исчезают. Загадка природы

А как грудь удалось соханить? Она ж тоже худеет, родимая, и заметно...

У меня рост 170 и при весе 61-63 я ношу 44-й. ничего себе разброс роста-веса-размера. а 50-й у меня был при 75-и....

Нифига она не худеет... у меня фатально не худеет лицо и грудь. вообще :(((( кому что, а у меня мечта, чтобы грудь уменьшилась. но вот размер С у нее по жизни. Меняется только объем под грудью. Сейчас в идеале размер лифчика должен быть 65Д, но такое купить очень трудно, я покупаю 70С и ушиваю со страшной силой в боках. А сама грудь как умещалась только в С (и в Д перед месячными) так С ей и подавай. И щеки из-за спины видно : ((((

Почему-то улыбнулась, увидев Вас здесь. Сюрприз :-)

Уверена, Василиса расскажет про себя, ибо она - тонкокостная. В моем весе прошлогоднем (75 кг) носила 52й размер. А я спокойно помещалась в 48й размер брюк. То есть я - не тонкокостная. Запястье - 15 см. Таша давала расклад 14-15-16. 14 - тонкокостный скелет. У меня - средняя комплекция...

Я ИСКРЕННЕ не представляю, КАК с весом 63-65 кг Вы носите 48-50й размер! Во мне сегодняшним утром было 66 кг, при росте 173. Объем бедер - 98см, талия 73. Это 48й размер? Подозреваю, брючный - 48й, а юбки 46го запросто надену. У меня сохранились кое-какие костюмные вещи российские, 6ти-летней давности - они мне как раз.

Мой вес давно не менялся, но я качаю ноги неплохо, твердые-твердые мышцы. И живот - кулаком бей, выдержу :-) Жир перегнала в мышцы. На весе сказалось мало, а два размера ушло с того лета.

Продолжение следует, ниже :-)

Вы едите неправильно, много, очень калорийно. У Вас конкретно растянут желудок. Потому ему вечером не йогурта хочется, а чего посущественнее :-)

Не обижайтесь на стиль письма. Я по делу отвечаю. Хотя Вы мне симпатичны, и рассюсюкиваться мы еще успеем ;-)

Белый хлеб отменить. Вкусно, но бестолково и калорийно, да и желудок раздувает. Два бутера сразу - урезать вполовину!

Вот альтернатива Вашему завтраку, например.
Проснулись, выпейте стакан воды минеральной. Потом - кофе и йогурт нежирный или каша на воде с медом и фруктами или - любимый бутер, но совсем другой. Черный хлеб, тостик, так и быть смажьте маслом - дырочки замазать + ломтик домашней буженины или сыра, огурец или салатный лист сверху.

Вы работаете? Тогда берите с собой второй завтрак. Что-то другое из перечисленного выше. Т.е. Вы просто разобъете один прием пищи надвое. Желудок начнет сужаться, Вам будет легко и приятно, и не голодно.

Обед. Какие, пардоньте, ВАФЛИ??? И какая порция гречи/овощей? Отмерьте гарнир чайной чашкой, а к нему - кусок мяса с ладошку или котлета.

Полдник. Хочется погрызть сладкого, правда? Батончик мюсли в 100 калорий. Медленно есть, мусоля. Порезать яблоко, протащиться от каждой дольки...Подождать, через 5 минут чувство сытости догонит :-)


Ужин...Мама мия! Ужин здорового мужика, пришедщего со стройки! :-) Мясо ели в обед? Ели! Но кролик - вкусно, согласна. Вот его с тушенной капусткой или другими овощами. И все! Макароны на ночь!!! Оставьте макароны мужу. А сама элегантно хрустите салатным листочком ;-)

Пейте много. Не солите сильно еду. Чем более пресная еда, тем меньше ее съешь. Кетчуп - в сад!

Горчица - не калорийна особо, но рзжигает аппетит. Как и кетчуп. А майонез, масла - калории.

Целлюлит - задержка воды способствует этому. Перестанете баловаться приправами, сладким, жирным и пр. - меньше целлюлита будет. А если качаться начнете - балериной станете! :-)

И мы поехали в парк в 9 вечера: он - на своем спортивном, и я - на тяжелом таком, с гусеничными колесами :-) То, что я два комплекса на ноги сделала сегодня - ничто по сравнению с гонкой в гору! Муж несется легко, а я пыхчу, в 2 раза чаще крутя тугие педали...Ох, давно не уставали так ножки! Надо почаще ездить, пока тепло.

Есть здесь любители велосипеда? ;-)

На до же, не думала, что целлюлиту способствует задержка жидкости. Потому он у меня и сходит - острое перестаю есть. Я вообще часто сижу на диете, но не на низкокалорийной, а на оздоровляющей - ничего острого, соленого, много овощей. И сама люблю острое, и, самое главное, муж - отдельно готовить проблемно. Я, кстати, не работаю, сижу дома с ребенком (2 года). Приходиться готовить и ей отдельно.

Что касается моего веса-объема - для меня это полнейшая загадка. Только что бедра померяла - 102. Дома весов у меня нет (у мамы взвешиваюсь), но я уже много раз замечала странные вещи - чувствую себя жирной и неповоротливой (бывает такое :))), на весах - 64-65. Чувствую себя пушинкой, такой стройной и подтянутой - на весах опять 64-65. Стрелка, как прилипла.
Недавно готовила себя к свадьбе сестры - опять-таки на оздоровляющей сидела. Внешне я была собой очень довольна, а объемы те же.

Утром я часто ем овсянку, но не вареную, а замоченую на полчаса в кипяченой воде комнатной температуры. слышали такой рецепт? Я ем не для похудания, а типа улучшает цвет лица.

2 ст.ложки овясянки залить небольшим кол-вом воды + сок лимона + сл.ложка молока + мед. Но я так и не решилась смешать молоко с лимоном :))) На мед у меня аллергия. поэтому ем только овсянку с лимоном, иногда банан добавляю, если есть в наличии. Это надо есть натощак. А потом я ем свой обычный завтрак.

Не думайте, что я вечером наедаюсь от пуза - это очень маленькая порция, преимущественно из овощей.
А что касается физической нагрузки... Эх, от этого я страдаю. Всю жизнь была спортивного типа, чем-то занималась, но качаться не люблю - чаще всего это была аэробика, именно аэробика, а не шейпинг. причем я абсолютно точно знаю, что от физической нагрузки я худею моментально! Вот сейчас мне достаточно просто выйти на работу и я стразу стану подтянутой и у меня будет четкий 48. Но сейчас я не могу себе позволить заниматься. Мой ребенок! О, мой тиран!! :))) То, что я не могу пойти на занятия по аэробике (год назад ходила, пока время не изменили) - это мелочи, по сравнению с тем, что я не могу заниматься дома. как только я пытаюсь прилечь на пол, покачать что-либо, она прыгает на меня, начинает по мне ползать, за руки-ноги хватать. переключить ее типа "повторяй за мамой" не получается. Упражнения стоя даются с трудом (прячусь по углам :)) А про обруч я вообще молчу. Спит днем она мало и находятся более важные дела. Одно спасение - 15 минут во время вечерней кормежки, которую осуществляет папа.

Можно я встряну? Это надо есть не натощак, а это и есть собственно завтрак. я 2 столовые ложки воды заливаю кипящей водой, обязательно для меня посолить, можно добавить сухофрукты (но я не люблю), можно яблоко порезать кислое, потом залить водой. и мееееееееееедленно съесть. и потом я пью кофе. Сильная весчь.

102 - это размер 46, точнее, 46 - 100 должно быть. где у вас 50-то???? у меня было 108, когда я носила 50.

Жюли, я готовлю отдельно 4м человекам: мужу - много мяса, все острое, себе - овощи, тушенное мясо и рыбу. Дочке совсем недавно готовила, пока она в сад не пошла - любительница макаронов, легких сырковых супов. А сын любит всякую неполезную пищу: жаренную картошку, мучное. Так вот, чтобы он поменьше ел в разных кафешках этого барахла, готовлю домашние пироги, пиццы, лазаньи , блины и пр. Просто варъирую между всеми. Иногда психану - хотите жрите, хотите нет, что пригоготовила. Салаты все едят. Короче, можно приспособиться.

А вы с мужем едите вместе, но солите и перчите по-разному, и соусы - отодвиньте от себя подальше :-)

Я взялась за зарядку конкретно, когда мама моя приехала, в 10 месяцев дочки. А потом. с 2х лет ее, стала приучать к тому. что маму нельзя беспокоить в 2х случаях: когда она делает упражнения и когда пъет кофе перед компом (как сейчас ;-)). Потихоньку прониклась. Давно уж не мешает, делает рядом часть комплекса, а потом уходит по своим делам. Ей 3.7.

Жюли, аэробика - хорошо для похудания. А построить фигуру могут нудные качания - не обяательно с отяжелением. Хотя на руки я делаю все с гантелями, понятно. Кроме отжиманий от пола. Разогреваюсь аэробикой. А потом перехожу на подкачивания.

Но одежду-то я покупаю 48-50 размера и очень удивляюсь, когда мне настойчиво предлагают примерить 46. Я также настойчиво прошу все-таки 48 и не всегда в него влезаю

а 94 - это какой размер? (до родов было столько). Что-то я запуталась, как размер определять. Ведь размер - это объем делить на 2. Когда одежда шьется дается припуск на свободное облегание (я сама шью бывает и себе, но чаще всего ребенку), в результате объем одежды становится больше, но это не определяет размер. По крайней мере я так все время думала

А я вот от тонкой талии не страдаю. Если худеет она, то впоследнюю очередь и вместе со всем остальным, поэтому визуально она особо не вырисовывается. Яблоко я, что поделаешь :))) У меня вообще от прежней моей стройности остались тонкие и довольно-таки маленькие кисти рук и стопы. А отложения все пролегают от коленок и от локтей и выше. А грудь уходит одна из первых. Лицо тоже "стройнеет", у меня стрижка и потому к маленьким рукам-ногам еще добавляется маленькая голова :))) Но не подумайте, я не урод :))) Это я так себя критикую

Про аэробику прикол получился. Год назад начала заниматься после более чем 4-х летнего перерыва. 4 года вообще ничем не занималась. Пришла на аэробику, а это была степ-аэробика. Думаю, не буду перенапрягаться, а то все болеть будет, а у меня дите, на следующий день непоумираешь. А степ-аэробика - это вечный бедро-захлест. Решила неглубоко делать, но весь комплекс. На следующий день жду - щас все заболит. Не болит. Через день жду - заболит. Не заболело. В следующий раз пошла - все по полной программе делала. И опять ничего не болело - ни одна мышчинка. До сих пор для меня полная загадка - почему?

грамотно, так говорит наш тренер. Потому что в идеале идет равномерная нагрузка на все группы мышц. У меня никогда ничего не болело.<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

:))) Не надо так себя критиковать :) я тоже себя сегодня 2 часа критиковала, пока бюстгальтер пыталась купить. ничего нет красивого в том, когда на узкой грудной клетке 2 такие дыньки :((( это чрезмерно :((( но, собака, в размер В она так и не умещается, больше того, сегодня оптимальный размер был Д :((( я сама вся худею, а грудь живет самостоятельной жизнью.

Если речь идет о русских размерах, то, размер брюк, юбок и трусиков :) определяется размером бедер. обхем 100 - размер 46, объем 96 - размер 44, размер 92 - 42. Ну, соответственно, и в сторону увеличения так же считается. Если я люблю, чтобы трусики сидели свободно, я покупаю их на размер больше. Но вот сегодня купила 44 и промахнулась - велики :( будут видны из обтягивающих штанов

А у меня болело все со страшной силой после того, как начала заниматься с другим тренером после полугодового перевыва. Но болело ровно 1 день. Я в ванной с вином сидела - коронный номер спортсменов для восстановления и расслабления мышц. но я пришла 1-й раз и сразу попала на шейпинг. а это серьезно :)

ты хочешь сказать, что моя попа 46го размера?! 98см?
Я сама шила, объем как измерть знаю - по всем выпуклостям. Чего-то я сомневаюсь...я б себе 48й по заду приписала :-)

Попробовала впервые в год дочки. А вот дыхалка...о, чуть концы не отдала :-) Зато и похудела на 2 кг за 5 дней плаванья и степа (на Кубе отдыхали).

Я сегодня покупала нижнее белье и трусики в том числе. на них стояли русские размеры. Так вот, читаем на том, что купила: размер 44 (95). 95 в данном случае - объем бедер. Я промахнулась, мне 42-нужен, у меня попа 91 сегодня утром была. Так что я ничего не путаю. И на брюках и юбке(кста, я тебе письмо написала про свой шоппинг): (170-84-92), 170- рост, 84 пополам - размер, 92 - объем бедер. В русских размерах ничего не путаю, если в Москве сделано.

Это разница в широте (узости) кости. Я при весе 65 - жутко толстая и размер 48-50 (рост 171). При весе в 60 (сейчас) размер 46. При том, что у меня сейчас мышцы - жир тоже есть и не мало. Сама я себя считаю полной и сейчас. Нормальный вид у меня будет (по моему мнению), если скину до 57, причем только за счет жира. Что пока жутко сложно. Не уверена, что получится.

а .. может Вы считаете европейские размеры? российские считаются Объем/2. Т.е. объем 100=50ый размер

только теоретически. В том году один раз удалось покататься после 20-ти летнего перерыва. Кайф получила беспределеный. Завидую белой завистью.

тоже продолжаешь? А то я в одном весе уже месяца 2-3, наверное. Мне кажется, ты сейчас за счет мышц так подобралась. 46й размер в нашем возрасте - очень неплохо.

Померяла брюки костюмные, в которых приезжала в Канаду - очень свободны в попе и ногах. А талия у них ну очень узкая, и раньше мне неудобно было, а после 2х родов и подавно (лен без грамма стрейча, именно неуютно). Так вот, там размер такой 170-96-102), 48й, значит. Сшиты в Питере. О как! Русские лекала - впритык мне в талии (74см), но болтаются на попе вкруговую (98). И что мы имеем в Канаде? 8й размер велик в талии ОЧЕНЬ, а в 6м я - воблипку. То бишь, короче, здесь надо иметь живот к большой попе, чтоб сидело хорошо :-)

Из трех цифр пополам делится вторая. У меня бедра всегда были широкие - 98-100. Но 50й размер и в страшном сне не снился! :-) Даже при весе 62 кг, мои бедра меньше не были. 44й - верх, 46й - низ, помню четко.

Большую нагрузку на ноги вчера дала, судорогой сводит ноги. Если б не так жарко...Вот спадет жара, покатаемся еще. Я люблю медленно ехать, озирая окрестности. А муж несется - летит. На спортивном велике это легко. Мне же трудиться приходиться до пота :-0

Снова сесть на велосипед - почти несбыточная мечта :-) Я по молодости залетела на папином "Урале" в канаву - боюсь теперь. А вот в Питере себе ролики купила - теперь с мужем кататься буду. Уже начала :-)

По нашим "стандартам" для 48го размера талия 75см. У меня по жизни проблема это была, т.к. при груди 96 талия 70-71, нормально ничего не подобрать - или кулаки по талии подставлять или "бьюст" или попа не втрескивается

Как сломала ногу лет 8 назад,так боюсь теперь падать. Велосипед привычен. Но ролики - так красиво! Качаются и ноги, и талия, да и просто приятно, должно быть :-) У нас здесь очень популярны ролики, люди даже на работу ездят на них.

не .. я по груди :) Объем груди - 100 - это 50ый российский размер.
а брюки и юбки я никогда не покупаю, черт его знает, как там мерят.

я с 69-70. вес стоит 60+-1 кг. А сейчас я не в курсе, какой у меня размер. Я себе ничего не покупала уже с полгода. Мне пока не до того. Размеры вроде немного уменьшаются, сейчас 91-58-91. А вес стоит, наверное мышцы держат. Мне сейчас в своей фигуре реально не нравятся - живот, который , конечно, уменьшился на 7 см, но все равно есть и внутреняя часть ляжек, которые уменьшились на 5 см. но все равно есть. Есть жирок и на спине. Т.е. смотрю на себя в зеркало и вижу стратегические запасы. И тут уже мало, что поможет, только настойчивость, упорство, занудство переходящее в упрямство. Поэтому даже не уверена, что получится. Большинство считает, что уже хватит, но это, когда они смотрят но мое лицо, руки, лодыжки и талию. А я смотрю на свой живот и ляжки, и вижу только их. Довести себя до состояния Василисы - я никогда не смогу. Может , мне уже психологу?

Карин, сорри, но это я не смогу себя довести до ваших параметров :) у меня талия 65, низ 91. Размер это русский 42, XS, 8 британский, 6 американский, 36 европейский, 34 немецкий. А вот верх - да, у меня 84 было вчера вечером. но у меня и плечи узкие очень, это тот же размер, что и низа. Как вам удалось такую талию сделать? у меня за счет упражнений на косые мышцы живота талия поплыла, была 62. А ОЧЕНЬ хочется 60 :))) но мне-то давно к психологу :) Кстати, о весе. я вчера взвешивалась. при таких параметраз вес у меня был 58,7. Может, конечно, весы врут. Но это факт.

Именно поэтому я уже давно покупаю одежки, где нет пояса на талии привычного, они свободно лежат, как бы чуть ниже талии.

Объем груди - да, цифру нужно разделить пополам будет размер. Я про низ.

Никак не могу понять про заппястья. Размеры действительно в см? Я всегда считала и считаю, что у меня тонкая кость - ноги и руки худые. Но вот даже сейчас (63-64 кг) меряю запястье и у меня получается 16 см. Ну не широкая у меня кость и не тяжелая. Вся тяжесть между шеей и попой!
Кстати прикупила себе рубашечку на лето - 50 размер :-). Хотя штанцы наверное уже и не 48, а пониже. Надо будет попросить кого-нить себя снять в прикиде и вывесить. ВСЕ верхние вещи висят. Даже те что в лучшие времена одеть не могла И ВСЕ РАВНО ВЕРХ- 50 РАЗМЕР!!!!!
Вот так! :-(

Весы, эти кстати тоже забавная вещь, разнятся на 2-3 кг. Но дело даже не в весах. На фотографиях - Вы очень тоненькая. И живот плоский (где там что увидели .. не знаю, под микросокопм только если). С учетом бывшего 52-го и мамы (наследственность имеет значение) нынешние размеры, причем длительные , вызывают огромное уважение. У меня есть подруга - она как Вы - по толщине (тоньшене ;) , но ей это ничего не стоит, она всегда была такая и ест как волк. А у Вас .. совсем другое дело. Если я сделаю фотографию (в купальнике), то скорее все удивдятся и решат , что у меня весы врут, у меня такие формы, ну никак не тянут на мой вес. В одежде еще терпимо, но живот я не решусь оголять - я его вижу. А талия ... это наследственное. никакой моей заслуги нет. только то, что привела ее в состояние 7-ми летней давности.

От 94 нужно отнять 8 и поделить пополам. Получается 42-44 отечественный размер. Европейский: от российского отнять 6. Это все касается размеров до 52 российского. Если размер больше, то нужно отнимать 10 и делить пополам. Например, если окружность бедер 114, то отнимаем 10, получается 104 и делим пополам, получается 52 размер.