у меня от балета были мыщцы на ногах над коленками. 3 года 3 раза в неделю по полтора часа упражнения у станка. было жутко некрасиво - над коленкой висела мышца, просто жуткая :( про короткие юбки и вообще юбки речи не было...

но я сплошное исключение из правил - на 700 г больше :(

В воскресенье утром я весила 66. А вечером в гостях на ночь поела и выпила сладкого вина. Сегодня среда. Я хожу опухшая 2 дня: под кольцами трещат пальцы и тесна обувь. +2 кг. И я снова питаюсь, как привыкла: творог, постный борш и в обед - немного мяса с овощами. Пока не "похудела". Вот такие дурные почки.

При моей проблемной шее и выпадающем позвонке между лопатками - какие штанги? Я гантелям по 5 паундов рада. И то, смотря для каких упражнений. Для закидываний рук назад за голову беру 4хпаундовые. 5 вообще заимствую у сына. 4 - пока моя норма.

На ногах - пусть будет. Зато целлюлитом не пахнет, даже когда отеку до неприличия :-)

Муся, я ж не девочка уже. Мне поблажки на все нужны ;-) С мОлодежью, как Вы и Стрелка, не тягаюсь. DDшка штанги таскает - это удивляет очень!

позвонок выпадает, 2 диска смещение. Как ни странно - все лучче и лучче. Ой, а у меня в грудях получается!! Прям так - хорошо получается:)) Така грудь - вырисовываться начала. Для закидываний у меня пока 30. Больше не тяну. Везт - а у меня целлюлит есть. Конечно, меееееееееееееееееедленно , но исчезает... Но все же... Эх...

Гм...А скока лет мне тут дают?

Вода.

And I am almost 40 - biiig difference :-)

хорошо, если вода. но пить почему-то хочется очень и кольца на пальцах совершенно болтаются. пить на ночь боюсь просто.

Больше,чем35...

просто выпала из инета на несколько дней - итак отвечаю - селёдка под полушубком ) это я так назвала недоделанную селёдку под шубой- короче всё также только один слой вместо нескольких, ведь обычно это делается несколькими слоями, а у меня больше одного терпения не хватает.
а недавно я изобрела что-то типа такого салата как селёдка под шубой толко вкуснее и проще просто селёдка плюс свёкла и майонез вкуснейший очень лёгкий салат! попробуй, Нат я уверена тебе понравится!

вес у меня сейчас плавает от 62.5 до 63, я даже уже не парюсь по поводу похудения но на весы встаю регулярно просто для галочки :) я щас больше спиной занимаюсь и гайморитом кстати
как вы там ваш грипп побороли, я же выпала тогда когда увидела что у ва грипп

коменты о спине, а то когда я спрашивала, ты скромно увиливала :) короче шоб позвонки не слетали( у меня самой шея и между лопаток смещены - но всё лучше и лучше) надо делать растяжку - такие упражнения операешься на руки и на ноги и все позвонки в этом положении как-бы тянешь к голове, при этом нужно чтобы работали меноо мышцы вокруг столба позвоночника, которые держат непосредственно позвонки либо мой пол руками на карачках - 15 минут и посмотри как легче сразу станет - напиши о результатах пожалуйста - удачи!

Не говори тут про меня и штанги ..на фоне Муси с 30 кг и Стрелки с 90 кг, мои 17 кг нельзя назвать штангой. А на спину надо делать укрепляющие упражнения. Я тут тоже решила немного внимательней спиной заняться, так как вроде как качаешь спину, действует на живот.

Не нужно худеть, если лицо молодое. У меня вокруг глаз - жуткие морщины. Возраст сразу виден из-за них.

больше пока и не могу. Шея болит. Но то, что подкачивается и укрепляется верх - бесспорно. Просто надо очень медленно и системно все делать. На мой живот ничего не действует - пресс и жирок соседствуют прекрассно :-)

а на карачках - на коленках или раком? Я вторым вариантом всегда мою - щвабру никогда не держала в доме.

Мне нужны упражнения на растяжку - шеи и спины. Вроде, разогрев делаю хорошо перед основными занятиями. Но все чего-то не хватает, утром то тут, то там тянет...

Как ты хорошо похудела! Мне не дано, похоже...Я что-то скисла немного. Дочка заболела сегодня снова. Кашель, нос, температура...Я и так нон-стоп живу, а тут...

Гайморит, тезка, я всю жизнь проколами лечила. А потом удалила гланды в 27 лет и забыла про нос и горло...Всегда есть источник инфекции. Часто это - переставшие служить свою функцию гланды (небные миндалины).

Как Ваш сынок? Выздоровел?

Моя Николенька заболела сегодня, из сада принесла вирус. И некоторые ее друзья, переболевшие гриппом - тоже. В эти выходные нам снова не придется встретиться.

Неделю не ем после 16 - 16.30 и вес на месте! Штаны, вроде, свободнее стали, но на весах все тоже. Конечно, я совсем не двигалась, т.к. ребенка болела и сидела на руках, не слезая, но все равно - :-(

Это еще что! Вот я после полутора часов выхожу из зала после интенсивных занятий и 40 минут бега, а по весу + 300-400 гр. Я фигею от своего организма

назад. 3мес. в тренажерном зале с индивидуальным тренером. Куча денег ушло, а кг и сантиметры -нет, не ушли.

То, что съедается до 16-16.30?

Я всегда набираю вес от выпечки. И люблю хлебное все.

и худеют. А тут до 16 и ни-че-го.

Я вообще для жизненного тонуса занимаюсь. Похудеть не дано, но хоть на человека стала похожа.

Киця Мура, не надо ориентироваться на кого-то. Ставим собственные цели и ориентируемся на собственные рекорды. Штаны свободнее стали и хорошо!

У нас почти весна .. лед не замерзает нормально на катке. Я с 14 лет не стояла на льду (25 лет получается, мама-миа). В этмо году купила коньки и .. в первый раз как корову на льду ... Сейчас уже лучше на порядок. Вплоть до того, что народ ко мне подъезжает , просит поучить. Но какой же это забытый кайф покататься .. Но лед с нынешней зимой - никуда не годиться. мягкий.

спины в грудном отделе (между лопатками). Я сидеть ровно совсем не могу - спина устает быстро и ноет.

доступ в тренажерный есть? к таким тренажерам, которые - тяга широким хватом или к животу ?

Всем очень советую питание по Шаталовой: http://www.koob.ru/shatalova/

Мои результаты: 3 кг за 2 месяца ушли сами по себе. И самое интересное - там, где надо. Цвет лица улучшился (ТТТ). Ушли проблемы с желчным. Но это все фигня по сравнению с тем КАК ОФИГЕННО ЛЕГКО Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ :-)

холодно так! Минус черти сколько по ночам (-20).

Карина, я на коньках каталась в 7 лет последний раз, и уже тогда - как теленок на льду. Не мое. Дочка, прикинь, хорошо плавает, любит велосипед и танцы, но ненавидит коньки (вся в меня).

Хороши упражнения с гантелями в лежачем положении, с согнутыми коленями. Поясница и затылок прижаты к полу.

Упражнения: разведение рук в сотороны, подъемы рук вверх. Чередовать с отжиманиями, можно на коленях, а не на носках.

Так мы магазин этот "в семейном кругу" кличем. Кстати, говорят, что на своей родине - Швеции - он не слишком популярен, как и - страшно сказать - ИКЕА. То ли врут, то ли и правда - нет пророка...

вот это оно буквой г ноги на полу и руки все позвонки вытягиваешь к голове и стоишь в такой позе как можно дольше-как сможешь. вобщем смычл в том что позвонки держит плотный столб мышц, вокруг позвонков, вот ими и надо заниматься, их может быть трудно почувствовать, но смысл в том что ты эти мышцы тянешь вверх, а потом делаешь провороты руками и шеей вокруг своей оси, если непонятно, сконцентрируйся когда тянешься утром - вот эта самая естественная потягушка и ставит позвоночки на место, но просто не поставит, если мышцы там слабые, то есть пока тянешься почувствуй эту группу мышц для начала и начинай работать с ней. и тянись утром как можно дольше и сильнее именно когда идёт естественный потяг

нат, ещё парочку
1 - левую руку за голову и оставляя её в этой позиции стараешься как можно дальше заглянуть за правое плечо, как за спину вниз смотришь и стоишь в таком напряжённом состоянии вытягивая всё больше как монео дольше
2 - из позы на карачках но руки шире чем на ширене плеч, нужно голову к полу приближать так, чтобы руки сгибались в локтях, а потом из этой позы голову прижимать к клоленям - это сложное упражнение, но попробуй воспроизвести - жду ответа

Про 2й абзац. 1е упражнение я сделала, но колет в шее, как иголками - это правильно?

2. на карачках - это как? На коленях или на корточках? ;-) Эффект-то разный!

А йоговые все я с трудом делаю. Например, буква Г. каков угол между телом и вытянутыми руками? Руки чуть вперед надо? Голова опущена или прямо? Кроме напряжения в лопатках ничего не почувствовала.

Секонд хенд рулит :-)

1) Латиноамериканские танцы - живенько, ведут натуральные латиносы. Просто вспомнила Кубу :-) Получается у меня все просто отлично, будто я на острове выросла и плясала с пеленок :-) Сменила две футболки за полчаса, размяла весь позвоночник. 15 минут плясала с дочкой (Виталия, на этой кассете есть время для детей).

2) Crunch - аэробика с гантелями. Урок мне не понравился, потому что упр-ия меняются слишком часто, мельтешение одно.

3) Моя любимая Кэти Смит с мячом.

Мяча нет. Взяла, чтоб посмотреть и оценить полезность для себя. Теперь прошу вашего мнения. У кого есть опыт занятий со стабильным мячом? Какие ощущения и рез-ты? Хорошо ли это для спины?

Поправляйтесь, это просто какая-то напасть, второй раз грипп. Но, имхо, наш второй раз прошел полегче чем в первый. Спасибо за звоночек, муж передал. Мы поправились, но у нас теперь заморочки - как я уже говорила по телефону- с зубными делами. Надеюсь что к средине февраля мы все проблемы разрешим и обязательно поедем с детками кроликов кормить куда-нибудь на ферму. Будем щщуриться от солнышка и притоптывая ножками по легкому морозцу катать малышню на санках :). Как планы :)?

ну вот и здорово что уже пляшете с доченькой :)!
Можно мне попросить и для нас с Алешкой? Мне очень нравится когда есть для мелких развлечения на той же кассете что и для мамы.

У нас диски можно сразу переписать, а с кассетами сложнее.

Виталия. Я просто в подарок 2 кассеты уже точно отложила, диск перепишем - 3 воркаута в одном. И вообще, звоните! У нас не грипп сейчас был, а простуда, вполне можем договориться на след. выходные :-)

спасибо, буду ждать встречи. Вот только со следующими выходными у нас напряженка - лечим зубы под наркозом в пятницу....легкой жизни не обещали. Так что выходные мы не выходные...Надеюсь к следующим мы сможем построиться и наконец встретится. Не болейте!

значит так - колет как иголками... это боль резкая или нет? если резкая то не очень хорошо, там где боль там и есть проблема, у тебя только в одном месте колет на это упражнение? боль должна быть тягучей, когда я вытягиваю, у меня боль тоже есть но она не острая и у меня в 2 местах. делай это медленнее, чтобы боль была не острой а сносной и держи в этом положении, потом боль будет меньше, потому, что будет вытягиваться в этом месте, в таком положении попробуй локтём который согнут и за головой описать круг, потом сделай круги локтями вверху - обеими руками.

2-на коленях и на ладонях, ладони расставлены шире чем на ширине плеч и с этой позиции голову к полу и вверх, получается, что ты прогибаешь позвоночник в этом месте одновременно растягивая, потому, что сила гравитации не действует на него в горизонтальном положении
йоговые упражнения это просто растяжка, человек не может делать растяжку с трудом, суть ведь не в том, что ты завязываешься узлом, Нат, а в том, что ты задаёшь телу такое положение, при котором, твои суставы растягиваются, а растягиваются они у всех, просто это нужно делать регулярно - вот и всё, некоторые доходят до фанатизма и тем самым завязываются узлом, наверное им делать больше нечего :) я вижу йогу как способ следить за здоровьем! но не надо же ТАК!!! усердствовать :) смысл? в том чтобы показать на что ты способен? короче встать так как тебе более удобно для растяжки и растягивать мышцами - вот и весь смысл, а не в том насколько ты позу держишь правильно

давай я тебе расскажу основной принцип выправления позвонков - нужно вытягивать позвонки вверх своими мышцами и двигать позвонками, тогда они встают на место, а чтобы мышцы их держали, нужно мышцы качать которые вокруг столба позвонкового, ты уже почувствовала эти мышцы или нет? если нет, то когда утром тянешься сконцентрируйся и посмотри как это организм делает за тебя - неосознанно и пытайся уже воспроизвести это же движение втечение дня, как только ты поймёшь этот принцип вытяжка и проворо или проворот при вытяжке вверх, то мои упражнения выше станут не только понятны, но и ты сама найдёшь для себя более удобные упражнения
жду ответа(если непонятно, буду видео делать)
извини, что так длинно :)

сама и сейчас считаю, что это одно из лучших способов следить за здоровьем, фигурой, позвоночником и настроением! танцы-фарэвэ :)))

Знаешь, я сейчас в постоянном стрессе нахожусь (все время есть причины, то на работе, то дома.) В этой связи напал жор и такой упадок сил...

Когда дети не болеют, энергии - море. А стоит им заболеть, только об одном мысли - о них...Как твой малыш?

Позвоните мне в офис, я буду так рада!

Как разогрев, растяжка. Особенно, латинские, где бедра ходуном ходят. Впрочем, рок-н-ролл я танцую шустро тоже, не по годам. Танцы - моя стихия.

Наташ, ты не близнец по гороскопу?

И это уже не кажется тяжелым, только если много подходов подряд на одну руку делать. Визуально ничего не выросло. Но легче стало плечи прямыми "носить". Сутулость, надеюсь, исправлю. Зато отжимания по-прежнему плохо даются, тяжело мне отжиматься.

И вес, тема топика, ни за что не уменьшается, как заколдованный. Я почти плюнула на эти цифры, но ослиное упрямство не истребила в себе :-)

Руки качаю давно .. вот странно, посмотрю на свои руки под одним углом - вроде плечо (от плеча до локтя) стало больше, а померяю сантиметром - 25. Раньше было 27. Бицепсы специально не качаю, только трицепсы. 5 паундов - это около 2,5 кг ? что ыт ими делаешь? Я на трицепсы из-за головы поднимаю по 4 кг по 15-20 раз три подхода, а иногда делаю кросс в конце занятия на ноги - 100 раз трицепс, но вес совсем маленький 1,5 кг. И то и другое ощутимо.

обязательно прозвонюсь на след неделе. Завтра час икс, точнее уже сегодня. Держите за нас руки в чернилах. Всю неделю держала мелкого дома, чтобы договорится с насморком. ОСобых побед нет, но вроде и ухудшения тоже нет...В среду ежилась и плавала, а так все время с ним, красили стол и стулья детские - синей краской :). Надо сказать довольно значительная статическая нагрузка получилась. Вот и вся физкультура. Вес стоит...Но самочувствие улучшилось, по сравнению с после-праздничным :).

Раскрутил таки меня тренер на персональную тренировку. Все подходил периодически: то то посоветует, то это, потом так ненавязчиво, а может вам персональную взять. Ну взяла. По тренажерам, на которых я занималась, даже не прошелся (сказал, все это фигня, просто для успокоения тетенек - типа что-то делают?).Скажите есть ли смысл в этих тренажерах вообще? Я ногами свожу-развожу по 90-100 кг раз по 15 2 подхода. На пресс тоже кг 80-90. Может мышцы неправильно напрягаю? Вот хотела, чтобы он посмотрел и поправил, где неправильно... А он.... В общем, гонял меня час со штангой. Я и приседала с ней и отжимала ее лежа от груди, и чуть ли не лобызала ее. А для пресса с роликом в руках на брюхо плюхалась, потом еле отползала в исходное положение. Он сказал, что это самое эффктивное упр. Из зала еле уползла и дней пять ноги не могла согнуть вообще. Поняла, что ТАК тренироваться НЕ ХОЧУ. Это лень, да? Эх, не критично выгляжу, а когда в одежде , меня вообще умудряются худенькой называть.Ну и трата денег, на которую я не рассчитывала. Пойду- ка я на каток сегодня лучче

многие инструктуоры, особенно мужчины, считают все эти тренажеры, кроме свободных весов (штанга и гантели) - развлечением для озабоченных дамочек. Некоторые относятся чуть лучше - вроде как к дорогому крему - толку нет, но зато показывает как мы себя любим. Мужчины иногда не понимают, что мы приходжим в тренажерный не только для того, чтобы оттуда уползти ...У них другой азарт - больше на грудь принять, больше толкнуть, больше раз отжаться, а иначе все это профонация. Но мы же не мужчины. Да. Я тоже этим тренажером пользуюсь - разведение/сведение и после трех подходов на тех же весах у меня побаливает. Так что, несмотря на бесполезность по их мнению я мышцы на внутренней стороне подкачаал так, что нет ни целлюлита, ни лишнего жира (правда это вкупе с приседами и выпадами со свободными весами). Так что, с девизом - мы все же иногда женщины, будем делать так как нам удобнее (учитывая, что они там говорят). А вот про ролик не поняла. Это что за ролик, с которым надо на пузо плюхаться?

Ну это я так неправильно описАла-)) Стойка на коленях, в руках ролик (такое зубчатое колесико с ручками по бокам), вы опираясь на него, раскатываетесь до лежачего на животе состояния, потом скатываетесь назад. Еще его показывали как совершенно никчемный тренажер наряду с поднятием торса, в какой-то рекламе про какой-то миостимулятор. Типа все это фигня, лучше всего лежать на дивание, задрав ноги, облепленному со всех сторон этими бабочками-фигачками. Ты лежишь, а мышцы накачиваются-))) Там еще тетенька такая замученная на этом ролике елозила, ну прям как я-))) В любом случае, я думаю, что помахав руками-ногами на тренажере, все ж лучше чем вообще ничего не делать

Вес предполагается меньше-больше, у меня это - 4 и 5 паундов.

Нравится вот такой момент:

Все на одну руку по 12 раз: опора на согнутое колено с одной стороны, другой рукой поднимаем с пола до сгиба локтя вес - 12 раз. Потом то же самое, но в конце каждого подъема - подтягиваем дробно на раз-два-три.

Затем руку прижимаем к груди, на раз - вытянули прямо назад, на два - согнули обратно - 12 раз. Теперь вытянули и подкачали на 1-2-3, вернули в согнутое положение.

Понимаешь фишку? ;-) Утяжеления не надо. Вот эти задержки на 1-2-3 работают замечательно!

Ну и, куча других, классических. Стоя и лежа на полу на плотной подушке.

Нафига так загонять новичка с первого раза? Несерьезно.

Я свои нагрузки увеличиваю сама, и подбираю конкретные упражнения на каждый день. А вот так, чтоб аж заболеть...кому это в радость?

Оль, я тебе письмо дней 10 назад отправляла.Ты не получала? А томожет я что перепутала?

Конечно, себе лучше сделал. Он денег на мне заработал. Ну я бы не сказала , что новичок. Все-таки почти 4 месяца я там колбашусь, и он видел как и что я могу делать. Но обработал меня исключительно ради денег, сама бы я ни за что не сподобилась. И еще, я принципиально не качала передние мышцы ног вообще. А он основной упор сделал именно на них. Вот самое слабое звено и взбунтовалось

грипп тоже передался, его рвало только 3 дня, не говоря уже о других симптомах,сейчас получше но очень ослабевший. А ты-то как? успокоилась? я ж читала что ты с ума из-за родинки сходишь, не расстраивайся раньше времени-то!!! НЕ все же родинки опасны! ты чего! не бери в голову, а планомерно и спокойно произведи осмотр. ОК? а то ещё невроз себе наживёшь просто так из-за того чего не было! давай - выше нос, чем больше ты нервничаешь и нагоняешь негатива, тем здоровье хуже в любом направлении.
и чтобы из ритма жизни спортивного не выходила, я тебя могу обрадовать, я тут померялась, я не 173 как всегда думала -а может я ссохлась :) - я 172, так что твои 66 как мои 63 :)))) я тебе хоть немного подняла настроение?
про упражнения - потом :)

После этого ролика могут быть проблемы со спиной. Поосторожней, это слишком сильная нагрузка на позвоночник.

Vesta, вы написали, что любите Кэти Смит. А какие ее кассеты вы пробовали, что понравилось больше? Мне что-то все поднадоело, ищу чего-нибудь новенького. Сейчас пробую Denise Austin, пока не поняла, нравится или нет.

Да, я эти делалаю, только первое с весом в 6 кг без дробного и получается на спину и бока в большей степени. Надо попробовать с дробной. И второе тоже делаю на трицепс (кстати, давно не делал, хорошо напомнила), но опять же без дробного. Надо попробовать с дробным.

Я вот тебя совсем не знаю, вроде бы, а так приятно всегда читать тебя, всегда искренне радуюсь твоим сообщениям :-)

Слушай, я очень сильно желаю окрепнуть скорее твоему сыночку!!!

А у нас 14 го прием у детского дерматолога, сегодня позвонили. Жду-не дождусь, хочу ясности.

Грустить долго не могу. Но вот жор напал ужасный...Что-то женское в организме, я не сильна в этих подсчетах (овуляция. ПМС, полнолуние). Но жру, как волк :-) Занимаюсь и ем! Мясо теперь и овощи. Творог и шоколад отступили на 2й план. Ужжас просто, никакого контроля над собой :-)

Кассеты Кэти: lower body workout, Great buns and thighs step workout - 1993 года, обе суперклассные и я их по очереди гоняю. На дисках, совсем недавнего выпуска: 3 воркаута в одном диске(верх с гантелями, низ-на ноги и ягодицы, со стулом, и кардио - я не в телячьем восторге, но неплохо). Отдельный диск - на верх с гантелями, стулом и - на пресс, чередуются все упражнения. ОЧЕНЬ эффектиный этот третий диск, купила его в Винерсе месяц назад. Там Катя уже в почтенном возрасте, но зажигает с гантелями - дай нам всем бог здоровья! :-)

Еще есть диски Tony Horton, Cardio and Upper Body Sculpting Workout - both Advanced level....Помираю просто во время этих воркаутов - тяжело и скучно. Он скачет 15 минут на одной ноге, как заяц заводной на одном месте, потом на другой столько же - какая психика это вынесет? :-) А в инете про него уйма инфы...но мне не идет. А Кэти Смит - просто лапа, умничка, настоящий талантливый тренер!

Любое приседание или подъемы ноги она проделывает 8 раз на счет "раз", а потом тоже движение, не меняя ноги, - на 1-2-3 задержка на пике упражнения. Представила?

Степ-супенька. Одна нога на ступеньке, вторая на полу, вес - равномерно. Приседаем до прямого угла, руки вперед на приседе, как на горшок :-) Присели-встали 8 раз ( в каких-то уроках, по 12 раз подход). Потом, не меня исходного положения, присели и качнулись на 1-2-3, встали (в исходном ноги не совсем прямые, а едва согутые в коленях).

Махи вытянутой ногой на боку, нижняя нога согута в колене. Ступня поднятой ноги - утюжком, пятка выще носка. Подняли 8 раз на счет раз. А потом 8 подъемов с подкачкой наверху на 1-2-3.

Все эти фишки с подкачкой работают, как последовательное утяжеление, усложнение более простого упражнения. На разогретые простым упражнением мышцы действуют самым эффективным способом!

растянуть на три занятия.

-)))))) А какие он мне преспективы рисовал, вы бы только слышали: "здесь мы будем 5-6 подходов делать потом, здесь нагрузочку увеличим в 3-4 раза и вообще вам лучше заниматься чуть ли не каждый день"-)))) Это после того, что я сказала, что мне просто в тонусе надо себя держать, ничего накачивать не собираюсь, и похудеть надо немного. Как вспомню себя с этой штангой на вытянутых дрожащих ручонках, аж прям дрожь пробирает-)))

просветите профанку плиз, а в чем проблемы могут выразиться? Смещение какое-нибудь произойдет?

Новый топ заводить бум или ограничимся?

нервничать, то это может показаться и ужасно долго, но ты настраивайся только на позитивные мысли - так оно и будет!
мне тоже очень приятно от тебя, Нат, читать, честно, прям как что-то неуловимре трогает, просто я чувствую что ты очень светлый человек

спасибо за пожелания аыздоровления, мой гаврик уже окреп, но только уж совсем сегодня капризный был и истериковал, как бы до невроза дело не дошло, что это побочный эффект?

я тоже позавчера до шоколада опустилась, с карамелью - не выдержала ;((((

После болезни детки еще слабые и потому легко раздражаются. Полнолуние - на ушах стоят и тихони. Пару дней, и у вас все успокоится, наладится.

Я не спец к сожалению. Просто знаю пару человек у которых спина серьезно болела после этого катка. Может, если спина абсолютно здорова, так ничего и не будет, а если есть небольшие проблемы, они могут усугубиться.

Спасибо за такой подробный ответ :-) Нашла вот такой <a href="http://www.netflix.com/MovieDisplay?movieid=70001689&trkid=189530&strkid=566501828_2_0">диск</a>. Только год выпуска 2004. Это оно?

Ир,не_получала,повтори,плз!