Пища, заряжающая энергией

Девушки, кто разбирается, какие продукты несут в себе неиссякаемый источник энергии? Хочу пересмотреть свой рацион, мне все лень и хочется спать постоянно, может я питаюсь неправильно?

[Tiffany]

Орехи, наверно.

Слышала, что тонизирующим действием обладает принимать 1 столовую ложку смеси тертых орехов, кураги, лимона, изюма и меда (примерно в равных частях) утром за полчаса до еды. Сама кушала, но не помню эффекта:-). Вкусно, по крайней мере:-)

[Стрелка]

Каши, орехи, овощи-фрукты.

Мне попадалась статья в журнале Top Sante, кажется, в ноябрьском или декабрьском номере, там вроде целое меню было, типа что съесть, чтобы почувствовать прилив сил и энергии. Но кроме орехов ничего не запомнила, как-то не надо было.

[Irian]

Сахар и все высокоуглеводное отвечает за энергию. Часто слышала, что детям по вечерам много сладкого нельзя - они потом не могут успокоиться.

Орехи - какие? Любые?

[Стрелка]

Это "быстрые углеводы", они дают почти мгновенный всплеск энегрии и тут же расходуются. Лучше ими не увлекаться, т.к. после падения уровня глюкозы в крови страшно хочется "добавить". Так и подсаживаются на сладости;-) Так что гораздо полезнее"медленные", те же каши.

[Стрелка]

"Лень и хочется спать" - может действительно взять отпуск и этим позаниматься?;-)

Мне очень помогает следующий завтрак: свежие ягоды (или любые фрукты) + простой маложирный (не совсем обезжиреный) йогурт без сахара + сверху любые тертые орехи. Чай без сахара.
В таком завтраке содержатся все необходимые витамины и макромолекулы для начала дня: жиры (орехи), белки (йогурт), углеводы (фрукты) и витамины из всех этих продуктов.