Я в общем миниатурная женщина. При росте 162 вешу 52 кг. Но этот комок нервов... Садиться из-за него на диету, боюсь, бесполезно - я похудею ВСЯ,а это нежелательно.Лет мне немало, уже 35. Скажите, в этом возрасте и с кесаревым в анамнезе можно обрести ну если не плосский, то хотябы более менее приличный живот? Или кроме липоксации ничего не поможет? Может пресс покачать или ещё чего? Желательно, чтобы в домашних условиях. Спортзалы ненавижу и времени на них нету вообще.

М-да.. Худеет сначала лицо, грудь, руки, живот в сааамую последнюю очередь, ну это Вы сами знаете. Хотя это самый дешевый и простой способ обрести плоский животик. Другие тоже есть, но они очень дороги. Аппаратная косметология, всевозможные обертывания, моделирующий массаж, крема всякие - один сеанс от 1000 до 5000 руб. в зависимости от массажиста. Не менее 14 сеансов. Плюс самой заниматься - скручивания и подъемы ног, по 500 в день. Через месяц не узнаете свой живот.

массаж живота имеет побочные эффекты.
 

Надеюсь, что нет :-)))). Делаю упражнения с тренером :-). (-)
 

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/051231/wHxx.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

А у меня живот худеет раньше чем плечи и грудь. Живот, попа, талия и лицо в первую очередь, потом бедра, икры, плечи. Но я пышнее автора. Есдли живот остается, к тому же после родов, надо проконсультироваться по фитнесу для начала. Т.е. наверно надо не просто пресс качать, а конкретно для данного живота:-).

Роды были 10 лет назад. За это время я то худела (и живота не было), то полнела (но живот был меньше чем сейчас!).

Марусе офф
 

Марусь, сегодня холодновато для прогулок. Давайте еще на неделю отложим наше свидание? Я помню: по вторникам вы прогуливаетесь по окрестностям.

Тады больше надежд на физру! (-)

В связи с морозами тоже не прогуливаемся :-), ну
 

давайте, как удобно, мне все равно. Потеплеет - будем гулять :-). Просто по вторникам - точно во второй половине, по остальным дням - когда как получится. <br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/051231/wHxx.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

конечно не вечно
 

худеть и пресс качать и не выдумывать.

это мечта а не живот ))) и попа )))
 

которые худеют раньше чем грудь )))) дай бог каждому )))))

ну как-то именно в 35 у меня обнаружилось что-то возрастное в фигуре, прилипло 2-3 кг, но больное место - верх ног (хотя посмотрела на фотки 10-летней давности - всегда было, да и вес тот же, это я с ребенком несколько лет в 52 была, сейчас 55 при 160), еще мне очень нравится заниматься спортивными бальными танцами - про торчащий живот не вспоминаю, там всегда надо держать осанку, он привыкает поджиматься, хотя у всех рожавших кожи больше и при кесаревом мышцы повреждаются (у меня тоже было), но втягивается нормально

:-):-)(-)

Это моя мечта тоже-плоский живот.Коплю на липосукцию.Так как сила воли слабая.
Когда я была в Турции на отдыхе,там в нашем отеле были 2 тётеньки,фигуры-отпад.Обеим лет под 50.Ну выяснилось,что они инструкторы по фитнессу и аэробике.Ну я и подкатила к ним с вопросом"Мой живот можно исправить без хирургического вмешательства?"

Конечно!Каждый день упражнения на животные мышцы.По пол часа в день.В течении года(не верьте когда вам говорят через месяц.).И у вас будет идиальный живот.мне не хватает терпения,желания и силы воли,что б это проверить.
Удачи вам!

Мне 37, рост 162м, вешу 46.5 кило, 2е детей - никакого живота. И да - 4 месяца спустя после рождения второго мне делали полостную операцию (по удалению кисты яичника), которую начали лапарой где отодрали мне все мышцы от брюшной полости, перерезали нервы так что я год живота не чувствовала и кожа к мышцам очень долго обратно прирастала. И все равно - у меня нет живота.

Насчет года это правда. Правда в моем случае это была попа. Только через год (даже больше - полтора где-то) ежедневных занятий мышцы там как камень. Однако если над мышцами есть жир, то их будет видно плохо. Нужно также худеть.

А если мезотерапию? Я худеть не хочу, меня не устраивает только живот, весь жир ненавистный сидит там :-( , все остальное нормальное.

офф Таше
 

Ташечка, не могу похудеть, ааааааааааа! Много ем, наверное, а не замечаю, блииииииин!!! Делать-то чегооооооо!!!!! Начала есть какие-то диетические супы-кисели - плохо с кишками стало. Потом сделала гастроскопию - воспаление 12-перстной кишки, проблемы с желудком и поджелудочной - заброс пищи туда, куда не следует, оттуда, откуда не должна бы забрасываться.... Толстая, очень, уже знакомые не узнают, когда иду по коридору на работе.... ПАМАГИТЕЕЕЕЕ!!!!!!!!!!!!!!!!

Ходить надо больше, например вместо автобуса идти пешком. Я довольно хорошо убларал живот когда два месяца каждый день ходила по часу. До работы 30 мин и обратно.

Значится так :).

Худеть местами невозможно. Худеть можно только сразу везде. Худеете не от силовых упражнений, а от кардио-упраждений (быстрая ходьба, бег, велосипед, и так далее - любое продолжительное упражнение, которое поддерживает сердцебиение в районе 220-(возраст * 0,75) плюс/минус 10. Для меня (мне 35 лет) - между 128 и 148 сердцебиений в минуту. Заниматься этим надо утром натощак минимум 20 минут, максимум 40 минут. Если утром натощак невозможно, то в другое время, но уже после силовых упражнений и по-меньшей мере 3 часа после последней еды. Во время упражнений надо пить галон воды в час. Если будете заниматься вскоре после еды (не ждать 3 часа), то у Вас займёт 50 минут достигнуть точно таких же результатов, которые натощак вы достигните за 20 минут. Наращивание мышц поднимает метоболизм, так что вы сжигаете больше калорий во время бездействия, поэтому делать силовые упражнения для наращивания мышц - очень важно!

В моей любимой книге по упражнениям есть совершенно замечательные планы для любого уровня - от новичков до профессионалов. Книга (их вообще-то две) - просто офигенная, я их обожаю и следую (правда, не следую их диете, только упражнениям, но у них есть и диеты тоже). После того как я стала следовать их планам, Вы даже не представляете сколько комплиментов я стала получать даже в спортивном зале за фигуру!

Книги (английские): "The Body Sculpting Bible for Women" by James Villepigue and Hugo Rivera, and "The Body Sculpting Bible for Buns and Legs" by the same authors.

Очень рекоммендую!

Удачи!

Оля

Наташа, а когда чувство вернулось? У меня 4 месяца после операции прошло, и я ни фига не чувствую пока...

Мне кардиолог сказал, что пульс должен быть от 220 - возраст - 20 до 220 - возраст, т.е. при 35: 165 - 185. У вас больше получается (183.75 - 203.75), чем надо, только вы неправильно сосчитали.

Ихмо, быстрее худеет место, которое человек когда-то долго тренировал или собирается:-) долго тренировать. У меня ноги и попа, например.

Ой, я неправильно скобки расставила. Правильно будет так: (220-возраст)*0,75. А поддерживать сердцебиение около 200 в течении 40 минут - это надо профессиональным бегуном быть, наверное, и марафоны по 100 км бегать :). Я (скромно так :)) нахожусь в приличной форме, и то я устаю после 5 км (обычно поддерживаю сердцебиение около 140), а уж от 200 и помереть недолго :).


Оля

Ха, ну когда я похудела до 45 кг. после нехилого стресса, живот тоже исчез. Но с ним и человеческий вид, пардон. В том-то и проблема, что никак не хочу я вцелом худеть, мне только живот не нравится.

Katiko, если я начну худеть (т.е. сидеть на диете и сбрасывать вес), у меня похудеет ВСЁ. А я очень не хочу этого: мне и так, чтобы купить одежду, нужно весь магазин перевернуть.Вот если я только пресс качать стану, смогу ли я подобрать это безобразие?

Ну мне до работы если пешком ходить, то надо будет с вечера выруливать из дома.

Значит, я долго тренировала лицо. Все детство и юность танцами до упаду занималась, ноги были "каменные", натренированные, пресс качала почти как спецназовец. И чего? Сейчас ляшки и живот, пардон, худеют в последнюю очередь, а набирают - в первую.Первое, что худеет - морда лица.

Как галлон? Это ж почти 4 литра! Как это можно выпить за час?

Оля, вы точно ничего не путаете?

Так я не предлагаю всю дорогу пешком. если вы не на машине то может можно найти приятный участок для ходьбы до работы. Мне не пешком на велосипеде 10 минут, конечно не хочется переться лишние 20 миинут. Но с другой стороны думаю что я получаю 40 минут тренировки и периодически получается заставить себя не ехать, а идти.

Вы уверены, что там жир, а не дряблые мышцы? Мышцы можно подтянуть упражнениями. Согнать жир с одного конкретного места упражнениями невозможно, можно только со всего организма целиком.

Яблоки груш не понимают, и наоборот. ;-)))) По моему опыту,
 

живот энтот убрать ничем невозможно окончательно - возможно временно. Но где гарантия что всю жизнь будет желание и возможность остервенело заниматься фитнесом? И что гормон какой с возрастом не взыграет и не пойдут все усилия насмарку?? Генетическая предрасположенность есть генетическая предрасположенность. Есть 2 типа фигуры: "груша" (когда толстая нижняя часть и галифе), и "яблоко" (когда толще верхняяя часть, особенно живот, в то время как ноги и попа ОК). Поэтому груши искренне недоумевают, как можно не уметь избавиться от живота - им то это легко, при стандартной физ. нагрузке.

Я вот "яблоко" - и потеряв 18 кг, так и не смогла избавиться от бооольшого живота. И сделала липосакцию. И наконец чувствую себя человеком промеряя кофточки в магазинах. Правда мой хирург поосторожничал и не стал делать мне "осиную талию", справедливо опасаясь что моя 37-летняя кожа может не подсесть при убирании такого объема. Так оно и было - кожа сократилась с трудом. Но теперь все в порядке. И теперь у меня просто равномерные пропорции фигуры, и живот не торчит отовсюду этаким "шариком", при стройных ногах и маленькой попе.

А я до этого 2 года сидела на диетах и занималась: шейпингом, т-таппом, мезотерапией. Вес уходил, но для живота толку было мало.

А если не секрет -
 

больно делать эту пресловутую липосакцию?Как послеоперационный период ? И где делали?

Уверена. Он, родимый.

Блин, но я ЯБЛОКО. Яблоко с толстым животом!

Только уж 2 типа? У меня и ноги толстые, и живот торчит. :-( (-)
 

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/051231/wHxx.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Мы гибриды, видать. Есть же такой сорт - груша с яблоком, не помню уже как его зовут.Мы всё "лучшее" взяли от обоих типов фигур, очевидно.

дык вам похоже лечится нужно.

:-))))) (-)
 

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/051231/wHxx.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

тогда только хирургия - липосакция уберет жировые клетки оттуда и неоткуда боле.

У меня щас прошло 1.5 года и до сих пор немного онемевшее. Но тебе ж не лапару делали ? Т.е. мне отодрали кожу с жировой прослойкой от мышц (при этом перерезав нервы) по всей нижней брюшной полости. Т.е. у меня вся поверхность живота была безчувственной. У тебя (как я понимаю) шов от и до, но ткани не рассоедининены (слои в смысле) ? Т.е. немота именно в области шва ?

но кстати от стресса не только худеешь, но и выглядишь хуже. Так что одно дело спорт и здоровая диета (и здоровье на лице), другое - стресс. Две большие разницы (проверено на личной шкуре)

Я не Наташа, но просто напишу, что сама стала чувствовать кожу вокруг шва после кесарева года через 1,5.


<a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/Ekg5p3.png" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

И я яблоко-груша.У меня и пузо,и галифе.(-)

Я не спорю, но всё-таки нормальный вес - это рост минус 110. У меня подруга весит 45 при росте 156, она очень худенькая при этом. А я выше на 6 см. Объективно худая я была, не хочу больше так.

Да лана вам, просто видать у вас весу лишнего много. А
 

как начнете его терять - сразу поймете что худеет медленнее.

Ну да. именно так у нас, у яблок и бывает - толстый живот
 

и нетолстые ноги\попа. если, конечно, лишних кг не больше 10 %-))) Тогда все будет толстое. Хотя, у меня бедра узкими оставались даже тогда когда ноги были как у слоника (лишний вес был 23 кг).

Ой, чего то неохота подробно. Ну да ладно: восстановительный
 

период у меня был - строго 3 месяца. У некоторых (но очень редко) бывает до 6 мес. Делать операцию небольно, наркоз же. Неприятные ощущения резко убывают первые 5 дней, через 2 недели вообще ничего не болело ни капли,синяки полностью прошли через 3 недели. Оставшееся время были отеки и неровности (это так рубцевались ткани). Костюм компрессионный носила 2 недели (ненавижу! вот что неприятно, так это ощущение этого костюма). Что я имела в виду под восстановительным периодом - читайте выше. Через 3 месяца прошли ВСЕ последствия. Шрамики по 3 мм, светло розовые сейчас.

А вообще, масса рассказов о липосакции с фотками на www.plastic-surgeon.ru

Одно могу посоветовать - без крайней необходимости не делайте липосакцию рук\ног, или делайте по минимальной длине линии. Очень уж трудно конечности сделать ровно и симметрично по всей линии (например всю внутреннюю часть бедра). А с животом все проще гораздо.

КАААААААК??? ЧЕЕЕЕЕЕЕМ??? Врачи - уроды и козлы, ничего не могут вразумительного предложить!!!!!!!!!!!! Где че почитать?????????

А какой лишний вес у меня?я ж заикаться боюсь.При росте 170 60 кг.Это по идее идеальный вес,но у меня СТООООООООООООООООлько ишнего.УУУУУ.Фигуур такой непутёвый.

Расскажите УМОЛЯЮ!!! Мезотерапия почему не помогла? Вы делали 1 сеанс в месяц или как и сколько всего сеансов? И что совсем не было результата? Я боюсь пока липоксацию делать и за мной ухаживать некому (я за границей одна, муж все время в командировках), и ребенок - нет ни 3х, ни 6 мес. для восстановления. :((((.

И Вы с ТАКИМИ показателями озабочены высокобелковой диетой?! Или это уже результаты? Блин, я понимаю, что сложение у всех разное, но когда я со своими 163 худею до 53 (кстати, по теме - тогда живот, в смысле жир на нем, пропал вообще), мама начинает голосить, что я усохла, а любимый мужчина подверждал, что да, таки можно бы и не доводить до таких экстримов. Это с умеренной физической нагрузкой!
Я там в старинном топике с фото вопрос задала, уж уважьте - что Вы такое с волосами делаете, что такие они шикарные?

Нет, Наташ, у меня тоже кожу отдирали от мышц. Мне же отрезали всю кожу между пупком и pubic area, и ту кожу, что была над пупком вниз натянули (анекдот про галстук вспомнился :))

Мезотерапия сначала помогала, потом перестала.
 

Делала 2 курса по 10 сеансов, с перерывом полгода. А ухаживать после липо за мной вообще не надо было. Разве что только костюм застегнуть - это я сама не в состоянии сделать была, он очень тугой. И вообще все болезненные ощущения слабые и полностью исчезли через 7 дней. Первые 3 дня я за руль только не садилась. И то смогла бы, берегла просто себя. Они не рекомендуют активной физической работы первую неделю. Потом можно (кроме спорта, он через 3 месяца).
Про восстановление - я имела в виду то, что написала - что исчезли все отеки (совершенно безболезненные) и неровности, которые жить никак вообще не мешали.

Тьфу, перепутала я: какое яблоко, ГРУША! Я груша с животом: у меня верх как раз очень узенький, всё откладывается на попе, ногах и животе.

Да, весу безумно много. Я ж написала - чуть больше 50 кг. при росте 162. Колеблется от 50 до 52. Со спины за пионерку принимают. Если я сброшу, я сама себя не найду.

У нас с вами нет ничего лишнего, всё нужное, просто оно сосредоточилось не там где надо. Я бы с удовольствием подняла содержимое живота на грудь, к примеру. Превратился бы мой 70В в 75С, например.Сделала бы плечи чуть шире.

Значит, вы слишком критичны к себе :-) Вот какой у вас например
 

объем талии? У меня до липо были такие параметры: рост 158, вес 53 (в жизни не весила меньше 48ми, а "здоровый" вес для меня - 50 кг), объем самого толстого места ноги 51 см, а "талия" - 75 см. И это хорошо накачанная "талия"! %-( Были даже такие мнения, что я перекачалась и торчат у меня уже мышцы (что видимо неправда, но качалась я как полоумная долго и упорно)! Безумие какое то ИМХО. А грудь вот всего 88см, но я не морочусь по этому поводу, и так сойдет, главное что не висит до пояса.

А мне тренер сказал, что нельзя пить во время тренировок,
 

т.к. большая нагрузка на почки.

Я бы так уверенно не утверждала что "всё-таки нормальный вес - это рост минус 110".

У каждого свое определение нормы. Кроме того вес весу рознь - пропорция соотношения жира к мускулам может быть разной - мускулы весят больше. При этом можно иметь одинаковый вес при одинаковом росте и одна быть толстой, а другая худой именно в силу того, что плотность разная. Кости тоже весят не мало, и разница между тонкой и крупной костью даст разницу в весе, а выглядеть (в смысле степени худости) можно одинаково.

Поэтому понятие нормы очень растяжимое, уже не говоря о личных вкусах. У меня например даже лишний жир есть при всем при этом. Я тут с месяц назад свои фотки вывешивала в красоте - посмотрите, что я истощенно худая что-ли ? По-моему далеко не так. Даже есть кое-что сбросить.

Тогда жди по крайней мере года полтора. Тем более что у тебя было осложнение. У меня еще и шов есть - т.к. лапара в конце концов закончилась полостной по полной форме - так шов до сих пор немного красноват. Знаешь все зависит от того как он зашит. Бывает что через месяц уже не видно, а бывает что пару лет надо чтоб только краснота ушла.

Ленусик, я боюсь давать вам советы - я же не доктор. Ну скажу я вам ешьте больше клетчатки, а у вас из за этого обострение возникнет. Этот совет хорош для практически здоровых людей. В вашем случае может навредить. А может и наоборот - спасти, да только мне это не известно. Вам нужно к специалисту по ЖКТ (гастроэнтеролог по-моему). Вам нужна очень идивидуальная диета которая не только направлена на похудание, но и на лечение. Добивайтесь визита к хорошему гастроэнтерологу. Он же вас сможет направить соответсвующему диетологу - при нем должны быть.

Только что поняла что это мне вопрос - сорри. Дык я с этими самыми показателями обладаю лишним жиром !

С волосами я ничего не делаю. Я их обрезала. У меня 2 раза в жизни волосы были до пояса - в 31 год последний. Сейчас опять отращиваю - это я просто люблю прически менять :o). Пожалуй единственное, что я такого специального делаю это стрижку которая отрастая выглядит прилично ( конечно при этом ставя своих парикмахеров на ципочки штоб не расслаблялись :o)). Чтобы не было причин дергаться с намеченого курса и обрезать. Вот и весь трюк. А так впринципе кушаю всегда полезно - может это играет роль ? Вон МамаТоли как стала питаться сбалансированно сказала что ура у нее волосы выпадать перестали (в одном из КХВ топиков в красоте , втором или третьем).

Cпасибо!!! Т.е. после 7 дней можно тяжести носить - килограмм 5 хотя бы можно - из магазина имею ввиду? И нагибаться к примеру? Вы мезотерапию вообще не советуете? Или все-таки попробовать?

ой, забыла - я на белковой диете не сижу (упаси Господи - я себе все кишки на ней посажу). Но просто рекомендуется (особенно с возрастом) в целях похудания немного сдвинуть пропорцию белка и углеводов (в пользу белка). И да - спасибо большое за комплимент за волосы :o).

Да можно, главное не изнурять организм длиельной тяжелой работой
 

например, воздержаться от ремонта собственными руками и т.п. :-) Нагибаться можно сразу как захочется. А мезо не могу не советовать, поначалу она мне помогала. Я ж не знаю какие у вас объемы, может вам и этого хватит, и без липо обойдетесь.

Мне помогло конечно, качание пресса. И вот такие действия. Кладешь руки на живот, напрягаешь при этом пресс. Жир получается между твердым прессом и руками. И разминаешь его с помощью геля для похудения.

Нет, не слишком критична, поверьте. Талия 70 (обалдеть...всю жизнь она была 60 см!). Но живот - он под талией начинается.Торчит такой пирог, ёлки-палки.Ну некрасиво, правда. Особенно когда купальник открытый одеваешь - свешивается как убежавшее тесто. Очень хочется хоть чуточку подкачать его.

А как правильно качaть пресс? Поднимать ноги не получается - спина болит. Какие есть варианты для пузатых теток со слабои спинои? Хнык хнык.

гормоны все проверяли?Щитовидку?

А мне танец живота помог. Без напрягов. 1-2 раза
 

пару месяцев и живота нет. У меня он был не очень большой, но кожа такая пожеваная после 2-x родов на нем была. А сейчас вполне симпатичный животик :-)

А что такое лапара? (-)

у меня рост 162, вес 63 кг, живот и талия безобразные, и бока висят прямо над брюками, может фотку завтра приделаю, остальное у меня более-менее ничего.

Например, как упражнения Кегеля, (в названии могу ошибиться), для влагалищных мышц. Так же и для пресса. Просто сидите на стуле и напрягайте пресс. Ну и все эти тренажеры пояса, бабочки, специально разработаны для тех, кто не может обычным способом мышцы укреплять.

Потом можно не полностью ноги поднимать, а согнутые в коленях, легче гораздо. Велосипед делать, тоже ничего поднимать не надо, лег на спину и крути себе педали. Если спина в нижней части болит, то можно лечь на спину и поднимать только верхнюю часть спины. Подтягивая колени и голову друг к другу.

А еще вспомнила из йоги упражнение, но не знаю как называется, мне его знакомый йог показал. Тоже живот хорошо убирает. Слегка согнуть ноги в коленях и уперться в них руками. Максимально втянуть живот в себя и выдохнуть при этом. Задержать дыхание на сколько возможно, держа живот втянутым. Вдохнуть и распрямиться. Повторять 3-4 раза утром и вечером.

Танец живота это вещь. Согласна. Помогает не только убрать живот, но и при заболеваниях легких. А еще, говорят, что какие-то чакры открывает, сексуальные. :-) Сама не заметила, т.к. не долго занималась.

А, последнее упражнение используется с системе Бодифлекс!
 

Это я тоже проходила. Действует быстро ( у меня за 3 дня %-\), и держится столько, сколько ты занимаешься этим. Перестаешь заниматься - в течение 2х недель все возвращается обратно.

Ну не скажу на счет сексуальности, а вообще
 

энергии прибавляет, это точно. Я за летний месяц, что занималась, полквартиры самостоятельно отремонтировала. А потом пошла учеба, болезни то у одного ребенка, то у другого, заказов выше крыши (тоже результат танцев, как мне кажется, в stream попала). Очень хочу на танцы, но не могу выбраться. И ремонт встал :-)

Ох, это и моя вечная проблема и комплекс!!!
Я в принципе пропорциональна , и когда теряю вес( а делаю я это очень часто- у меня какая-то феноменальная особенность-набираю и теряю вес , буквально за считанные часы!), то он уходит везде, но всегда остается жирок на животе..Бывает: впалые щеки,тонкие ноги,а живот-здесь, родной!,мешает сесть свободно..
Никакого спасения, правда! Всегда занималась спортом, и животом особенно занималась: у меня там под жиром стальные мышцы- волну делаю, но под жиром!! Скрупулезно изучала свои детские фото: там тоже животик!Думала о липосакции, но бросила,Какая есть , такая есть! Ну пусть у меня есть живот, зато морда классная, грудь большая и еще держится и нет целлюлита( потому и худею-толстею молниеносно).Когда я поняла, что это моя конституция такая, я успокоилась..Конечно комплексую, но истории о неудачных операциях меня пугают гораздо больше чем складка на животе: некоторые даже считают, что (правда небольшой) животик-это секси: очень хочеться в это верить..

Со слабой спиной поднимать ноги надо только лежа!
 

Мне врачи советовали только так пресс качать (у меня травма позвоночника). При любых проблемах со спиной - никаких наклонов, никаких вращений. А вот лежа или стоя, плотно прижавшись спиной к стенке - на здоровье! :-)

Я в трансе - у мена скамья для пресса дома простаивает :-( И обруч крутить низзя - а для талии ничего лучше не придумали :-(

Может быть это были рекомендации для Вашего индивидуального случая? Ибо при подъеме ног идет огромная нагрузка на поясницу, даже если руки под попу положить (чтоб таз чуть наклонить на себя) Нагрузку эту можно уменьшить, если напрягать уже на этот момент очень сильные мышцы пресса. Но так их еще разработать надо.

Не существует упражнений в домашних условиях, не напрягаюих поясница. Кроме одного - того самого, про который Людок пишет. оно и на поясницу в большинстве случаев блиготворно влияет.

Кроме того, плоский живот - это не накачанный пресс (два верхних слоя мышц). Плоских живот - это подтнутый слой самых нижних тонких поперечных мышц. А их можно приводить в тонус только вышеупомянутым способом.

У кого проблемы с поясницей, ищите ХОРОШЕГО тренера по Пилатесу. Только вот таких днем с огнем...

Речь не о нагрузке на поясницу, а о нагрузках
 

на позвоночник. А мышцы спины напрягать можно при этом и даже НУЖНО :-) В лежачем положении позвоночник нагрузок не испытывает, так что все вышеописанные рекомендации - не только для моего индивидуального случая ;-), а для всех, у кого есть проблемы с позвоночником ;-)

Ну естественно, говоря "поясница", я имела в виду поясничный отдел позвоночника :-) Кого волнует нагружаеются или нет собственно мышцы поясницы? Если Вы не чувствуете, что на этот отдел позвоночника приходится нагрузка при поднятии ног... Нет, ну есть конечно такие люди, которые не могу сказать что у них сейчас наргужается, на какой ноге вес и пр. В своей практике фитнес-инструктора я такие феномены встречала. Скорее всего у Вас очень мало двигательных навыков. Либо природные анти-способности сказываются, такое тоже встречалось.

Я делаю такое упражнение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, опора на плечи или затылок. Просто поднимаю таз. в основном это упраженение на ягодицы (с ними у меня тоже проблемы), но и животу достается, особенно если при этом мышцы напрягать. У меня тоже проблемы со спиной. Когда лежа ноги поднимаешь, то позвоночник невольно выгибается - вот откуда боль возникает, а чтобы этого не было, надо стараться, чтобы позвоночник по всей длине был к полу прижат, тогда боли не будет, но это очень трудно. Ноги при этом надо совсем чуть-чуть поднимать. Ведь с другой стороны, пока придавливаешь поясницу к полу - опять получается, что животом работаешь.

Эндоскопическая операция на органах м. таза и бр. полости через 3-4 небольшие дырочки в животе.

Простите, но я ничего не поняла ;-)
 

"Кого волнует нагружаеются или нет собственно мышцы поясницы? Если Вы не чувствуете, что на этот подел позвоночника приходится нагрузка при поднятии ног..." Вы этим что сказать хотели? ;-)

На всякий случай поясню, о чем говорила я: врачи (не фитнес-инструкторы, а врачи-невропатологи ;-)) считают, что в лежачем положении допустимо нагружать даже проблемный позвоночник. И уж поднятие ног в таком положении никак ему (позвоночнику) повредить не может ;-)

Вот лежа мне и больно - при каждом подьеме ног как будто хруст в пояснице. И больно :-(

Там ниже Жюли хорошо поясняет: "Когда лежа ноги поднимаешь, то позвоночник невольно выгибается - вот откуда боль возникает, а чтобы этого не было, надо стараться, чтобы позвоночник по всей длине был к полу прижат, тогда боли не будет, но это очень трудно." Это совершенно верно. я бы еще добавила "и не будет травмирующего воздействия на еще здоровую поясницу" Проблема при подъеме ног в увеличении прогиба в пояснице. А чтобы его не увеличивать (прижимать поясницу к полу) надо иметь уже сильный пресс :-)

"И уж поднятие ног в таком положении никак ему (позвоночнику) повредить не может " - это либо враки, либо Вы не так поняли.

Еще раз повторюсь, что единственное безопасное и даже полезное для спины - это подтягивать живот за счет мышц его же самого (а не за счет поднятия диафрагмы) до "плоского животика".

Оля! Плииз! Чуть подробнее схему действий можно? Сначала силовые упражнения - это на пресс в данном случае? На наклонной доске пойдет или надо всякие скручивания? (они у меня плохо идут, неудобно на полу) А потом кардионагрузку? Я правильно поняла? То есть можно покачать пресс, а потом на велотренажер ,и надеяться, что оно сожжется? Или чего не так?

Поняла я, в чем у нас непонимание ;-)
 

"Проблема при подъеме ног в увеличении прогиба в пояснице. А чтобы его не увеличивать (прижимать поясницу к полу) надо иметь уже сильный пресс"

Так в том-то и дело, что не надо пытаться прыгнуть выше головы - ноги поднимать надо на столько, на сколько позволяет сила пресса ;-) Никто же не предложит начинающему штангисту сразу брать рекордный вес ;-) Усе должно быть постепенно

Врачей я поняла правильно, к тому же это рекомендации известного профессора-невропатолога

А вы на твердом, надеюсь, лежите - не на перине? ;-)
 

У Вас, видимо, как раз "выгибается поясница" (см.дискуссию выше;-)) - начинайте с упражнений, которые Вашему прессу по силам

Девочки, а что вы про Пилатес думаете? Он ведь вроде как очень хорош именно для тех, у кого слабая спина. Для них ведь есть упрощенный вариант (ноги согнуты, амплитуда маленькая, голова лежит на полу и т.д.). Я занимаюсь по кассете. У меня тоже спинка слабая, но упрощенный вариант даже для нее слишком прост :-) Я начала постепенно прибавлять нагрузку. Не знаю, когда пузо убавится, но я чувствую, что мышцы становятся все сильнее и сильнее. А то после кесарева вообще пузо не втягивалось!

Да, проверяла, все гормоны в порядке. С месячными проблемы, задержки все время то 5 дней, то 3, то 10. Гинеколог говорит - похудеешь - наладятся. А я думаю, может, если наладить месячные, то и вес наладится! Или я неправа!!!!!!!!!!!!?????????????

Не, не верю :) Хоть и без прогиба, но нагрузка все равно идет :)

ти Пилаты- это вообще забавная вещь!Преподносится как новшество, а на самом деле-это база тренировок для балерин и танцоров. Я этой фигней еще в детстве занималась на танцах. Очень полезная вещь! Советую всем, но чудес не бывает.
Мой случай -именно "животный", при нормальном весе и пропорциях -живот всегда при мне.Он чуть уменьшается, чуть увеличивается, но всегда, всегда со мной. Я уже себя не вижу иначе..
У меня вот сын народился мальчик: животик плоский(чудо!), а сверху этого плоского животика лежит жгутиком жирок! И у его папы-фотомодели - такой же был! Как я его за эту погрешность любила, такой он чудесный животик!
Девушки! Да если у вас к животу еще и попа есть или "галифе"- так ведь это чудесно! Вот у меня горе!: попа плоская при жирке на пузе- и то я уже успокоилась.
Между прочем, на массажном столе обалдеть как секси (я смотрю объективно) смотрятся большие попки, или полные ноги. А живот в лежачем состоянии никто не видит!И еще он мягкий нежный-шелковистый , на ощупь приятный. Боже, как же я люблю свой "животный" жирок! и вам того желаю!

-
 

Дык это для России он новшество, а на Западе дяденьку Пилатеса давно знают :-) Так Вы значит уже ничем не занимаетесь и просто любите свой животик? :-) А я вот тоже свой животик обожаю, потому и хочу, чтобы он был красивым упругим и здоровым. Ведь жир на нем не добавляет ему здоровья.

А вот тут вы не совсем правы. Ограниченное количество жира на животе необходимо именно для здоровья - жир органы ваши внутренние поддердживает.

Ещё раз повторю - невозможно худеть в каком-то одном определённом месте. Мышцы надо тренировать по всему телу - и брюшной пресс, и спину, и руки, и ноги, и попу, и плечи, и грудь, и всё остальное. По книжке - 8 упражнений для разных мышц тела плюс качать пресс (там очень много разный упражнений описано, но можно, в принципе, делать любые - как минимум два: на верхнюю часть живота и на нижнюю (выше пупка/ниже пупка). Потом 20-40 минут на тренажёре (каком - не имеет ни малейшего значения, главное чтобы сердцебиение было в правильном районе). Потом я обычно ем протеин (бар или шейк, чтобы мышцы росли быстрее :)).

Удачи!

Очень советую купить эту книжку! Классная вещь.

Оля

А как Вы представляете себе жизнь без
 

нагрузки на позвоночник вообще? ;-) Надо следить, чтобы нагрузка не вредила, а совсем ее избегать - и нереально, и неправильно ;-)

Господи, я чуть больше года назад весила 48-49 при росте 160.И все без исключения говорили,что я похожа на ходячие мощи.Даже мои полные ноги похудели.Даже не представляю как можно иметь такой вес при Вашем росте.Когда-то считалось нормальным,если до 165 рост-вес составляет 105, при 175 где-то -15 при 180 -20.