Книгу купить тут не могу.Я упражнения почти уже из головы стёрлись,никто не знает,может в нете есть они.Или кто скинуть может.
Очень надо объёмы в норму ввести.А то в отпуске я отъелась до жути.

В "Красоте" в теме "Качаем пресс" есть ссылки.

http://women.far.ru/main.php?p=vnesh/sport&pp=part2#1

А дальше??;-)Ну в смысле сами упражнения.Дышать то я умею.А вот поочерёдность и все упражнения уже стёрлись.

Ой,всё,разобралась.Сайт полный и всё включено.
Спасибюо огромное.С утра час искала,кроме рекламы всяких оздоровительных центров и форумских вопросов ничего не нашла.
А вы мне так помогли.

Рыбка, а помогает? (с надеждой в голосе). Я уже две недели делаю, пока сдвигов нет. спасибо.

А может не правельно делаешь?Мне помогает.Прям чувствуется,как всё подтягивается.Хоть я и не фанатично так уж и делаю.
Мне в отпуске помогло очень.Я там так ела,ужас,а ничего не набрала.Хотя лежала лёжнем.

Я со второй недели стала чувствовать мышцы, как немного подтягивается. Но внешне и по одежде никаких изменений. На весах тоже.