Боди флекс дыхательная гимнастика....

Книгу купить тут не могу.Я упражнения почти уже из головы стёрлись,никто не знает,может в нете есть они.Или кто скинуть может.
Очень надо объёмы в норму ввести.А то в отпуске я отъелась до жути.