#1
|
|||
|
|||
Поделитесь опытом, пожалуйста, кто сколько занимался, чтобы похудеть? Я встречала два мнения о продолжительности физической нагрузки: первое, надо заниматься не менее 40 мин для активизации процессов по сжиганию жира, и второй - можно разбить эти 40 мин на сеты, и делать их в течении дня, когда есть время. Какой же метод наиболее эффективный? Времени на двучасовые упражнения нет, на зал тоже. Делаю дома 3 раза в неделю по 30 мин. Результата нет :-( Может не так делаю? Сколько надо аэробики и сколько силовых? Помогите, подскажите.
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
#2
|
|||
|
|||
давайте похудательный топик сделаем.
Я вот тоже задалась целью сбросить 5 кг. Последние полтора-два месяца только и делали, что ходили по гостям да ресторанам и вообще, мне нужно понервничать, чтобы моментально похудеть, а жизнь, к счастью, достаточно спокойная пошла тьфу-тьфу..результаты налицо..эээ..не совсем на лицо, ну Вы поняли, на что ) очень хочу 5 кг скинуть до конца мая. Летом проблем не было бы, т.к. когда тепло веду достаточно активный образ жизни - ролики, ходьба, плаваю.. А сейчас блин снежные заносы и минус 15. А в спортзал не хочу записываться, все равно через месяц - полтора будет лучше на улице, я уже не захочу в него ходить, и пропадут мои денюшки. Давайте друг друга поддерживать
|
#3
|
|||
|
|||
В зал, в зал
Домашние занятия малоэффективны и часто небезопасны
|
#4
|
|||
|
|||
Да на зал времени нет совершенно, да и ребенка не с кем оставить, а с собой тащить, то и не позанимаешься совсем.
|
#5
|
|||
|
|||
Давайте поддерживать! Так как все-таки лучше заниматься, без перерыва или кусочками тоже можно?
|
#6
|
|||
|
|||
Потеоретничаю...
Процесс сжигания жира начинается после 40 минут упорной тренирвке,при этом надо довольно строго соблюдать режим питания.Тут мнения расходятся,но для себя,чтобы проще было,два часа до и два после тренировки не есть.Далее,какие упражнения вы делаете?Если хотите похудеть,надо делать максимальное число повторений при Высокой амплитуде,накачать мышцы-меньшее число повторений и медленно.Пить воду.Заниматься РЕГУЛЯРНО,то есть понедельник-среда-пятница( или вторник и далее)Нагрузку увеличивать постепенно,как почувствуете,что комплекс переросли-комплекс менять.И еще,результативность тренировки оценивать не только по изменениям веса,а и по обмерам-объем бедер,талии,лодыжки,руки и т.п.Не опускайте руки,чем медленнее зарабатывается результат,тем он устойчивее!Удачи!
|
#7
|
|||
|
|||
Главное, очень захотеть ;)
Я была в вашей ситуации, да и сейчас примерно в такой же - работа, ребенок, бабушек-дедушек-нянь нету. Муж вечно занят. Тем не менее, для спортзала пару часов в неделю выкраиваю. Результаты гораздо лучше, чем от занятий дома.
|
#8
|
|||
|
|||
Про нервы - я за один сеанс "Властелина колец"последнего на килограмм похудела . А еще я за месяц сбросила 4кг, просто переехав в свой дом, с лестницами, двухэтажный (+мансарда и цоколь). Ничего дополнительно не делала, только все время по каким-то делам по лестницам бегала - туда-сюда. Пока ребенка гулять соберешь, пять раз пробежишь . Правда, на этом остановилась .
Оля и Санька (06.12.2000г.) |
#9
|
|||
|
|||
отчитываюсь.. сегодня два часа бегала
а резвым свекром на лыжах красота... лес прямо от крыльца начинается, а там деревья и легкий снежок падает..потом выпила водки со свекрами - и все мессы, которые я сегодня в форуме накатала - исполненны оптимизма и человеколюбия завтра опять пойду. А вечером хочу йогой позаниматься. И давайте сообщать о результатах - если топик месяц продержится - наверняка будут эффекты.. я взвесилась и замерилась. Отсчет пошел
|
#10
|
|||
|
|||
я думаю, что любая активность хороша.
Внизу Ева правильно написала, что сжигание собственно жира начинается после определенного момента занятия, до этого идет чисто кардио-нагрузка. Но ведь она тоже хорошо на организме сказывается! и мышцы укрепляются, которые потом будут сжигать больше калорий, и сердечно-сосудистая. Я думаю, 15 минут если приседать - то ой-ей как разгорячишься. Или пройти быстрым шагом, или пробежаться. Все равно лучше, чем ничего. и тонус общий повышается - и следовательно большая легкость на подъем Курочка по зернышку клюет
|
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|
|
Социальные закладки |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|