![]() |
|
#1
|
|||
|
|||
![]()
Поделитесь опытом, пожалуйста, кто сколько занимался, чтобы похудеть? Я встречала два мнения о продолжительности физической нагрузки: первое, надо заниматься не менее 40 мин для активизации процессов по сжиганию жира, и второй - можно разбить эти 40 мин на сеты, и делать их в течении дня, когда есть время. Какой же метод наиболее эффективный? Времени на двучасовые упражнения нет, на зал тоже. Делаю дома 3 раза в неделю по 30 мин. Результата нет :-( Может не так делаю? Сколько надо аэробики и сколько силовых? Помогите, подскажите.
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
![]() |
#2
|
|||
|
|||
![]()
Я вот тоже задалась целью сбросить 5 кг. Последние полтора-два месяца только и делали, что ходили по гостям да ресторанам
![]() ![]() ![]() ![]() |
#3
|
|||
|
|||
![]()
Давайте поддерживать! Так как все-таки лучше заниматься, без перерыва или кусочками тоже можно?
|
#4
|
|||
|
|||
![]()
Внизу Ева правильно написала, что сжигание собственно жира начинается после определенного момента занятия, до этого идет чисто кардио-нагрузка. Но ведь она тоже хорошо на организме сказывается! и мышцы укрепляются, которые потом будут сжигать больше калорий, и сердечно-сосудистая. Я думаю, 15 минут если приседать - то ой-ей как разгорячишься. Или пройти быстрым шагом, или пробежаться. Все равно лучше, чем ничего. и тонус общий повышается - и следовательно большая легкость на подъем
![]() ![]() |
#5
|
|||
|
|||
![]()
Любая активность хорошо - это, конечно, верно. Но есть одно НО! Не всякие упраженения полезны. Упомянутые вами приседания и бег при определенном состоянии организма просто вредны - калечатся суставы и сосуды.
|
#6
|
|||
|
|||
![]()
изначально не болен и находится более-менее в приличной форме. ПРосто хочет сбросить, как я сейчас, пяток кг
![]() ![]() |
#7
|
|||
|
|||
![]()
Про нервы - я за один сеанс "Властелина колец"последнего на килограмм похудела
![]() ![]() ![]() Оля и Санька (06.12.2000г.) |
#8
|
|||
|
|||
![]()
Домашние занятия малоэффективны и часто небезопасны
|
#9
|
|||
|
|||
![]()
Да на зал времени нет совершенно, да и ребенка не с кем оставить, а с собой тащить, то и не позанимаешься совсем.
|
#10
|
|||
|
|||
![]()
Я была в вашей ситуации, да и сейчас примерно в такой же - работа, ребенок, бабушек-дедушек-нянь нету. Муж вечно занят. Тем не менее, для спортзала пару часов в неделю выкраиваю. Результаты гораздо лучше, чем от занятий дома.
|
![]() |
|
Социальные закладки |
|
|