Не могу спать!

[ray]

Гомеопатическая Нотта нормализует сон и не дает вялости днем, если ее принимать просто на ночь, по 10 капель. Гомеопатия все же хороша тем, что не только снимает симптомы, но и лечит. Но я вот ее не могу принимать, потому что после нее все же хорошо бы поспать подряд часов 7, у меня так не получается, тоже по причине "совиности", так что не рискую.

Иногда просто помогает провести с собой переговоры на тему "Кто не дает мне уснуть, как не я сама, а ну давай уже, засыпай себя, кто сама себе хозяйка, а раз я сама себе хозяйка, так себя сейчас и засну" )

[besenok]

Стала я что-то засыпать не раньше 6 утра. Чаще в 7-8. До этого времени спать не хочу совсем, независимо от того, сколько спала. Около месяца это тянется. Поначалу засыпала в 6 утра, просыпалась в 16-18 часов. Потом просекла это, стала вставать в 10-11(просыпаться оказалось неимоверно трудно). То есть спала по 4-5 часов. Не помогло - заснуть раньше 6-8 утра все равно не могу, не хочется. Вроде раз не хочется, значит организм обходится этими часами сна. Но если дать мне волю, я просплю и 15 часов совершенно спокойно: с 6 утра до 21 вечера. Ну, и куда это годится?! Не могу же я жить по ночам, то есть в одиночестве и в темноте! Посоветуйте, что-нибудь пожалуйста. Я вижу несколько вариантов: 1) продолжать спать по 4-5 часов. Но от этого голова в течение дня начинает болеть, а заснуть рано все равно не могу. 2) выпить снотворного. а не буду ли я от него заторможенной или сонной? И вообще, подсесть на них оооочень не хотелось бы. 3) пойти к врачу. к какому - к невропатологу? а что они умеют? небось, снотворное посоветует и больше бывать на свежем воздухе. Или они дельное тоже говорят? Да, и самое главное - это и есть она, бессонница???!!!

Зуб даю, вечером, часов в 9-11 у Вас есть полчаса, когда Вы хотите спать. Надо ложиться )

Самое паршивое, что энергия, которая должна, по идее, проявляться днем, нарастает именно к вечеру

Нет, это понятно, но у Вас же есть какой-то внутренний ритм, ну там, часа по 3-3,5 ?) Встаньте рано, не спите, отметьте все свои спады и подъемы энергии. Выбирайте тот спад, который ближе к желаемому времени отбоя, и на следующий день, встав в то же время, ложитесь спать во время, рассчитанное накануне ) Только в этот момент надо прыгнуть в кровать и закрыть глаза, а не начать готовиться ко сну, иначе ничего не выйдет )

Эх, Маша, если бы все было так просто... На мне дом и дети, вечером уложишь их - и хочется побыть самой собой хоть пару часиков, а не чьим-то придатком. Иногда еще и работа подвернется - когда делать, если не ночью? Вот так посидишь за компьютером часиков до 2 - потом можно даже не ложиться: безполезняк! Вот и плюешь в потолок до утра - а днем шевелиться невмоготу. И любое волнение в течение дня оборачивается той же бессонницей. И предменструальный синдром... И все, что угодно

Попробуйте найти нормального психолога с базовым медицинским образованием. Или хорошего невролога. Теоретически, Ваша проблема решаема, даже силами психологии, а практически... Ну, не знаю, у меня тоже так бывает, как Вы описываете, только я как-то не думала, что это проблема и лекарства я не пью, но мне надо в 7 утра везти ребенка в школу на машине через очень сложную дорожную развязку. Поэтому я просто вынуждена вызывать у себя офигительную бодрость утром, независимо от того, спала я 5 часов или полтора часа ) Я еще не так вожу, чтобы во сне передвигаться ) И как-то если потом куча интересных дел, то вроде все и проскакивает, к вечеру усталость, но ничего особенного. А если весь день скучно, то да, засыпаешь на ходу, орешь на всех, раздражительность и т.д. Но, возможно, я просто не совсем поняла Ваше описание и приняла его слишком близко к сердцу )