Спорт чтобы похудеть - как?

простите, я уверена, что вы не дикие. Просто если человек говорит, что он до седьмого пота спортом занимается, но не худеет, тут сама собой напрашивается мысль, что он слишком много есть.

широкий в кости, с плотной и объемной мускулатурой..У меня подружка такая была "сбитая". А вот у нее и жира-то не было как такового = не ущипнешь. А такая = квадратненькая была..Вот там - от занятий спортом и диеты она практически не худела. Телосложение. Становилась крепче и румянее - но все равно оставалась "сбитой".

а я ужинаю и худею. Главнее то, насколько каллорий ты меньше приняла, чем потратила. А вот когда (днем или вечером), это уже второстепенное дело. Простая математика - от перемены мест слагаемых сумма не меняется. Главнее ЧТО и СКОЛЬКО есть, а не когда.

И то, что жиры якобы только после часа непрерывной тренировки "сгорать" начинают - тоже миф или отговорка для ленивых (типа я все равно час не выдержу, так зачем начинать?). Всякое движение считается - быстрая ходьба или поднимание по лестнице, или бег рысцой, или 20 минут шейпинга в день. Только надо выбрать себе спорт по душе. А если вес чересчур большой, то лучше от бега отказаться, заменить быстрой ходьбой, иначе это слишком большая нагрузка для суставов и костей ног.

От спорта не худеют.-

Естественно, я имею в виду спорт, который приносит удовольствие Я занялась спортом в начале июня прошлого года (3 раза по часу в зале, тренажеры + кардио), а с сентября подарила себе на день рождения абонемент в Ворлд Класс. Так вот лучшего подарка у меня в жизни не было! Я так жалею, что не сделала этого раньше! Теперь я регулярно хожу на танцы, йогу, аквааэробику, растяжку + обязательно тренажеры/свободные веса и по возможности - силовые программы. Хожу после работы, иногда совсем поздно, причем бывает, что еле ползу до зала, а ухожу как новая. При том что вес мой за все эти месяцы практически не изменился: в мае было 59, сейчас 57.5, объемы уменьшились очень сильно, сантиметров по 5-7 в талии, бедрах, верхней части ноги. Люди, не видевшие меня год, просто не узнают, говорят, что очень сильно похудела и похорошела, и это при том, что полгода назад я развелась и мягко говоря все это стоило километра нервов. Без спорта я бы, наверное, просто умерла Спорт - это класс!

При этом имейте ввиду, что с 9 до 14 лет занималась спортом почти профессионально. Потом бросила, потом резко поправилась (страшно вспомнить), потом стала играть в теннис исключительно для души... Словом, история моих взаимоотношений с лишним весом довольно запутанная. В любом случае знаю за собой, что если вдруг начинаю регулярно заниматься спортом дополнительно (помимо одного-двух раз в неделю тенниса), то всегда большой риск поправиться. Может, расслабляюсь, может есть начинаю больше, может, просто баланс сбивается (у меня есть определенный "любимый" вес, его сильное превышение и уменьшение одинаково неприятны). То есть для меня главное средство похудения - именно умеренность во всем и никаких резких движений, а именно - обычная диета и обычный образ жизни (желательна ежедневная утреннняя гимнастика, какая-нибудь релаксирующая группа один раз в неделю, тот же теннис хоть раз в неделю и достаточно ежедневного движения, в том числе велосипед, он у нас обычное средство передвижения на небольшие расстояния).

[Милле]

Полчаса - это очень мало. Оптимальное время - час, включая разминку и заминку. Мой, например, тренер, говорит, что, если хочешь заниматься по 40 минут, то для достижения эффекта надо делать это каждый день. Хотя, у всех форма и цели разные...

[Тодоска]

от калланетики кто-нибудь худел. Она мне нравится, а что это такое не знаю.

Но эффективно.И еще,это не стоит делать дома,по крайней мере начинать.Поскольку травмоопасно очень.И дышать там надо правильно.За-то без всяких прыжков и двигательная память не требуется!В шейпинге,кстати,довольно строгая система питания,без нее эффекта не будет.

Что? Калланетика травмоопасна? Вы ни с чем не перепутали? Да там двигаться почти не надо, хотя только на первый взгляд все легко кажется. А дышать правильно - это вроде из бодифлекса? Я через день занимаюсь калланетикой по оригинальной видеокассете на английском, где Каллан Пинкни сама занятия ведет, но на дыхании она внимание совсем не акцентирует.

И про шейпинг возражу. В начале 90-х на заре появления шейпинга я 2,5 года усиленно им занималась 2-3 раза в неделю. Сначала побаивалась и придерживалась системы питания, но через полгода постепенно стала питаться обычно, и эффект все равно продолжал быть налицо. Никаких мышц не накачала - их вообще надо еще умудриться накачать (вон культуристы годами белковые препараты пьют и по 3 часа в день качаются, чтобы мышцы накачать), одним шейпингом их не накачаешь.

Я вам скажу - шейпинг без "строгой" системы питания все ж ГОРАЗДО лучше и эффективнее, чем вообще никакого спорта.