Как подготовиться к долгому перелёту?

я тоже из счастливой категории Ничего у меня не сохнет, хотя летаем каждые пару-тройку недель. Спина болит кошмарно, не курить 6 часов мне трудновато, а с кожей усе номано. Хотя я бы спину на сухость кожи с огромной радостью променяла