#21
|
|||
|
|||
Добавлю+
Ежедневно, лежа на спине как указано выше 30 раз разводить выпрямленные, 30 полусогнутые, 30 согнутые в коленях и на последок 30 раз чередуя - один раз разводим вытянутые вверх, на второй разводим согнутые. Итого 120 раз не останавливаясь. Плюс растяжка.
|