Спорт чтобы похудеть - как?

и кондиционированный воздух наводят на меня тоску я - за занятия на воздухе.

А, преукрашены после водки)? Фиономию вытирать или нет льдом?

Так: я с начала декабря похудела на 9.5 кг. Успокойте, что результат не плохой), а то мне медленно кажется. Делаю упражнения, но не каждый день, где-то от 30 мин если интенсивное или 40-час на мускулатуру. Все это вместо ужина). Конкретно из упражнений взяла одну кассету (перед этим пробывала и другие, но не понравились) Ричарда Симмонса и одну по айробике. Симмонса делаю уже с специальными тяжелыми "браслетами": такие мягкие хахаряшки полные метальных шариков. Это мне тонкие руки идут). А, айробика типо 3 мин нагрузка 1 чуть ли не прогулка. Основное упражнение: поднимаюсь на порог (в гостинной имеется) и спускаюсь быстро, руки тоже соответственно поднимаю и опускаю. Ноги очень похудели, но у меня идея: ноги, руки и талию, про талию, что делаю сейчас лень писать. Я еще для шеи упражнения делаю, мускулатура подтянулась.

быстрее худеть не полезно. у Вас отличные результаты! (-)

Любая активность хорошо - это, конечно, верно. Но есть одно НО! Не всякие упраженения полезны. Упомянутые вами приседания и бег при определенном состоянии организма просто вредны - калечатся суставы и сосуды.

БЕГ!!! ЛЫЖИ ( зимой).

Плюс диета и не есть после 7 вечера. У меня так подруга сбрасывает по 10 кг за 2 мес., разъевшись за зиму. В беге надо выкладываться, но по силам, чтобы и пульс поднимался до 140.

Спорт похудеть не поможет. Главное- диета. Это давно всем известно, но я убедилась в этом на собственном опыте. После родов похудела на 20 кг вообще не занимаясь спортом. Просто перестала ужинать (пила кефир) и исключила все жирное и сладкое. А вот когда я занималась спортом по 4 раза в неделю, то как ни старалась, ни на грамм не похудела. Спорт- он только для поддержания мышц в тонусе и для общего самочувствия.

согласна. Вы меня опередили - только что хотела спросить, а почему собственно все тут про спорт говорят, а про питание ничего? Если кто привык жирно и каллорийно питаться, то тут даже 2 часа шейпинга ежедневно не помогут.

а я ужинаю и худею. Главнее то, насколько каллорий ты меньше приняла, чем потратила. А вот когда (днем или вечером), это уже второстепенное дело. Простая математика - от перемены мест слагаемых сумма не меняется. Главнее ЧТО и СКОЛЬКО есть, а не когда.

И то, что жиры якобы только после часа непрерывной тренировки "сгорать" начинают - тоже миф или отговорка для ленивых (типа я все равно час не выдержу, так зачем начинать?). Всякое движение считается - быстрая ходьба или поднимание по лестнице, или бег рысцой, или 20 минут шейпинга в день. Только надо выбрать себе спорт по душе. А если вес чересчур большой, то лучше от бега отказаться, заменить быстрой ходьбой, иначе это слишком большая нагрузка для суставов и костей ног.